四五十年代的人，吃不飽穿不暖，每個孩子都是面黃肌瘦的。這一批孩子能長大的都不容易，結婚生子之後發現生活好了很多，至少能吃飽了，但是飯可以吃飽，肉卻是偶爾才能吃得到。所以七八十年代出生的孩子，大多也只能吃飽飯，肉和零食吃的很少。

而是50年代的人做了爺爺奶奶之後，生活變好了很多，不單是餐餐有肉吃，孩子的零食也豐富多樣了。這一批爺爺奶奶自己小時候沒吃飽，沒吃好，現在生活好了，手頭有錢了，巴不得把自己的孫子孫女養得白白胖胖的，覺得這樣子才健康。#謠零零計劃#

孩子小時候養的太胖，並不是一件好事，會影響娃的生長髮育

國家衛健委釋出了《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》，裡面就提到了，雖然我們的平均身高變高了，但是體重也跟著上去了，六歲以下孩子肥胖率達到了10.4%，相當於六歲以下的孩子，十個就有一個是肥胖的。

1、孩子長的太胖，容易長不高

肥胖會消耗身體的鈣鐵鋅這些重要的微量元素，肥胖還會影響身體的生長激素，刺激骨齡提前，影響孩子身高的增長。

不肥胖的孩子，身高可以長到16歲，甚至18歲，而肥胖的孩子可能只長到14歲，15歲身高就不再增長。無形中導致肥胖的孩子會變得更矮。

2、孩子長的太胖，影響運動能力

胖的孩子走兩步路都會喘，更別說跑了。越胖越不想動，越不想動就越胖，形成了一種惡性迴圈。

不運動的孩子，天天宅在家裡面，經常玩電子產品，影響視力，天天坐著也容易腰痠背疼。

3、孩子長的太胖，長大後難減肥

孩子在6歲以前肥胖，長大後減肥的困難度會更高，因為六歲之前孩子肥胖，主要長的是脂肪細胞的個數。

脂肪細胞的個數越多，孩子以後想減肥就越難。

我們會發現小時候胖嘟嘟的孩子，長大之後使盡洪荒之力好不容易減了下來，也很快會反彈。

控制孩子的體重，從孕期做起，媽媽是第一責任

英國倫敦大學的研究人員調查了4000多個家庭後發現，母親的體重對孩子影響比父親更大，如果媽媽肥胖，女兒的肥胖機率會增加10倍。這其中跟媽媽孕期的飲食也有極大的關係。

預防孩子肥胖，媽媽做到以下幾個方面：

1、孕期控制體重，防止胎兒過大

孕期飲食要均衡，整個孕期媽媽的體重增長控制在25斤左右。堅持每次產檢，做B超時可以瞭解胎兒的大小。

如果胎兒太大，就要更加嚴格的控制飲食，防止生出超過八斤的巨大兒。

2、小時候儘可能的母乳餵養

《美國兒科學會育兒百科》建議媽媽儘可能母乳餵養，因為母乳餵養可以預防嬰兒期，甚至是成年後的肥胖症。

儘可能母乳餵養到孩子滿週歲，甚至是到兩歲，至少餵養到孩子六個月。

3、孩子新增輔食時控制量

不少家長覺得，孩子愛吃的東西就給他多吃一些沒有關係，在新增輔食的時候，要麼會導致孩子消化不良，要麼會導致孩子腹瀉，如果孩子能吃得下去，可能會把孩子的胃撐大，導致孩子變成大胃王。

以後孩子吃什麼都要吃大份的，這樣也很容易發胖。

4、給孩子選擇健康的零食

不給孩子吃零食是一件比較殘忍的事情，但是如果我們放任孩子吃零食的話，很容易導致孩子發胖，大多數零食為了追求口味，裡面會添加了大量的糖分以及高脂肪。

家長在給孩子在選擇零食的時候，選擇一些純天然的零食：孩子一歲以後喝純牛奶，少糖，少香精的酸奶，自己煮一些紅薯，芋頭，玉米，板栗等，這類天然的薯類食物也是一種好零食。

還有就是把水果當做零食給孩子吃。

或者自己製作的一些小餅乾，小饅頭，小麵包也是可以的。

5、多讓孩子運動

孩子在兩個月的時候就要經常放孩子在床上趴著，讓孩子把脖子抬起來，對於我們來說，可能是輕而易舉的動作，但對於孩子來說，那就是使盡吃奶力才能做到的動作，是一種非常劇烈的運動。

三個月教孩子練習翻身，五個月教孩子慢慢的坐起來，七個月教孩子學爬，十個月教孩子慢慢扶東西站起來，一歲教孩子學走。

孩子會走之後，經常帶孩子到公園廣場去活動走一下。

孩子兩歲之後，每天至少一個小時以上的親子運動和戶外活動。運動可以讓孩子消耗過多的脂肪，促進各類營養的吸收利用，讓孩子長得更高。

控制寶寶體重，最主要是家長調整心態：孩子身高增長比體重增長速度更快才好

孩子的身高大概會長到16歲到18歲，但是孩子的體重可以長到61歲，甚至是81歲。

所以我們不要天天盯著孩子的體重，而是要盯著孩子的身高。

孩子出生那一刻，我們就要定一個目標：孩子的身高增長要比體重增長更快。

去做兒保的時候，醫生評估身高是中上而體重評估是中等，這樣的身材比例看起來有點點瘦，但卻是更好的體型，說明孩子是瘦長型的，孩子長大以後更可能是瘦長型的。

如果醫生評估孩子的體重是上等，但是身高只是中上，那麼就要注意控制孩子的體重。別讓體重的增長比身高還快，否則孩子以後就是變成矮胖型的，容易肥胖。

孩子一歲之後體重的增長變慢了很多，但是身高的增長仍然很快。

孩子出生後到一歲，體重大概增長14斤，1-6歲的孩子，體重每年增長四斤左右，速度只有一歲前的1/3不到。

孩子出生後到一歲，身高增長25釐米，孩子1-3歲每年身高增長12釐米左右，達到一歲前的1/2。

而4-6歲孩子每年身高增長八釐米左右，是一歲前的1/3。

所以孩子的身高增長應該要比體重更快才對。

孩子的體重只要能達到中等的水平，就不用過於擔心，最好讓我們孩子的身高保持在中上的水平，會讓孩子以後長得更高，更苗條。