頻繁的夜醒一直都是寶寶睡眠問題中最讓人頭疼的，很多人都知道頻繁夜醒是有原因的，但是不知道怎麼排查，今天就把從睡眠諮詢師學到的排查夜醒方式告訴大家。

第1⃣️步 綜合排查

首先以凌晨12點為一個基準點，對夜醒做一個分類，比如20:00入夜，20:00-凌晨12點的夜醒，凌晨12點-凌晨3點，凌晨3點-早上7點。

20:00-凌晨12點頻繁的夜醒可以考慮的大方向是，過度刺激、過度疲勞，生物鐘不穩定

凌晨12點-3點可以考慮的大方向是，過度疲勞，飢餓

凌晨3點-早上7點大方向是，環境變化，白天作息不規律。

第2⃣️步 按具體時間點排查（以20:00入夜為例）

入夜後30-60分鐘醒：疲勞入睡、過度安撫、聲音或光線干擾、生物鐘不規律。

21:00-凌晨12:00夜醒：過度刺激、過度疲勞、見了陌生人或運動量過大、長牙、週期轉換障礙、習慣性夜奶、外界干擾（溫度、聲音、光線）、身體不適。

凌晨12點-3點夜醒：餓了、長牙、習慣性夜醒、環境不適（冷了、熱了）

凌晨3點-早上7點夜醒：腸蠕動、溫差變化、夜奶過多、白天小睡短導致作息不規律、過度安撫、光線。

整夜頻繁醒（1-2小時醒一次）：身體不適、環境原因、奶抱搖習慣、分離焦慮（9個月以後）

避免寶寶頻繁夜醒的方法：

1.規律作息。安排吃，玩，睡的規律，只固定晚上的生物鐘時間，不固定白天小睡時間。

2.睡眠環境佈置。使用遮光窗簾，溫度在22-25度之間，溼度40-60度，開白噪音。

3.睡前活動安排。白天睡前30分鐘，晚上睡前1.5-2小時安靜下來，低調玩耍。

4.增加運動量，高質量陪伴。家人放下手機，幫助寶寶練習大運動，高質量陪伴玩耍。

5.降低安撫級別。奶抱搖—拍睡—聲音安撫—安撫物安撫—自主入睡

6.處理夜醒。按照月齡控制好餵奶時間段（不要固定點），非夜奶的夜醒時間按照哄睡難度進行分類，難度大的按照入睡的方式哄睡，難度低的自己睡，給一個時間上限，不盲目哄睡。

每個寶寶夜醒的原因不同，一定要小排查原因再分情況解決。