有一天看到朋友半夜發了一條狀態吐槽：「這是今晚第七次醒來給娃蓋被子。」配圖是女兒橫七豎八的睡姿，被子被蹬在一邊。

第二天見到朋友時，她果然是哈欠連天，頂著一對黑眼圈跟我說：「我家閨女簡直是彈腿神功，不管你怎麼給她蓋被子，她總有辦法踢開。

有時候剛給她蓋好，一扭頭就被踢到床下了。」

為了避免讓孩子著涼，她現在晚上都養成習慣每隔一會兒就要醒來摸一下孩子的被子還在不在。

即便這樣也不夠，有時候被子還整整齊齊在旁邊，孩子卻已經滾到了床邊，半個身子聳拉在外面睡覺。

家裡有個睡覺不老實的娃，讓當媽的操碎了心。

踢被子好像是天下所有小朋友的「特長」。現在已經進入秋天了，天氣時暖時涼，微課群裡的媽媽也表示很擔心，紛紛詢問：

「小七老師，我家孩子晚上睡覺總是不好好蓋被子，不知道什麼時候就踢開了。有什麼辦法能讓孩子老老實實地睡覺嗎？」

想要避免寶寶半夜總踢被子，就要搞明白為什麼寶寶這麼愛踢被子。下面小七老師帶大家一起了解一下。

孩子為什麼總愛踢被子？

一、睡前玩得太興奮

有一天一位媽媽跟我抱怨，晚上臨睡前陪孩子玩了躲貓貓，又扮超人，本來以為孩子玩累了可以睡覺了，結果他一會兒要喝水，一會兒要上廁所，把媽媽折騰地夠嗆，但手舞足蹈就是不睡。

