好多未婚人士會羨慕小嬰兒的睡眠，覺得他們睡眠質量好，而且睡得時間長，可有了孩子的人就會知道寶寶睡覺多難。

剛出生3個月時，寶寶雖然每次睡覺時間短但次數多，到了夜間只要把他餵飽，也可以安穩睡一晚上。但這種輕鬆的情況不會持續太久，從4個月左右開始，寶寶的睡眠會出現變化。

4個月左右的寶寶，睡眠質量“變差”？

身邊很多寶媽問過相似的問題：為啥寶寶前段時間睡得很好，突然變得不愛睡覺了？晚上不僅入睡困難，夜間更容易哭鬧，不像從前哄一鬨就好。

家長少睡幾個小時無所謂，可是看著寶寶折騰心裡不好受，更怕寶寶是因為身體問題才睡不好。

小嬰兒一直在爸爸媽媽精心照顧下長大，到底是哪裡出了問題，才會讓原本睡覺香甜的寶寶睡眠質量變差？這裡不得不向大家提起一個寶寶的發育階段——睡眠倒退期。

睡眠倒退期的寶寶會有什麼變化？

睡眠倒退期一般在3~4月齡開始，寶寶睡覺時是深睡眠和淺睡眠交替的。一段深睡眠結束後進入淺睡眠，嬰兒比較容易清醒，需要大人哄一鬨才能再次入睡。

寶寶出生的前3個月深度睡眠時間比較長，特點是睡覺香甜不容易被吵醒。隨著大腦發育至3~4個月時，深度睡眠時間開始變短，變得更容易驚醒入睡困難。家長們不要太自責和焦慮，這是寶寶一個正常的發育階段

除了受到了大腦發育影響之外，還有3個原因，讓寶寶在4個月左右睡覺變得特別麻煩。

影響寶寶睡眠質量的另外3個原因

小寶寶不會說話，他所有的感受只能透過表情、哭了或身體語言來向家長傳遞，4個月左右寶寶睡不好，還有43原因有苦難言。

1、寶寶開始長牙，難受得睡不著

按照正常的發育階段來講，4個月的寶寶乳牙開始萌出，在長牙階段寶寶牙床會發癢，還有疼痛的感覺。

有些寶寶覺得難以承受，導致睡眠質量變差。在長牙階段，寶寶的脾氣明顯變得比較暴躁，經常大哭、拒絕吃奶。家長單純靠著抱睡和哄睡無法解決問題，等到寶寶牙床不難受之後，他的情緒才慢慢平緩下來。

2、會認人之後要求變高了

四個月之後的寶寶視力逐漸發育完善，他可以清楚分辨出身邊的人是誰，如果不喜歡眼前哄睡的人也會拒絕睡覺。

寶寶在睡覺時還會觀察周圍環境，當他覺得光線太刺眼或者不舒服也會哭鬧，直到家長調整到他想要的感覺。

3、寶寶長本事了，不小心醒來

4個月的寶寶剛好是學會翻身的階段，有可能他夜晚有一些清醒便會翻身起來，有時候是自己玩，要是有時候是翻不過去哭著求助。在深夜時也可能因為在睡夢中不小心翻身把自己弄醒，他需要一段時間適應自己的變化。

不過寶寶不會一直持續這種磨人的狀態，睡眠倒退期是他的轉變期，同時也是入睡能力提升階段，寶寶也在進步哦。

睡眠倒退期之後，寶寶的能力會提升

經歷過一段時間的“磨人”之後，寶寶的睡眠不再是片段式的分散開，開始有了規律的睡眠時間。這時他白天不再是短短地睡上很多次，很可能變成一次較長的午睡。

寶寶有了自己睡覺的本事，從前需要媽媽抱著哄睡或者奶睡的情況，趁著這個時期也可以漸漸改掉，最終達到自主入睡並且能睡整覺。

寶寶處於睡眠倒退期時，不必加強安撫的力度，如果從前寶寶輕輕拍一拍就能睡著，現在繼續這種模式就好。

如果此時改為抱著睡或者奶睡，寶寶將依賴這種模式，無法提升自己睡眠的能力。

想讓自己和娃都睡一個好覺，首先大人要保證良好的睡眠習慣，其次需要找到娃的睡眠規律。

寶媽觀察幾天，記下寶寶晚睡和晨起的大概時間，白天睡幾次、在哪個時間段睡，並記每次錄睡了多長時間，找到不合理的睡眠區間並加以改正。

這樣記錄的另一個好處是，在掌握了寶寶的睡眠規律後，寶媽寶爸也能找到空閒時間讓自己放鬆休息，習慣這種模式並找到規律後，寶寶睡得越來越大人也變得輕鬆了許多。

【今日話題】你的寶寶在個月左右時，出現了“睡眠倒退”的情況嗎？

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