孕吐是大多數孕媽在孕期都會遇到的一個坎兒，孕吐不嚴重的孕媽可能噁心一會兒就過去了，但對於孕吐嚴重的孕媽來說簡直是生無可戀。大多數孕吐的孕媽還會出現胃部燒灼感、反酸、肚子脹、吃不下東西等症狀。

之所以孕期出現這些症狀，主要是因為從孕6周開始，胎盤會分泌絨毛膜促性腺激素，這個激素也就是驗孕時驗的激素，這個激素可以讓胎兒更穩定的在子宮著床。

但這對胎兒很好的激素對孕媽卻不太友好，它會引起孕婦的胃腸功能紊亂，胃酸分泌減少，胃排空時間和腸道蠕動減慢，胃與食道連線處的賁門括約肌鬆弛，從而導致食物下行緩慢，容易返流到食道。

其實，孕吐也是一種自我保護機制，可以避免孕婦吃下可能危害寶寶健康的食物。

既然孕吐是難以避免而且是有益的，那怎麼樣來緩解過度孕吐的症狀呢？我們來看下面幾點。

1、少食多餐

懷孕早期反應較大的孕婦，不必像其他人那樣強調飲食的規律性，更不可強制性進食，進食的餐次、種類、數量及時間應該根據孕婦的食慾和孕吐反應的輕重及時進行調整，採取少食多餐的辦法，保證孕婦的進食量。

在口味上要選擇適合自己口味的食品。適當吃營養豐富的蛋類、瘦肉、動物肝臟等。

2、儘量吃乾的食物，減少湯水的攝入

孕吐嚴重的孕婦，避免吃重味道的食物，可以適當吃澱粉類的食物，如饅頭、全麥麵包等，減少湯水類食物的攝入量，也有助於緩解孕吐反應。

3、適量運動

孕婦不能因為噁心嘔吐就整日臥床不起，因為這樣只能加重早孕反應。活動量太少會導致食慾不佳、噁心、倦怠等症狀更為嚴重，長此以往便形成惡性迴圈。

所以，孕婦適當參加一些輕緩的活動，如散步、做孕婦保健操等，都可強健身體，減輕早孕的反應。

4、放鬆心情，避免焦慮

早孕反應一般在12周左右會逐漸緩解直至消失，所以不要總是為孕吐的事煩惱，甚至成為一種壓力，每天早上一睜眼就開始擔心“今天會不會吐”，這樣就是太緊張了，要嘗試著去放鬆心情，心情好了孕吐反應就會減輕很多。

5、遠離不好聞的味道

懷孕後孕婦的嗅覺會變得異常敏感，以前沒感覺的味道，現在聞起來可能就會覺得特別噁心。所以，遠離那些讓自己覺得噁心的味道也可以很好的緩解孕吐。

6、轉移注意力

孕婦如果總把注意力集中在孕吐這件事上，就容易緊張焦慮，加重孕吐反應，可以去做些自己感興趣的事，比如外出散散步，和朋友聊聊天，看些氣氛愉快的綜藝節目等，這樣不僅覺得時間過的快一些，而且不知不覺好像孕吐也減輕了一些。

7、吃點緩解孕吐的食物

蘋果、草莓、香蕉、芒果、橘子、土豆等都有一定的緩解孕吐的效果，孕婦可以適當吃一些，另外，在喝的水裡面加一些生薑汁或薑片，也有和胃止吐的作用。

8、在醫生指導下補充B族維生素

臨床上常用維生素B6輔助治療早孕反應，對於孕吐特別嚴重的孕婦，可以在醫生的指導下適量服用，但是切勿將維生素B6當成止吐藥天天服用，長期使用會使胎兒產生依賴性，出生後容易出現哭鬧不安、易受驚、甚至驚厥等不良現象。

9、就醫檢查

孕吐嚴重的孕婦，最好到醫院接受檢查，聽從醫生的指導。

如果孕吐嚴重完全不能進食，建議每天靜脈補充150克葡萄糖，如此可避免脂肪代謝不完全產生酮體，影響胎兒大腦的健康發育。

下面是一些防孕吐的小知識

1、起床的動作儘量緩慢，不要突然坐起或者直接下地，要慢慢抬頭、起身、下地。這樣可以防止因腦供血不足而引起眩暈噁心。

2、適度休息，疲勞是造成晨吐一個很重要的原因。所以不管什麼時候，都儘量不要讓自己太疲勞。

3、孕婦進食之後，最好臥床休息半小時，可以減輕嘔吐的症狀。

以上就是關於孕吐方面的一些分享，希望可以幫到各位孕媽。孕吐和情緒、心情的關係很大，所以平時要保持情緒放鬆、心情好、適當去轉移注意力，不要過度疲勞，孕吐反應就能減輕很多。這些方法孕媽們不妨都試試，如果吐的十分嚴重，已經影響到孕媽的身體健康，就需要及時去醫院就醫，聽從醫生的建議。祝各位孕期順利！