「我累了一天還陪他玩，就是想讓他玩夠了快點休息。結果這孩子倒好，玩上癮了，氣得我只好吼了他幾句，這才老實了。」

其實這才是冤枉了孩子呀。

睡前一小時如何度過，對於孩子的睡眠品質實在是太重要了。

這位朋友的孩子又是躲貓貓、又是扮超人，運動刺激了大腦皮層，讓孩子異常興奮，自然會睡意全無。

二、被子蓋得太厚

寶寶新陳代謝快，愛出汗，如果在又厚又重的被窩內睡覺，容易感覺悶熱，手腳不靈活，所以自然會將被子蹬走。

有些媽媽會說：「可是我覺得天氣已經有點涼了，蓋厚一點沒問題呀？」

其實孩子相對大人，更容易怕熱。

尤其是母親和老人，一個產後氣血偏虛，容易怕冷，一個年邁體虛，比較怕風。

這兩類家長常常習慣多穿衣服，如若此時比照自己的體感溫度，去給孩子新增衣物，勢必容易造成孩子「熱」的現象。

三、睡眠環境不舒服

如果燈光太亮，溫度太高，周圍有嘈雜的聲響等，都會讓寶寶覺得不耐煩，不自在。

在睡與不睡之間，就會不安分地舞動四肢。

如何避免寶寶踢被子

一、製造安睡環境

如果寶寶在夜裡經常踢被子，小肚子容易著涼，易引起腹瀉和腹痛。

所以，寶寶睡眠時居室的溫度要適宜。一般建議室溫保持在25℃左右。

穿衣和蓋被儘量選用透氣性、柔軟性好的材料，不要給寶寶太多束縛或者太悶熱的感覺。

家長們可以摸摸孩子上背脖頸處的溫度，如果黏黏的有點出汗，那可能就是給寶寶蓋太多了。

此外，還應該幫寶寶減少外界的干擾，比如聲音干擾、光線干擾等等，給孩子營造一個輕鬆、舒適、安靜的入睡環境。

二、不要讓寶寶睡前過度興奮

爸爸媽媽注意在睡前要消除興奮因子。

比如不要過分逗引寶寶，不要玩太興奮的遊戲，不要嚇唬寶寶，更不要讓寶寶看劇情刺激的動畫片。

我們可以可以有一些暗示動作，告訴寶寶洗完澡、關完燈、環境變的安靜時，你就該睡覺了。

當寶寶踢被子時，家長最好握著寶寶的小手，或是摸著寶寶的小腿，讓寶寶感到安全，從而可以放輕鬆入睡。

三、給寶寶試一試睡袋

很多寶媽會給寶寶選擇睡袋來防止寶寶踢被子著涼，這也是不錯的選擇。

協和醫院的兒科專家鮑秀蘭給出了一些比較實用的睡袋挑選建議：

（1）尺寸：要根據寶寶的身材選擇適合的尺寸。

如果讓小身材的寶寶睡在大空間的睡袋裡，他可能會扭動著進入睡袋裡面，一旦口鼻被蓋住非常危險。

一般情況，穿上睡袋，腳部留20cm左右的空間比較合適。

（2）款式：目前市面上的睡袋款式大致分背心式睡袋、帶袖式睡袋以及長方形鑽入式的睡袋。

（3）厚度：相對於被子而言，睡袋四面環繞，而且貼身，同等厚度比普通被子保暖性要好。

所以睡袋可以稍微薄一點，天冷時加蓋薄被子或毯子來做微量調節，同樣可以起到防止寶寶踢被子的效果。

想要寶寶睡得好

一定要避免這三件事

一、睡前別讓孩子吃得太飽

有的孩子睡前會喊餓，媽媽們就會給孩子吃點東西，但其實這不是一個好習慣。

臨睡前吃太飽，會形成積食，加重胃的工作量，導致脾胃不和。

另外，孩子如果睡前進食大量甜食，也會對牙齒不好。

小侄子小的時候，每天晚上臨睡前都吵著餓，嫂子只能給他備好零食。

吃完零食既不刷牙也不漱口，最後導致乳牙全部被蟲蛀，小小年齡就得忍受牙疼之苦。

為了孩子，家長做事一定要講原則，幫孩子養成好習慣。

睡前不能吃太飽，且睡前進食後，需要刷牙漱口，保持口腔衛生。

二、不要開著小夜燈睡

有的孩子怕黑，媽媽就買來小夜燈，以為孩子伴著燈光入睡就不會害怕了。

但是專家表明，不合適的燈光會干擾孩子的睡眠。

比如藍色的燈光，會讓褪黑素停止工作，從而影響睡眠品質。

而且開著燈睡，還會抑制生長激素的分泌，影響孩子長高。

所以，孩子睡覺前的一小時，最好把大燈關上，改為光線較暗的床頭燈，且避免光線直射孩子的眼睛。

待孩子睡著後，一定要把燈關了。

如果真的需要一盞小夜燈，可以選擇橙色或紅色、光線柔和的小夜燈。

切記不要放在床頭，應該儘量放在離孩子較遠的地方，如床尾或者臥室外的走廊裡。

三、睡前不要責罵孩子

朋友曾經跟我說過一件事，是一天晚上她在趕一份報告，想讓孩子先睡，但孩子一直在旁邊拿著玩具擺弄，還時不時地打斷她，問：「媽媽看我拼的小飛機好不好看？媽媽快看這個……」

朋友被吵得心煩意亂，就衝著孩子大吼：「說了多少遍了，還不睡覺，還玩！還玩！」

順手在小屁股上打了兩巴掌。

孩子果然老實了，哭著鑽進被窩裡，沒一會兒就睡著了。

朋友深夜終於完成工作，去看兒子的時候，發現他在被子裡縮成一團，嘴裡還小聲說著夢話：「媽媽，別打我。」

她當時鼻子一酸，眼淚差點掉下來。

作為父母，有時候我們為了讓孩子早點睡覺，再三催促，難免會著急上火，責罵他，甚至動手打他。

這樣雖然可以讓孩子安靜下來，但卻會影響睡眠，讓孩子特別沒有安全感。

0~6歲的孩子，本身就對黑暗充滿了恐懼，需要家長睡前安撫，給夠孩子安全感。

睡前嚇唬孩子，會讓孩子更懼怕黑暗，甚至對睡覺產生一種焦慮症狀或者抗拒心理。

孩子的安全感一旦缺失，性格會變得內向，膽小，可能會誘發一系列心理疾病。

睡覺這件事，看起來是日常生活的小事，卻又跟孩子的健康息息相關。祝每個寶寶都能一夜安睡，健康成長！

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