“尺度太大了，鏡子照到“爆”，去買衣服，被告知這個碼，沒號”。“產後，扯著贅肉，我都不敢開燈“啪啪啪”。“越減越肥，作為全職媽媽，我打算放棄，可看到老公眼神總不來“電”，我又投降了”。

霍思燕產後直降80斤，杜若溪產後直降60斤，“看到明星產後變猛瘦“獸”，我也請了私教，誰知私教比我還胖”。

為什麼一般人會越減越肥或變瘦後，又被“打回原形”？

睡覺

減肥就是要睡覺，你會不會大跌眼鏡？哥倫比亞的助理教授Marie Pierre St-Onge和哥倫比亞大學醫學部的助理教授Ari Sheather做了一項研究，睡眠時間少於5小時的受試者，比那些睡眠充足的人，更可能增重或者變肥胖。晚上10點，至第二天早晨6點，充足的8小時睡眠，能促進新陳代謝，能幫你減掉多餘的腹部脂肪。難怪，有不少熬夜肥但別寄託於白天睡覺。科學表明人們在白天入睡，只燃燒較少脂肪，但在夜晚會燃燒更多脂肪。

母乳餵養

“那晚上不用哺乳嗎？”

要哺乳，母乳餵養減肥效果是最好的。張柏芝生三胎，堅持親喂毌乳，身材是“男神收割機”。哺乳每天可以額外消耗500卡熱量，每次餵奶相當於兩公里長跑消耗的熱量。生產乳汁，每天可消耗200-500卡路里。消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。每次寶寶吸乳完睡了，媽咪即睡。

含糖飲料

如果你下定決心去減肥，這種糖癮必須戒掉。來自哈佛大學公共衛生營養部門的博士，已經證實了這一說法。飲用含糖飲料會導致超重或肥胖。

多笑

假笑不算，發自真心的笑和散步需要的能量一樣，因為笑會鍛鍊到不同的肌肉 尤其是上腹部的肌肉。範德位元大學醫學部的一個研究團隊，收集了相關資料，這些資料表明每天笑10到15分鐘，可以燃燒10到40的卡路里，建議你多看些喜劇，或說笑話。

多喝水

“我喝水都胖，還要我喝水？”，喝足夠的水可以加速脂肪燃燒，來自洪堡大學的科學家團隊和德國的人類營養機構 研究了這一話題，他們要求受試者 喝兩大杯水，結果是，他們代謝的速度提高了30%並且效率更高。科學家聲稱每天至少喝1.5升的水，你可以每年燃燒大約17400卡路里。

間歇性衝刺鍛鍊

又讓你噴飯了？科羅拉多州大學和安舒茨醫學院的科學家提出，如果你每天進行2.5分鐘高強度訓練，每次訓練，先花5到30秒進行劇烈運動，選擇其中一個，比如1開合跳 2抬腿跳 3提腿觸臀跑，再休息4分鐘， 重複這個過程至運動時間，達到2.5分鐘， 能加速新陳代謝,你會多燃燒200卡路里，停下時，燃脂更多。

提腿跳

你秒懂的凱格爾運動，不能少，類似於憋尿的動作，每次持續5秒，放鬆10秒，重複20次以上，隨時隨地進行。使盆底肌由松到緊。

開合跳

少食多餐

不是大口吞飯。當你規律地吃飯 你的身體會知道，它沒必要去堆積脂肪，當我們漏吃了一頓飯，身體會收到相反的訊號並且我們會吃得更多，多倫多大學營養科學部門的研究表明，少量多次的吃飯，會使膽固醇水平降低15%，胰島素水平會降低約28%，胰島素在人體發揮著重要的作用，因為它控制著血糖的水平。

儀器減肥

“這不是白燒錢嗎？”，這適合懶人。低頻超聲刺激脂肪分解，電刺激肌肉收縮耗能，致脂肪酸氧化，淋巴液迴圈加快，使毒素及脂肪分解加速排出。每日2次，每次30-60分鐘。

產後為什麼會一覽眾"衫"小？

首先，產後激素失衡，使葡萄糖吸收利用率上升，熱量囤積。

其次，產前子宮膨大，導致靜脈迴流受阻，形成部分妊娠水腫，產後大量的血液回到迴圈系統，引起產後腫脹。

再次，食多動少，耗能減少。

有少部分人是父母都胖，你多半也跑不脫，“遺傳”。

有少部分是病理性原因，如甲狀腺功能減退，糖尿病等。

怎樣自測自己是否肥胖？

“眼睛就看得見胖不胖嘛。”

準確點的，得按世界衛生組織（WHO）推薦的體質指數（BMI）法，計算公式為：BMI=體重（千克）/〔身高(米)2〕。

BMI=18.5～24.9為體重正常；25～29.9為超重；30.0～34.9為1級肥胖；35.0～39.9為2級肥胖；BMI等於或大於40.0為3級肥胖。

我們每天都在減肥，是為了不讓肥胖“減掉”我們，過度消瘦不可取。找準簡便，科學的方法，才易成為猛獸（瘦），精彩產後人生。

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