結婚後到底是繼續二人世界好?還是開始備孕，讓彼此的血脈延續更快的到來?其實，無論備孕計劃是否要在婚後立馬提上日程，對於有計劃要寶寶備孕爸媽來說，備孕前可是有很多工作需要進行，哪一步都不可耽擱哦!備孕第一步——孕前檢查

　　孕前檢查對於每一位備孕爸媽來說是很重要的，並且是備孕媽咪、爸比同樣要進行的重要檢查之一。

　　一般孕前檢查的最佳時間應為備孕計劃開始的前3~6個月。同時女性進行孕前檢查時最好在月經結束後的3~7天內進行檢查，且檢查前注意不要同房哦。

　　備孕第二步——葉酸

　　葉酸是維生素B族中的一種，即維生素B9，是水溶性維生素。當男女雙方將備孕計劃提上日程後，除了及時進孕前檢查，最重要的就是及時補充葉酸，且儘量在懷孕前3個月~孕早期3個月內要一直補充葉酸量。

　　因為一旦備孕女性或孕婦的體內出現了葉酸缺乏，可能會引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦和胎兒的發育都尤為重要。

　　從備孕開始，每天服用0.4mg的葉酸，可降低新生兒神經管缺陷發生的機率，在日常生活中還可以適量吃一些動物肝臟、深綠色葉菜食物，也能起到補充葉酸的效果。

　　備孕第三步——備孕爸比有講究

　　開始備孕計劃後，不僅備孕媽咪要注意營養的攝入，備孕爸比同樣也要重視孕前營養，注意科學攝入優質蛋白、維生素、礦物質等營養素，以此來保證小蝌蚪的質量，保證開始備孕後能夠儘快成功受孕。

　　備孕第四步——這些習慣要戒掉從備孕計劃開始，備孕媽咪和爸比首先要開始戒菸、禁酒，同時還要限制含有咖啡因的食物的攝入，比如咖啡、可樂、茶、飲料等。

　　此外，鉛是影響胎兒健康發育的頭號殺手，會對寶寶的智力發育、學習記憶力等會造成很大的不良影響。因此，從備孕開始男女雙方都要儘量不攝入含鉛的食物。最後，建議備孕媽咪和爸比能夠堅持每天進行至少30分鐘，例如快步走這樣中等強度的運動，也會對自己成功備孕產生有利幫助哦!