要說哪些因素對生育的影響最大，莫過於食物和飲食。

說到食物和飲料，這個話題很容易得罪人，大家已經習慣並且享受這種有美食和飲料的生活方式。因此我的建議僅適用於想生孩子的青年夫婦。建議在準備生寶寶時，半年內要注意自己的飲食習慣。我這裡話不能講的太滿，大家仔細體會。

除了上述有害物質可能會汙染種植糧食的土壤、水源外，在食物本身，一些種植和養殖業、食品運輸儲存加工行業等從業人員的某些行為，也使得食品變得不安全。比如業主為了縮短養（種）殖週期，在飼料中主動新增促進代謝生長的藥物和激素；或者為了防病蟲害，加抗生素和各種農藥；在食物的運輸儲存和加工時，使用防腐劑、增色劑、調味劑。甚至家庭所用的餐具、飲水桶等可能危害生育能力。其他如人造食品（如反式脂肪酸和過飽和脂肪酸）和各種以假充真的食品也會影響生育。下列食品要儘量避免：

不會變色變味變質或者看起來很好的的食材。很多食材有後期加工處理，目的是為了存放，或者維持食材的顏色和鮮度。大家要記住，好的食物食材容易變質變味變色。因為好食物大多數是人體內必須的抗氧化劑，但如果已經氧化了，就沒有利用價值（營養）了；再說細菌也喜歡新鮮的食物，因此越容易變質變味的食物，營養就越好。傳統工藝製造的食品 是經過多少代人檢驗的，應該相對比較安全。

下列行為可能對人體有害：

加防腐劑（甲醛苯酚等）可以使食品放很久不會變質變色；

打了蠟的水果則光澤亮麗；

漂白可使發黃的麵粉變得很白；

拋光的大米：不僅營養素喪失，而且有些少數不法廠商會在拋光時新增植物油、拋光劑、香精等。拋光的大米與糙米的區別是 前者洗米時，米漿比較濃，而拋光的大米則很少米漿。

各種飲料和糕點（包括蛋糕）：飲料和糕點吃多了會使一些人變胖、內分泌和代謝異常。有時需要停止幾年才能恢復體型。特別建議準備生育的夫婦不要吃，停止服用所有的糕點和飲料。

加了調味調色品的食品： 這些食品看起來誘人，但調味調色品可能是化學物質。雖然量小，可能對人體生化代謝影響不大（體檢什麼都正常），但累積起來對生育的影響還不知道。我們知道，生殖系統是最脆弱的。

化學物質負性選擇的作物：這些食材的種子通常發芽能力低，最大的危害在於食材裡的化學物質殘留。這裡就不指名道姓了。

用塑膠容器長時間盛裝食物和飲料：因為塑膠可能會老化。

部分人工養殖的產品。為了防病，可能會加了抗生素。另外，類固醇激素（避孕藥）可使人類變得肥胖，但也可提高 牲畜魚類的重量，從而變得更有經濟價值。

生長週期過短的食材： 我們知道自然界的動植物都有生長週期，如果生長週期非常短，那大機率是採用了什麼特別的技術或者加了某種催熟物質的。

西式飲食模式和高精製碳水化合物：外賣食品，糖果，紅肉，加工肉類，炸薯條，土豆薯片，軟飲料，蛋糕和餅乾，土豆，醬汁等。有研究發現，堅持西式飲食結構的人群，精子質量較低；而堅持健康飲食結構的人群，精子質量較高。

加工導致營養素缺乏：過分烹飪，各種去皮瓜果、肉類。