聽說補鈣多了會讓寶寶頭偏硬還大，

真的會這樣嗎？

孕期該如何科學補鈣？

下面一起看下吧

一般正常補鈣的話不會導致胎寶頭大，而常導致胎頭偏大的原因其實是這些：

測算誤差和個體差異孕媽可能患有糖尿病或營養過剩，又或是胎寶有腦積水等情況

要想及時排除以上隱患，孕媽應堅持定期產檢。

喝骨頭湯、吃蝦皮補鈣靠譜嗎？

喝骨頭湯、喝牛奶、吃蝦皮都是我們聽得比較多的食補方式，但事實上：

骨頭湯的鈣並不多骨頭中的鈣很難溶解。另外,有實驗也驗證了這個事情的真實性,將骨頭放在高壓鍋裡蒸煮2小時,湯裡面的鈣含量也是非常低,反倒是將骨頭裡的大量脂肪（白色成份）煮出來了，所以，往往鈣沒補上，卻胖了不少。蝦皮鹽分太高蝦皮的確也有補鈣的作用，但蝦皮裡面鹽分很高，可能增加妊娠期高血壓的風險。

所以合理正確的膳食搭配才能更好幫助我們獲得身體所需要的鈣。

科學補鈣：做娃的“鈣”世英雄

孕媽什麼時候要開始補鈣？

建議孕早期孕媽喝牛奶來補鈣，孕中、晚期則要開始額外補充鈣片或鈣劑。

牛奶並不適合所有孕媽：經常有媽媽說喝不了，因為乳糖不耐受，喝了牛奶會胃腸脹氣、嚴重時還會拉肚子。那不妨試試低糖酸奶或者無乳糖牛奶。

此外，富含鈣的食物包含：

奶及奶製品、豆製品、黑芝麻醬、綠葉蔬菜……

奶類：乳製品類，如牛奶、羊奶等；

豆類及豆製品類，如豆腐、豆漿等；

海產品類，如海魚、海帶等；

蛋類，如雞蛋、鴨蛋等；

堅果類，如花生、核桃等；

芝麻醬；

綠葉蔬菜：如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等。