導語：6種適合孩子吃的水果，煮著吃更營養，天冷也不怕，不懂可惜了。冬季吃水果，聰明媽媽專挑這6種，順應時節營養好，多1步也值了

但是冬季除了天氣冷以外，再就是乾燥易上火了，需要及時補充水分，而食用水果不僅能夠幫助我們補充水分還能提供大量的維生素，這本是一件很好的事情，可是冷冰冰的水果讓小傢伙對它們拒之千里之外，那麼有什麼辦法可以讓小孩子愛上吃水果呢？今天悅悅給大家分享一個方法，水果不生吃，而是煮著吃，對，您沒有聽錯，水果也可以煮著吃，在炎熱的夏季，為了讓水果吃起來更美味，我們喜歡把水果凍一凍再吃，冰爽清涼更過癮。而在冬季，則剛好相反，把水果煮一煮再吃，暖和營養，口感更好，小孩愛吃也容易吸收。

其實在生活中就有很多地方都有用水果入菜的習慣，咱今天不分享菜譜，而是單單聊聊可以煮著吃的水果。冬季吃水果，聰明媽媽都會專門挑這6種，甜潤多汁，爽口滋補，解膩促消化，順應時節煮著吃更營養，多1步也值了，天再冷也不怕，不懂吃的話真的是很可惜了。接下來我們一起來看看是哪6種水果吧。

1.雪梨：梨味道鮮美，肉脆多汁，酸甜可口，是大多數人喜愛的水果，梨子中是含有大量水分的，具有生津止渴的作用，豐富的汁水和潤肺特效能幫助趕走冬季的乾燥，是一種老少皆宜的水果，而且它的藥用價值也是比較高的，冬季天氣小孩子很容易咳嗽，那麼把雪梨煮著吃，則可以很大程度的起到預防作用，在煮雪梨的時候，還可以搭配金桔，枇杷花，枇杷葉，又或是百合，在煮水果吃的時候，悅悅不建議大家放糖，原汁原味更營養。長期食用可以起到開胃健脾的效果。對感冒咳嗽有一定的預防作用。

2.柚子：柚子自帶清香、口感酸甜涼潤，營養豐富，且藥用價值很高，食用之用有助於消化潤燥，柚子中的營養物質十分的豐富，包括糖類，各種維生素，胡蘿蔔素，磷元素，鉀元素，鋅元素，而且柚子的含糖量也不高，每100克的糖分低於10克，算是一個比較低的水平了，柚子屬於吃起來比較甜，但熱量不高的水果，還有就是柚子裡面的維生素C的含量也是相當的討喜，冬季天冷，用柚子煮著熟吃，潤燥不上火，還可以用它泡蜂蜜柚子茶，酸酸甜甜的口感，小孩子也喜歡。

3.蘋果：蘋果是一種極為常見的水果，冬季的蘋果汁水充沛，味道甜脆，它裡面含有大量的蘋果酚，這種物質很容易溶於水。用水煮的方式來食用，可以促進它們更好地被人體所吸收，煮熟之後蘋果口感溫潤暖和，不冰牙也不冰胃，大人小孩都愛吃，平時還可以用蘋果和小米一起煮粥喝。

4.金桔：金桔跟桔子，橙子，柚子一樣都屬於熱量低味道甜的水果，而且香味清新獨特，有著豐富的維生素C、金桔甙等成分，還含有特殊的揮發油、剝皮之後便能散發出令人愉悅的香氣，金桔的吃法就比較多了，可以熬成金桔果醬，做成冰糖漬金桔，又或者是直接切碎煮熟，悅悅家裡最常的吃法是後面這一種。天冷的的時候總是這樣煮給小孩子吃，冬季幾乎不怎麼咳嗽。

5.馬蹄:它也稱為是荸薺，皮色紫黑，裡面的果肉質潔白，味道甘甜汁水充足，口感相當的清脆，煮著吃脆爽甜潤，有助於消宿食，健腸胃。削皮之後的馬蹄，加上雪梨一起煮口味更好。

6.甘蔗:甘蔗除了生吃，還可以用來煮著吃，通常是搭配冬季裡的馬蹄，金桔，百合，雪梨，全部切成小塊後倒入鍋中，加入足夠的清水，大火燒開後，轉成小火慢慢的燉煮20分鐘左右，出鍋後晾涼就可以吃了，這是我們這裡冬日特有的驅寒潤燥佳品，家裡有小孩子的朋友，更是可以經常這樣煮水喝，哪怕是降溫天氣再寒冷，也不會咳的哦。這樣煮出來的甘蔗比生吃，烤著吃更適合孩子，經常食用甘蔗還能鍛鍊他們的咬合力，起到保護牙齒的作用。

以上這6種適合孩子吃的水果，煮著吃更營養，天冷也不怕，不懂吃的話真的是太可惜了，家有孩子的朋友快試一試吧，順應時節營養好，多1步也值了。

願上帝賜福給你！