中國孩子普遍缺少父母的陪伴，尤其父母是上班族的孩子更是如此。美國皮尤研究中心的統計資料顯示，家長陪伴孩子的有效時間，每週21.2小時為及格線，你家夠了嗎？

曾經有一項針對中國全職媽媽和職業媽媽的調查，他們發現，全職媽媽帶大的孩子，容易出現過度依戀，性格也相對膽小，還表現在上幼兒園後久久不能適應。相比之下，恰當陪伴的職業媽媽帶大的孩子，性格會更活潑外向。因為職業爸媽只要能做到每天高效陪伴孩子，即使少部分時間的陪伴，也能得到事半功倍的效果。

那麼爸媽們到底哪些時間段陪伴孩子最好？下面被稱為一天中僅有的3個最高效的黃金陪伴時間，在這三個時間點，父母陪伴孩子的品質也最高，據說1分鐘能頂倆小時，職場爸媽們可不要錯過了：

1、薄荷時間-早上起床時

不要在臨上班前的一刻才匆匆起床，也不要在每次出門時都急躁地朝孩子大吼了。當爹媽的人跟單身族不同了，因為這是為人父母的責任。在梳洗完後留下半小時的互動時間，溫柔喚醒床上的孩子，或親吻著孩子從甜蜜的睡眠睜開眼睛。

還可以讓這個過程變得更有趣，比如爸媽嘗試學公雞叫、扮演太陽公公，或乾脆來一曲清脆的純音樂，喚醒熊孩子的瞌睡細胞，輕輕送上一句“寶貝我愛你”，無論大人還是孩子，在未來的一天都將有個好心情。

2、奶油時間-晚飯時

不少職場爸媽要到晚上下班才能拖著疲倦的身體回家。社會壓力大，人生也總不會一帆風順，嘗試進門那刻，脫下煩躁和壓力的外套，留下耐心和笑容。不要指責孩子寫作業不認真、不要嫌棄孩子的外套髒兮兮、也不要責罵孩子將玩具丟得亂七八糟……以全心接納的態度面對孩子，孩子也會因為父母的寬容而非常期待這樣的親子時光。

晚飯時可以稱讚一下孩子幫忙準備晚飯、吃飯認真、沒有挑食，還可以來一場吃飯遊戲，把飯菜當怪獸，看誰能最快把怪獸消滅乾淨，誰慢了誰收拾和清洗碗筷，應該是一場不錯的親子互動。

3、蜜糖時間-晚上睡覺前

晚上睡覺前，親子閱讀、手影遊戲都是很高效的親子玩樂方式，以生動活潑的語氣將孩子引入故事世界，感受故事的起伏情節和人物的情感發展，不僅有利於孩子性格的養成，還能培養孩子豐富的想象力。手影遊戲能讓孩子體會到遊戲帶來的有趣，感嘆於手指的創造力。

睡前還是個非常珍貴的時刻，就是爸媽可以嘗試問孩子這樣的一個問題：“寶貝，你今天過得快樂嗎？”讓孩子把跟爸媽分享事情和心事變成一種習慣，會減少孩子青春期叛逆帶來的溝通不暢。分享孩子白天快樂的小事情，及時發現孩子遇到的困難和煩惱，充當孩子貼心的大哥哥大姐姐。