愛美之心，人皆有之，尤其是對於女性來說，愛美是天性，但是女性在經歷過生產之後，身材和身體會發生巨大的變化，產後恢復也不是一件容易的事情，不僅需要補充大量的營養物質，還需要進行科學的鍛鍊，那麼究竟有哪些好方法呢？下面先來看看這個例子。

眾所周知，任何人都難逃歲月的洗禮，每個人都會隨著時間的流逝而慢慢變老，為此很多人都想法設法保養面板，維持自己的美貌，但有些女生年紀輕輕卻容顏老去，令人驚訝不已，比如說做客《魯豫有約》的27歲寶媽胡娟，胡娟家境普通，與同學一見鍾情，墜入愛河，胡娟做客《魯豫有約》，27歲的胡娟就晉升成為寶媽，一家人為孩子的到來開心不已，家庭生活幸福美滿，孩子出生後不久，胡娟產後狀態疲憊不堪，面板狀態極具下降。

生娃後的一段時間，胡娟滿身心思都花在了照顧寶寶上，產後非常疲勞，沒想到，在這一段時間裡，胡娟的面板狀態與日俱下，臉部和頸部的面板都慢慢的鬆弛了許多，臉頰也長了許多的皺紋，蒼老了許多。丈夫在對胡娟的狀態有所瞭解之後，便去醫院進行相關治療，結果出來後，大家才得知胡娟並不是產後虛弱的症狀，而且患了一種面板鬆弛徵。這種病症非常罕見，胡娟身患此病卻沒有相應的治療方法，只能整容，可是整容金額龐大，胡娟一家人無力承擔，關鍵時刻遇到好心人資助渡過難關，還好丈夫不離不棄，如今胡娟儘管面板還是有些鬆弛，但現在的狀態已經相當完美了，如今，胡娟再次懷孕生子，還找了一個穩定踏實的工作，一家人溫馨幸福，非常令人羨慕。

因此可以看出來產後恢復很不容易，下面就介紹一些應多措施，希望大家瞭解。

（1）腰腹部

孕期，隨著胎兒的逐漸長大，準媽媽腹部、腰部面板長時間受到壓迫，迫使面板組織拉大，產婦生完寶寶後，腹部雖不再鼓脹，但面板組織卻會因長時間拉大而暫時失去彈性，從而變得鬆垮。針對以上情況，第一種可以進行肚皮按摩，產後30-40天后，寶媽們可以每天都給肚皮按摩：在面板上先塗抹乳液或按摩霜，然後用力掐捏腹部面板，每次掐捏約3-5秒後放手，每天至少做15分鐘以上。第二種可以進行運動：仰臥起坐身體平躺，膝蓋彎曲自然分開，保持與肩膀同寬，腳掌平放在地面，兩手放在耳朵兩旁，然後收緊腹部，第三種也可以使用收腹帶，收腹帶可以溫暖子宮，緩解疼痛，幫助產後媽媽防止產後腹部下垂，緊緻腹部，恢復身材，但是媽媽們要注意合理使用收腹帶哦！

（2）胸部

乳腺和脂肪細胞構成了乳房（胸部），產後乳房萎縮的原因主要是內部脂肪細胞營養的流失。懷孕和哺乳期間，堅挺和豐滿的乳房是由漲大又裝滿乳汁的千千萬萬腺泡撐起來的，停止哺乳後，腺泡又恢復回原來的體積，變得軟塌萎縮，因此下面的建議媽媽們可以採納，第一種選好哺乳文胸，選擇一款舒適的哺乳文胸，對防止產後胸部下垂至關重要。好的哺乳文胸，不僅可以起到一個保護胸型的作用，還能讓哺乳更輕鬆、便捷，緩解產後壓力，第二種胸部按摩，將食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次，可以促進區域性血液迴圈，增加乳房的營養供給，第三種餵奶姿勢要正確，哺乳時，要注意哺乳姿勢，同時應兩個乳房交替餵奶，每次時間不超過20分鐘，避免出現“大小奶”等。

（3）腿部

孕期準媽媽腿部容易出現靜脈曲張，血液迴流不暢，嚴重的話還會導致妊娠水腫，組織間隙水分增多，導致面板緊繃。儘管分娩後情況得到了改善，但腿部面板已較難自行恢復到孕前水平，因此對於腿部，要進行按摩，不斷用雙手交替拍打腿部，拍一下然後將肌肉捏一下，可由上而下，也可由下而上，每天堅持l0分鐘。這種手法可以放鬆腿部肌肉，減少多餘脂肪，其次空中踩水，身體平躺在墊子上面，頭部朝上，膝蓋呈九十度角彎曲，腳掌貼在地面上，雙手手掌朝下自然放在身體兩邊。收緊腹部肌肉，然後呼氣，保持膝蓋，雙腳彎曲抬起，右腳進行打圈的動作，到了最高點的時候左腳抬起進行同樣的動作，不斷重複進行踩水的動作，每隻腳踩五次。

那麼大家還有什麼好的建議呢？