懷孕後擁有一個好的睡眠，是每個準媽媽都渴望的事情，然而臨近孕晚期，睡好覺卻是難上加難。

編 輯：柔山

每到提到懷孕後的睡姿，相信大部分人都會很快的反應要“左側睡”，不難看出，左側睡的觀念已經在大家的心中紮下了根，說明孕媽們還是非常重視的。

可是，大家對於懷孕後左側睡這件事，似乎存在著誤區，要知道不同的階段，睡姿也是不盡相同的，也不是整個孕期都要堅持左側睡。

懷孕後只能左側睡嗎？

很多準媽媽把產檢時醫生說的“建議左側臥睡”當做了至理名言，可是孕期真的這樣睡下來，可不是件容易的事。

腰痠背痛也是常有的事情，而且準媽媽還是不放心，生怕自己睡著了，就調整睡姿了，其實懷孕後不是隻能左側睡。

要知道盲目的選擇左側睡，只會降低自身的睡眠質量，引起焦慮的心情，而且自己狀態不佳，也會給肚子裡的胎兒發育造成影響，那就本末倒置了。

正確的睡姿應該是：孕早期到孕中期，睡姿上沒有特定的要求，讓自己舒服的方式即可；等到了孕晚期，仰睡、趴睡是不建議的，會影響呼吸。

所以到了孕晚期的時候，可以採取左右側著睡，調整到自己認為舒適的角度即可，不過有些準媽媽可並不適合左側睡。

左側睡並不適合所有的孕婦，尤其是下面這兩類

◆ 心臟不適

如果準媽媽本身心臟存在些問題，就不建議選擇左側睡的姿勢了，堅持左側睡只會給你的心臟增添負擔，得不償失。

◆ 子宮左旋

子宮左旋指的是子宮在孕晚期會慢慢的變大，重心產生偏移，進而出現左旋的情況，其實左旋和右旋也都是正常的現象。

大部分的準媽媽都是子宮右旋，所以左側睡會更舒適、壓力更小一些，而有小部分的準媽媽是子宮左旋，所以並不適合左側睡。

其實孕期的睡姿，還是有很多要注意的地方，睡個好覺也並不是那麼容易的，很多準媽媽的睡姿也並不合適，那麼孕期如何“大膽”睡呢？

趴睡、俯臥睡會把孕婦全身的重量都集中在了肚子上，容易讓胎兒受到擠壓，相信大多的準媽媽對這一點都會有所注意。

到了孕中期開始，孕媽們的肚子顯懷也會更加的明顯，睡覺時也沒有之前那樣舒服了，這時候孕婦枕就起到作用了，可以放在腰、腿部，給身體以支撐，減小壓力。

有很大一部分的準媽媽偏愛仰臥睡，大多是孕前的習慣保留到了孕期，不過到了孕中後期還是仰臥睡的話，肚子的重量會對孕婦的脊柱等形成壓迫，易水腫。

尤其是到了孕7月之後，更不建議仰臥式的睡姿了，可以選擇左右側睡的交替進行。

到了孕晚期，除了睡覺難，呼吸也變難了

進入到孕晚期的準媽媽，身體會較之前出現更多的不適感，除了睡覺困難，連白天坐著、散步的時候都會有不舒服的感覺。

到了此階段，由於子宮的不斷增到，會壓迫到孕婦自身的心肺，造成呼吸困難，孕婦們不由得就出現呼吸、喘氣費勁的情況。

即便是躺下的時候，也還是有此類感覺，如果準媽媽們在站立狀態下沒有這種感覺，躺下時才出現，是正常的現象，不必過分的憂慮。

可以在平時多注意休息，在走路時出現呼吸困難的情況，可以停下來站立一會或者坐下來休息一會。

不得不說，懷孕後光是睡眠這一項就夠折騰人了，更何況孕期還有諸多的產檢、孕反不適、飲食禁忌、營養補充，也只有把這些都做到位，孕媽和胎兒的健康也會更有保障。

今日話題：你在孕期習慣於哪種睡姿呢？