懷孕對於女性的改變，除了把一個女人變成媽媽之外，最明顯的改變就是身材的改變，無論之前身材是多麼地完美無瑕，但一旦懷孕之後，身材立馬變成和之前天差地別。

就像明星張歆藝，懷孕前後的身材變化簡直讓人不敢認。以前纖細的腰部和鎖骨都不見了，取而代之的是又粗又壯的曲線，還有那清晰可見的“雙下巴”。

有人說，這才是懷孕最真實的樣子。每個女人在懷孕後，都會或多或少地長胖。

懷孕後，孕婦普遍都會長胖嗎？

懷孕後，尤其是到了孕中期，除去那些新陳代謝好到爆的年輕小姑娘，大部分的孕婦，及時和孕前吃同樣的東西，自身的體重還是會“蹭蹭”地往上漲。

這是因為胎盤分泌的激素會影響胰島素的功能，導致脂肪儲存力以“雙倍形式呈現”。

所以在孕期，想要很好地控制體重不生長，或者生長慢，那麼只能按照“糖尿病”病人的食譜來吃，但對於孕婦來說，這樣的吃法顯然是不行的。

而且前段時間朱丹生二胎，可以很直觀地看到朱丹胖了好多，但她還特意請了瑜伽老師，在飲食上也吃低脂食物，來控制自己的體重，但是胖了那麼多。

所以明星們這麼專業地控制體重還是不能保持，更別說我們普通人了。其實在孕期，並非是吃的多才導致的肥胖，而是不喜歡吃，懷孕依然會胖。

生活中懷孕不胖的人真的是太少了，像郎朗老婆吉娜那樣的真的不多，還是要看每個人的體質。

導致孕婦身材變化的“元兇”有哪些？

1）孕期激素影響

上文也提到，女性懷孕後，身體內的激素水平會發生明顯的變化。

雌性激素的分泌量會大幅度的上升，讓孕婦的身體出現新陳代謝功能的異常，就會讓孕婦的身材出現發胖的現象。

另外，胎兒其實也會起到促進母體進食的作用。在懷孕初期，為了防止母體吃一些有損自己健康的東西，胎兒會透過一些激素，造成母親的“孕吐”。

任何可能不好的東西，哪怕僅僅是味道不喜歡，就會被胎兒“拒之門外”。

但過了一段時間之後，胎兒就開始需要大量的營養來發育，除了攝取母體的營養之外，還會不停地給母體發出“飢餓”訊號，讓母體需要繼續不停地吃，以便於給胎兒提供營養。

所以，懷孕後，孕婦總是喜歡把自己吃得很胖，並非是自願，而是身不由已啊。

2）營養過剩

有些孕婦在懷孕後，總是擔心孩子的營養跟不上，於是就會猛吃。

但攝入過多的營養物質後，不能被胎兒和自身所吸收，再加上孕婦缺少基本的運動量，導致營養高度過剩，所以就會轉化不能消化的脂肪儲存在身體裡。

雖然孕期體重增長是正常的，但整個孕期下來，孕婦的體重增長也需要控制在合理的範圍內。

一般來說，懷孕期間，孕婦體重增長的範圍由孕婦身體條件所決定，正常增長範圍是10-13kg之間。

如果體重增長過大，那麼將不利於媽媽和胎兒的健康，不僅不利於分娩，還容易讓孕媽產生一些妊娠性疾病。

孕期孕媽如何控制體重的增長

1. 適當運動

孕期適當的運動對孕婦體重控制有很大的幫助，運動會幫助孕婦及時消耗體內過多的脂肪，避免脂肪在體內堆積。

但孕婦在運動的時候，要避免那些運動量較大的運動，像慢跑、散步都是不錯的孕期運動。

2. 合理飲食

孕婦在孕期飲食，在保證營養的前提下要儘量保證清淡和易消化，多吃水果和蔬菜，同時也不能挑食和偏食。

吃飯時建議吃6分飽，少吃多餐，而且也要注意控制吃飯的速度。

今日話題：你在孕期胖了多少斤？