一、儘量避開讓你噁心的東西

經過幾周反胃的狀態，你的腦裡已經有一張黑名單了，非常清楚哪些是你看到或者聽到，甚至聞到一些東西，就開始噁心難受。

還有一些根源是怎麼也避免不了的，這也是最讓人難受的一件事。比如說丈夫的起床氣味令你想吐；小狗或者垃圾桶的氣味讓你不舒服。

無論如何找到讓你不舒服的氣味，害喜的問題就能大大減輕了。

好有很多孕婦手捏鼻子暫時停止呼吸，或者用嘴呼吸來避免聞到使自己害喜的不良氣體。

二、少量多餐

低血糖也是容易引起嘔吐的，特別是在你剛起床或數小時沒有吃東西，是非常容易引起低血糖。一日三餐傳統進食方式對孕婦來說不太合適，比較好的進食方式是一天4～6次，少量多餐。

如果說你的胃無法承受任何食物時，就可以考慮少量多餐的進食方式。不斷的吃一些比較容易消化並且有營養的食物，不僅可以讓你的胃減輕壓力，還能有效減輕低血糖。

三、吃容易消化的食物

有些食物對於胃來說是難以消化的，比如辛辣食物、高熱量食物和高纖維食物。孕婦可以嘗試以下食物讓胃更加舒服。

1、湯、粥等流動食物，鮮果飲品、酸奶等碳水化合物高的食物。俗話說:“有營養的食物，也是比較好消化的”。

2、豆腐、魚

吃一些富含營養的食物，特別是魚，這些高脂肪食物在你胃中可以慢慢消化。

3、 甜瓜、葡萄、蘋果和芹菜。避免脫水(引發噁心的最重要原因)

多吃水分多的食物可以幫助你減輕腸胃負擔、減輕便秘以及預防脫水。

4、避免唾液進到空胃中

大部分孕婦在懷孕期間會產生大量的唾液，哪怕單純的想想食物就會分泌大量唾液。該如何減輕呢，不如先喝一些牛奶來滋潤下腸胃。

5、遠離讓你感到燒心的食物

油炸食品、油膩食品、辛辣食品、洋蔥、酸菜、咖啡可樂、等

四、大米、小米、小麥、燕麥等複合碳水化合物

麵包、麵條還有餅乾都富含大量的澱粉，而且是穀物食品。這類食品不僅營養成分高，而且

容易消化。

五、想辦法讓自己多吃，多吃你喜歡舒服的食物

不吃不喝會讓你很難受，適量吃一些自己喜歡的食物。

六、出門走一走

新鮮空氣，新環境都可以讓你暫時忘記害喜。如果工作忙，實在抽不開身，那就出去走走，哪怕幾分鐘也好。

七、把工作分配出去，減輕壓力

1、特別是家務活，全都交給自己的丈夫處理，包括做飯，按摩，跑腿等。

2、壓力越大寶寶在肚裡環境就越差

所謂母子連心，有壓力寶寶就會感覺不舒服，胎兒在子宮內時，最好不要有壓力這樣的激素。想盡一起辦法來調整工作時間和內容，嘗試做一個鎮定的準媽媽。

出生前和出生後寶寶都需要一個安靜、快樂以及平和的環境。寶媽的一些情緒會直接影響到寶寶的。

八、按摩法

按壓關內穴可以減輕因懷孕引起的噁心嘔吐，而且沒有副作用哦。

九、穿寬鬆衣服、保持樂觀的心情

1、只要有東西壓迫到腹部、腰和脖子等都會引起不舒服，甚至嘔吐。

2、懷孕時間非常美好一件事，要保持樂觀的心態。心情不好時，可以找閨蜜或者和自己老公聊天來排憂解難。

十、充足的睡眠

孕婦容易瞌睡，睡眠時間也是日益增大，不要逃避，要珍惜這樣的休息，懷孕期間必須要保障自己睡眠次數和睡眠時間。

總結:遠離一切讓你覺得噁心的東西，親近一切讓你舒服的事物，飲食要合理安排，少量多餐。如果可以的話，每天都要以一種愉快，且沒有壓力的生活狀態來生活，讓你的身體上和心理上都輕輕鬆鬆的度過每一天。