【牛奶粥】

材料：大米100克、牛奶50克

做法：大米淘洗乾淨，加水用旺火燒開後改用小火煮成粥時，倒入牛奶攪勻，繼續用小火熬煮約40-50分鐘即成。可直接食用也可根據口味加糖或鹽

功效：補益氣津，養胃生肌

【小米山藥粥】

材料：鮮山藥、小米、白糖

做法：將山藥洗淨搗碎，與小米同煮為粥，然後加適量白糖，空腹食用

功效：健脾止瀉，消食導滯，同時也適用於兒童脾胃虛，消化不良

【土豆粥】

食材：土豆100克、大米100克

做法：土豆去皮，清洗乾淨，切成小塊，和大米共煮成粥

功效：土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的功效，此粥適用於胃燥、胃痛、便秘等

【山藥紅棗糯米粥】

食材：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量

做法：山藥洗淨削皮切塊，將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先大火煮開再轉小火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可

功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣，養胃和中，常服可健脾養胃

【栗子粥】

食材：大米粥1小碗、栗子3個、鹽少許

做法：將栗子剝去皮後切碎，鍋里加水放入栗子煮熟後，再與大米粥混合同煮至熟，加入少許鹽，使其具有淡淡的鹹味即可。栗子一定要剝淨內外皮，煮爛

功效：栗子粥含有豐富的蛋白質、碳水化合物及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養素。秋天盛產栗子，適量的吃一些對身體很有好處。栗子雖營養豐富，但吃過多容易腹脹，要適可而止

【南瓜小米粥】

食材：南瓜250克、小米120克、紅棗8枚、冰糖少許

做法：南瓜切成小段，洗淨備用。紅棗洗淨瀝乾水分，冰糖根據個人口味放。碗里加5碗水，蓋蓋大火燒開。下入除冰糖外的所有材料。再次開鍋後 轉小火，小心撇去浮沫，煮至粥粘稠，煮20分鐘後倒冰糖，煮至糖融化即可關火

功效：小米暖胃，安神，治反胃熱痢，煮熟食，益丹田，補虛損，開腸胃。南瓜性溫，味甘，南瓜所含成分能促進膽汁分泌