男性養精很重要!

1、抓住年齡優勢

男人30歲精子質量到達頂峰，到35歲都在相對高的水平，35歲之後開始緩慢下降，到了40歲，下降得更明顯了。抓住黃金時間啊。

2、戒菸戒酒

煙嚴格點戒，酒真避免不了的話，一天最多1杯。

3、保持腹股溝的低溫

精子怕高溫。所以褲子不要太悶太緊，不要泡熱水澡，不要在桑拿蒸汽房呆太久，還有，手機不要放褲袋，膝上型電腦等電子產品不要放到腹股溝。

4、選個好運動

男人們，運動能提高精子數量，太胖的男人很難搞大老婆肚子哦。但是，運動方式上，別騎太多腳踏車哦。要選擇些不會給蛋蛋太多壓力的運動方式。

5、服用藥物要注意

有些處方藥會減少精子數量，要諮詢醫生哦。

6、補鋅+番茄紅素。

這兩樣元素，對精子質量的提高很有效。可以找些保健品補補。

同房需要技巧!

1、備孕前1-2個月，讓老婆停掉避孕藥，或有避孕成分的藥。老婆上環了的，要提前幾個月取環。

2、排卵期前一週增加同房次數。禁慾3-5天，出來的精子不論是數量還是質量，都是比較好的，所以，排卵期前要釋放一下，不要禁慾太久了。

3、早上起床前做愛。對大很大一部分人來說，性生活一般都發生在晚上睡覺前，但是要想快速懷孕，專家建議同房的最佳時間應該在早晨起床前。因為白天工作了一天，晚上兩人都有些疲憊，早上卻是精神最佳的狀態。更何況早上也是女性測量排卵期的最佳時期，男性性激素水平相對高。

4、下午同房。研究發現，一天受孕機率在下午5點-7點是最高的。如果想快速懷孕的話，可以選擇在下午5-7點同房。這個時間點，精子的數量好質量都是出於巔峰值得，而女性也是在這個時候最容易受孕。

5、為受孕選擇一個好時候。同房時，夫妻雙方都精神飽滿，心態極佳，沒有心事出於自願，這樣也比較容易受孕。對於長期口服避孕藥的女性，準備懷孕應在停用避孕藥後兩個月。

6、受孕前3個月，夫妻雙方戒菸戒酒，保持營養飲食。

7、受孕前1個月內，不適合有過多的性生活，最好在妻子排卵期同房，一次受孕成功最佳。

8、在美好的環境下受孕。風和日麗的天氣，擁有一個好心情，有助於受孕。另外，受孕期間儘量不看恐怖小說，恐怖電影，常常行走在美好的自然環境中。

快速懷孕之禁忌

1、戒酒戒菸，避開藥物

大量研究表明，吸菸、喝酒以及毒品會引發流產、早產或者新生兒體重輕。另外，有研究表明，吸菸還會影響生育能力以及減少男性精子的數量。二手菸也不可忽視，吸二手菸會降低女性的受孕機會。所以，建議夫妻雙方受孕時戒酒戒菸，避開藥物。

2、咖啡因是禁忌

資料顯示，人體若是過多的攝入咖啡因會一隻鐵元素的吸收，而懷孕期間洽洽需要大量的鐵質，而且咖啡因還會增加生育死胎的風險。

3、控制體重

想快速懷孕，還要減肥或者增肥?這話並非空穴來風。如果妻子的體重在正常範圍內，受孕的機率會高一些。

4、禁忌垃圾食品

垃圾食品對胎兒的發育有很大害處，因此備孕時應禁食。