孩子只有按時睡覺，睡好覺才能分泌足量的生長激素，也才能長高。但是，不少父母發現，要培養孩子早睡早起的習慣並不輕鬆。新手爸媽們，不妨這樣做。

首先，培養孩子良好的睡覺習慣，從孕期就應該開始了。孕期媽媽早睡早起，就能幫助孩子形成良好的生物時鐘。

其次，當寶寶出生後，就應該有意識建立良好的習慣。固定時間睡覺，保證室內光線昏暗等。

再次，當寶寶6歲後，就要漸漸讓孩子睡整覺，當寶寶1歲時，能夠長期睡整覺。

當寶寶1歲後，孩子的良好睡眠習慣已經大體成形，父母應該加強鞏固。

最後，要想寶寶晚上睡得好，中午午休時間就不能過長或者過晚。

晚餐的時間應該提前，孩子理想的睡覺時間是9點，而10點則一定要保證孩子在深度睡眠當中。

將這個時間反推，孩子8點就應該在床上聽媽媽講睡前故事，7點則要準備睡覺前的洗漱適宜。6點就應該完成晚餐！看了這個時間表，父母們能做到嗎？雖然有些困難，但是為了寶寶的健康，父母一定要堅持喲！

文 | 新生命

圖 | 網路