很多準媽媽認為只要度過了懷孕、分娩的過程，待新生兒降生之後就可以立馬進入減肥瘦身的身材恢復期了，殊不知準媽媽在分娩後首要面對的就是恢復身體的月子期了!

　　產後的身體恢復，其實就是我們常說的“坐月子”，透過科學坐月子的方式進行產後恢復才能真正讓產後寶媽迅速地養好身體，否則一旦在產後寶媽身體為恢復好的前提下盲目進行身材恢復，很可能會給女性的身體帶來很多潛在危險哦。

　　注意子宮的恢復狀況

　　當準媽媽經歷懷孕、分娩的過程後，女性的身體、子宮都會產生一定的變化，並且在產後還將透過按壓來清理子宮內的惡露，因此產後女性可以透過觀察惡露的顏色和子宮體下降來判斷子宮的恢復情況。

　　在某種程度上，產後惡露還是標誌著產後寶媽的子宮恢復好的訊號之一。一般在產後4~6周左右惡露會停止分泌，而子宮也就基本上恢復正常了，可一旦惡露中有血塊、出血量增多、有不好的氣味或排出時間過短或過長，都表明子宮收縮不良或有感染，應及時看醫生。

　　合理膳食，攝取營養

　　關於產後的飲食原則，產後寶媽一定要注意葷素合理搭配，營養均衡配比，且前期要較為清淡些，不要吃刺激性大的食物，同時還要保證足夠的攝入量。不然營養不夠，且不說身體恢復慢，就連寶寶所需的奶水都無法保證。且前期要較為清淡些，不要吃刺激性大的食物。

　　保證充足的休息

　　由於在分娩過程中會大量消耗孕媽媽的體力，因此，在產後休養時一定要保證產後寶媽擁有充足的休息，這樣才會使身體機能儘快的恢復。當然，坐月子時產後寶媽在傷口恢復良好的時候多多下床走動，這樣對身體的恢復是有利的。

　　保持個人衛生

　　在坐月子期間，寶媽也一定要正常進行梳洗以保證自己的產後衛生，不僅要勤換內衣內褲、衛生護墊，還要用溫水清洗外陰，以免引起面板和私處感染。並且若產後寶媽出現了側切傷口紅腫、發熱，還應儘早諮詢醫生，及時處理。

　　定時給房間通風

　　在傳統坐月子的理念中，產婦是不可以開窗通風的，而坐月子時定期給房子通風換氣，不僅杜絕產婦和寶寶呼吸道不健康，甚至可能有細菌存在的空氣，再加上撥出的二氧化碳，長時間生活在這樣的環境中，自然不利於媽媽和寶寶健康狀況。