游泳是一項對身心都非常有益的有氧運動。但是孕婦要是想要游泳，聽起來是件簡單的事情，但其實可是有著重量級的學問在裡頭。當然，這裡的重量級與孕婦體重無關，而是孕婦游泳安危的重要性。今天小編就跟大家講一下懷孕了要怎樣安全游泳?下面我們分三個方面來講述。

  1、如果你會游泳，要選擇哪種游泳姿勢

  如果孕媽本來就會游泳(這裡會游泳指的是游泳技巧熟練)，那麼想來對游泳的各種姿勢也是比較熟悉的。懷孕以後用哪種姿勢游泳比較好呢?小編認為，如果簡簡單單地飄浮就最好了，如果想活動開來，那麼仰泳是最適合的姿勢了。不過注意幅度也不要太大哦!

  仰泳時手臂划水，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。一般兩臂划水配合採用中交叉方式，而頭部會保持穩定基本沒有左右擺動。

  這樣的好處是顯而易見的。首先，不會給腹部太激烈的感覺，所以不會擔心擠壓到胎兒之類的，讓胎寶寶感覺不適。

  其次，由於這個姿勢非常能鍛鍊手臂的力量，所以，等你生完寶寶以後，管他是七斤八兩還是八斤七兩，你都不用擔心抱不動了，沒準兒同時抱雙胞胎也不在話下，真是威武的辣媽啊!

  最後呢，嗯，小編一直覺得仰泳這個姿勢是最優雅的，很美麗的，所以，自信地秀出你的肚皮吧!就是千萬要記得動作幅度不要太大喲!

  2、如果你不會游泳，但又想游泳，該怎麼辦

  許多孕媽可能看到游泳有助於安胎，便會為了寶寶想試試。但又擔心會有危險，比如怕體重大增，會不會浮不起來之類。

  事實上，游泳可藉助水的浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，同時水的阻力可以減少逐漸鬆弛的關節受損傷的機會，使孕婦健身更加安全。所以這時候，即便你肚子大了，也絲毫不必擔心體重的，而且下水以後，你會感覺到自己輕了很多呢!

  如果你不會游泳，也可以試試在水中行走，或者輕輕打水，試試水中健身操等。在水中運動的好處是身體負擔非常小，這樣就能輕鬆鍛鍊腰腿部肌肉。所以，帶著寶寶一起泡泡水吧，也許他會比你還玩得更歡暢呢。

  這裡也要提醒一下各位孕媽咪，不要因為自己不會遊而擔心別人會嘲笑你，也不要試圖學習某種姿勢的游泳，因為那勢必會消耗大量的體力，如果運動過量，就得不償失啦!放平心態，在泳池裡做做簡單的運動就OK。

  孕婦游泳注意事項

  看完前面的內容，無論你是否會游泳，也許都會去嘗試一下。那麼在游泳之前，有一些注意事項是必須要先知道的哦!畢竟安全才是第一位的。

  (1)無論是否會游泳，最好在家屬或健身教練陪同下進行，不要單槍匹馬自己行動，以免萬一出現的突發狀況讓你應付不及。

  (2)游泳時切忌不要腳朝下跳入池中，而要緩慢地將身體浸入水中。安全重要，不要耍帥，也不要模擬電視裡看到的那些華麗的入水動作，跟腹中胎寶寶相比，那些都是浮雲。

  (3)別玩潛水。孕婦不能憋氣潛水，因為缺氧的話會對胎兒特別不利。

  (4)孕婦游泳一般不宜超過1小時，大致遊300-400米即可。別遊太久，也別遊太遠。

  (5)游泳前要做好充分準備，泳鏡泳帽以及泳裝最好都備齊了，不要穿太緊太勒的泳裝。

  (6)泳池裡的水溫最好在30℃左右。這個水溫下，肌肉不容易發生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會使體溫升高，影響胎兒健康。

  (7)游泳之後要做整理活動，並測量體重、體溫、血壓等。

  (8)準備一雙防滑拖鞋。只要是離開水，無論是在入水前還是出水後，都應該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

  (9)懷孕未滿4個月及超過8個月的孕婦就不應該再游泳了。此外，有流產、早產、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒症、心臟病的孕婦，都不適合游泳。