科學研究表明：孕期適宜的運動，能夠緩解腰痛、背痛等妊娠期的生理不適。

說到懷孕，我們第一反應就是“大肚子、變胖”，其實這也是很多女性煩惱的事情。孕期的苦、分娩的痛，寶媽們都能承受，但面對產後這一大坨肚子，卻非常頭疼。

不過總有一些“不按套路出牌”的準媽媽，就算懷孕8個月，依舊擁有人魚線哦~

超模準媽媽走紅網路，懷孕8個月還能看到人魚線

這位準媽媽來自哥斯大黎加，名叫莎拉，是一名超模，同時也是一位健身達人，在沒懷孕前，身材就保持的非常好，擁有讓常人羨慕的馬甲線。

而莎拉在懷孕後，也在堅持健身，所以都懷孕8個月了，肚子上還能看到人魚線！讓這位超模準媽媽走紅網路~

網友們看到照片後紛紛表示：“地表最強準媽媽”，更有網友說道：“這身材太讓人酸了！檸檬本檸線上羨慕！”其實這與莎拉在孕期保持運動是分不開噠！

而莎拉的寶寶在不久後也出生了，寶貝體重足足7斤8兩，很健康哦。莎拉在生完娃四天後就復出了，小腹又變得非常平坦，完全看不出。

雖然說並非所有孕媽都能像莎拉一樣保持好身材，但可以肯定的是，懷孕期間適當運動，對準媽媽和胎寶寶來說也是有很多好處噠~

準媽媽孕期適當運動，會有哪些好處？

▶促進消化與吸收

孕媽在孕期適當且合理的運動，是能夠更加促進消化與吸收的，這樣準媽媽不僅能夠自身得到了營養，也能為小傢伙提供更加充足的營養，助娃更好成長。

▶促進血液迴圈、幫助胎兒發育

孕期適當的鍛鍊，是能夠促進血液迴圈，從而增加血液裡面的含氧量，這能夠讓小可愛獲得更多的供氧，從而促進寶寶的大腦發育哦~

▶增強體質與免疫力

研究表明：孕期運動女性懷的胎兒，相比不運動女性懷的胎兒，在心跳、脈搏方面狀況會更好。

孕期進行運動是能夠促進媽媽與小傢伙的心神代謝，不僅能夠加強孕媽的體質，有助於日後分娩和產後身材恢復，還能增強小寶寶的免疫力。

▶放鬆心情

當準媽媽在運動時，整個人是放鬆的，從而減少情緒的波動，這對孕媽和胎兒都是有好處噠！孕期進行適當的運動，好處多多，但孕期的運動也要結合當下的狀態，做出適合的運動哦~

孕期準媽媽都可以做哪些運動？

♦散步

散步對於孕媽們來說，非常適合，不僅能夠助消化，還能促進血液迴圈和新陳代謝。

不過要注意，準媽媽在散步時，鞋子一定要舒適合腳，而且散步的地方最好在環境清新的地方，而不是選擇馬路旁~

♦瑜伽

準媽媽在孕期做瑜伽是能夠幫助肌肉保持張力的，從而讓身體更靈活，對順產也是加分的。建議孕媽在練瑜伽的同時，同時與散步相結合，效果會更好。

♦游泳

孕期游泳對準媽媽來說，是很安全有不錯的鍛鍊方式，不僅能增強身體的柔韌性和體力，還能改善心肺功能哦~

準媽媽運動時，要注意哪些？

• 做好諮詢

孕早期時，胎寶寶非常不穩定，所以準媽媽在做運動前，一定要諮詢醫生，是否能鍛鍊？更適合哪種運動？以免得不償失~

• 運動裝備要準備好

在做運動，孕媽要選擇寬鬆的衣物、鞋子也要選擇平底鞋哦！

• 運動要循序漸進

運動是一點點來的，一點點運動起來，一點點放緩，所以不要太過急於求成呀~

• 運動要注重保暖

冬季準媽媽在運動時，一定要做好保暖的工作，以免著涼。在運動後，建議選擇淋浴而不是盆浴哦。

你在孕期都會做哪些運動？