隨著現代生活的物質條件越來越好，越來越多孩子都營養補充的很充分，然而卻缺少運動。一到週末假期，孩子們都被各種補習班安排得滿滿的，唯獨少了到戶外運動的時間，而且很多父母沉迷在手機中，孩子只要乖乖的看電視，畫畫，她們覺得很省心。

我們是看到現在的孩子比以前的同齡孩子個子高、肩膀寬、身體重，發育的比較早，可是不少孩子卻肺活量小，臂力弱，動手能力極差！

也許你會說，不運動最多就是孩子的身體素質差一點，容易生病，其實不然，運動最關鍵的作用是運動對於促進大腦的發育尤為關鍵！

很多人認為運動和大腦沒什麼聯絡，有的人天生聰明有創意，有的人則天生愚笨，但是這些和體育運動有什麼關係呢？ 但是越來越多的研究已經證實運動讓我們的大腦保持清醒，讓我們的身體變得強壯，讓我們的形體變得更加完美，越來越多的科學家發現運動最關鍵的作用是改善我們的大腦，尤其是在兒童時期，科學的運動是可以促進大腦發育的兒童期是指0到14的歲的少年兒童，這類人正處在學習階段。

一個經常運動的孩子，他的大腦會發生怎樣的變化？

01

大腦額葉充血活躍：提升注意力

孩子的腦重在6歲時達到成人腦重的90%，12歲時才接近成人的腦重，由此可以看出，人從出生後到青春期，是大腦發育最快的時期。

對學齡兒童來說，其實智力水平都不相上下，為何學習成績卻有好有差？因為在學習過程中，孩子之間拼的就是專注力。如果孩子在學習時無法保持專注，學習成績自然要差一些！

人的大腦額葉的內側部是主管注意力的區域，人在進行有氧運動時，額葉區域充血活躍，這時注意力會特別集中；此外，人在運動時，體內還會分泌多巴胺，這種令人感到愉悅的“荷爾蒙”，也能促進孩子注意力集中。

02

腦細胞之間的聯絡增強：提升學習效率

神經元是人腦處理資訊的基本單位，它就像是一棵樹，突觸就是樹上的分叉，樹幹會長出新的分支，會出現更多的突觸來鞏固神經元之間聯絡。

人在運動時，大腦會產生一種腦源性神經營養因子（英文簡稱：BDNF）的遞質，BDNF在神經可塑性方面起到了重要作用，可以把它稱之為“腦細胞肥料”，在這種肥料的滋潤下，神經元連結活躍，人的學習效率也更高。

澳洲的一項研究，讓一組學生從事更多的體育鍛煉，兩年後，這些“參加更多體育鍛煉”的學生，其數學和閱讀成績，高於沒有參加額外體育鍛煉的學生，且顯得更加多才多藝。

03

提高大腦血清素含量：對抗焦慮

血清素是一種能幫助人解除焦慮，鎮定情緒的物質，而運動可以提高腦血清素的含量。

當大腦血清素水平不足時，我們除了可以通過補充富含氨基酸的食物，還可以通過運動使大腦中色氨酸的數量會增加，從而提高了大腦血清素的含量，使大腦處於良好的狀態。

在我們眼裡，孩子總是沒有任何煩惱，殊不知隨著時代的發展，現在的孩子在心理上也承受這不小的壓力，家長的陪伴很重要，而運動也是有效的舒緩情緒的方式。

04

海馬體體積增大：保護記憶力

人的記憶是認知的基礎，當大腦中神經元突觸之間的訊號持久增強時，被人腦記住的東西就會長期保留下來。

機體感受到的壓力會對神經元連線帶來損傷，從而破壞記憶力。前面已提到，人在運動時，人腦的神經元連線會增強，當孩子面臨學習壓力時，運動就是保護學習能力和記憶力免受壓力損害的有效方法。

那麼孩子每天多少運動量才合適？

事實上，孩子所需要的運動量也比家長想象的要少，你不用讓孩子整天在運動場上，只要保證他們每天都有運動時間，就可以使孩子從很少量的運動中即刻獲益。

而對於大多數孩子來說，許多調查都表明，認知能力的提升僅僅需要每天10分鐘的蹦蹦跳跳和擊掌運動。

所以說不停運動，才能健腦，我們每個父母都把如何提高孩子的成績視為最重要的，各種補習班，各種題海戰術，各種名師輔導！殊不知方法很簡單，就是每天給孩子一點運動的時間！