我們都知道，母乳是新生兒最天然、營養價值最豐富，也最易於新生兒吸收的營養品。除此以外，選擇母乳餵養還能夠增強寶寶的抵抗力、免疫力，更有利於幫助增進母子親情。因此，作為準媽媽在產後哺乳期時更需要吃得多、補得多，以獲得營養豐富又充足的營養來滿足新生寶寶的正常需求。

　　保證優質蛋白質的供給

　　但寶媽或家屬要注意最好不要每頓都大魚大肉，只要每天比孕前增加約80~100g的魚、禽、蛋、瘦肉就夠了。若寶媽喜歡喝湯，適當選擇當歸羊肉湯、鯽魚豆腐湯、豬蹄湯等易消化、高熱量、高維生素的食物也會起到幫助分泌乳汁的效果。

　　多喝牛奶，增加鈣攝入量

　　多吃富含維生素A的食物

　　乳汁中維生素A的含量與寶媽們的膳食密切相關，當寶媽攝入足量的維生素A也會促使寶媽分泌出充足的奶水，因此建議寶媽們可多選擇富含維生素A的食物，如富含視黃醇的動物肝臟、蛋黃、奶類，富含維生素A原的深綠色和紅黃色蔬菜水果等。

　　注重膳食平衡

　　寶媽在哺乳期的飲食原則首要應該注意多樣化的選擇食物，以保證自己膳食的平衡，儘量在每天都能攝入足量的優質蛋白質、維生素、微量元素和各種蔬菜水果，要保證每天攝入蔬菜500g。

　　除此以外，哺乳期寶媽們還應該保持愉悅的心情，充足的睡眠，堅持適度運動，忌菸酒，避免濃茶和咖啡，這樣才能更好地促進乳汁分泌，給寶寶最優質的口糧。