孕期的護理是方方面面都要關注的，雖然這是常識，但很多男性和女性在懷孕前缺乏足夠的關注，因此盆底肌和腹直肌的往往會受到損傷知識。現在，大多數明星都喜歡倡導“孩子們出生以後，立即恢復體形和工作”這一理念。這也導致了許多女性認為生孩子非常單，而忽視了腹直肌的護理。而男性更不太可能理解生孩子是多麼痛苦。所以懷孕與否，年輕夫婦在充分了解腹直肌分離這種孕期常見病症的後果，防止生孩子對女性的身體造成的這種嚴重的不可逆轉的傷害。

孕婦，無論是自發性順產還是剖腹產，都會導致腹部的鬆弛。一般說來，腹直肌是由腹部左側和右側的四塊肌組成。腹部的直肌穿過腹白線形成腹部的支撐。腹白線這個位置對應於兩排腹直肌之間的部位，在正常條件下寬度約為1-2指。

在懷孕期間，隨著胎兒的成長，女性的腹部也會慢慢擴大，到其子宮也會相應的擴張，然後撐開腹部肌肉。這最終使腹直肌與腹白線的位置分開，腹直肌間隙增大。如此以來，腹部肌肉越寬，腹直肌就越孤立。這就是典型的腹直肌分離症狀。

發生了這種症狀後，這會女人的整個下半身肌肉變得寬鬆。後果就是子宮容易脫垂或肛門墜脹，不僅感受上非常痛苦，甚至回讓人感到失去了女人的尊嚴。

想象一下，一個漂亮女孩的身體本來是玲瓏緊緻的。如果發生腹直肌分離，她的下半身肌肉甚至都失去感覺，這讓女性自己都非常討厭這種狀態下的身體。當然，也有一些女性身體狀況較好，剛出生時沒有出現這些症狀。但是她們繼續從事帶孩子、做家務，舉重物等等，這樣無視產後修復，結果更年期50歲以後也容易患上此病。

其實，更年期後，盆底肌肉併發症會更加嚴重的反彈。嚴重的情況下，膀胱炎症會發生，這是由器官的下垂引起。此時，由於病症，很多女性都不敢長時間走路，嚴重的疼痛使她們整夜無法入睡。

幸運的是，中國正在推廣盆底肌的修復治療。這說明整個社會已經對這種病症有了極大的重視。這也是對女性權益關注的實際表現。盆底肌的修復一般花費不高，但需要花費很多精力和時間。家庭成員往往會覺得生產後的婦女，其主要業務是兒童的撫育。其實，做產後康復也是一種必須，這不是矯揉造作，是對女性長期有益的活動。

那麼，常見的腹直肌分離治療有哪些呢？其實，下面這些方法都可以嘗試，而且實踐的難道也不大，分娩之後，這3種方法，可以幫助恢復完美小腹。

1、 生物電療

這種方法可以控制腹直肌的分離。而且醫療保險可以報銷！電的刺激可引起腹肌的被動收縮。它還可以恢復脊柱的生理變形彎曲並改善骨盆的傾斜度。綜合醫院在腹直肌治療之前需要檢查骨盆底肌肉。如果盆底肌肉有問題，腹直肌治療會加重盆底肌肉的病症，所以這兩種症狀往往一同被治療。

2、腹直肌自主訓練治療

這適用於腹部肌肉分離小於或等於2指的情況。通常來說，自主主動訓練的方法包括站立收腹，跪姿收腹，跪腿伸展，平板支撐，提肛運動等。這個效果相對較慢，但成本比較低。

3、腹直肌修復手術

如果腹直肌分離寬度超過三指並且在分娩後1至2年內無法減輕，則應考慮手術。這是最徹底而見效快的治療方法。

所以孕媽在懷孕期間，還是要謹慎，一些重活，重物就不要碰了，讓男人去做吧！畢竟大著肚子，還是得保護好自己！

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