今天又一個寶媽怨聲載道的說：“生完孩子都半年了，肚子一直收不回來啊，該怎麼辦呢？”以前買的衣服全都穿不上！

產後沒有恢復好，連衣服都不好買！產後恢復有門道，我們一起來聊聊！

產後收腹要遵循原則：4要，3不

從現在起堅持遵循這個原則，慢慢肚子就能降下來，貴在堅持！！簡單列下4要和3不：

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產後身材恢復需要堅持這4個法則把握產後的42天的黃金時間——例如產後的第2，3天就要帶束縛帶了，這點重要記得，束縛帶起碼要帶1個星期以上。凱格爾運動——就產後很多媽媽必做的動作，每天晚上做效果最好，每次10-15分鐘，還能有縮陰的效果。（不會動作的可以去網上搜圖，我當時堅持做的就是這個動作）飲食要均衡，別大補猛補——大補猛補，最後補出個肚子，然後就自暴自棄了。

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10個寶媽，5個有腹直肌分離

什麼是腹直肌分離分離，看下圖就知道：

一些有腹直肌分離的寶媽，會導致肚子一直收不回來。

因為腹部的肌肉組織已經變形了，如果不能及時的物理矯正，只會越來越嚴重，在腹肌之間會慢慢填滿脂肪，最後就搶救不過來了。