每天為你講述公益與美好生活故事

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不是因為某件事很難，你才不想做

而是因為你不想做，讓這件事變得很難。

吉田穗波，日本國立保健醫療科學院主任研究員，哈佛大學公共衛生大學院碩士，名古屋大學博士，還出了自己的書。

這是一位生了五個孩子的年輕媽媽做到的事。

吉田穗波與她的寶寶

2004年，吉田還只是一名婦產科醫師。和大多數工作的媽媽一樣，生活開始十分忙碌。她要在工作，幼兒園和家之間勞碌奔波，焦慮糾結。

特別是當她的大女兒在一歲時，因肺炎引發氣喘需要陪伴照顧，她的生活就更是沒有一點私人時間了。

這讓她更覺得緊迫。她有自己想做的事。但如果要等到有時間再去實現，那豈不是很容易一輩子都沒機會了？

於是她跟家裡說，我要到哈佛去念書。當時，大女兒才兩歲，老二也只有兩個月。

平時上班時間是朝九晚五，每天上下班要花三個小時在路上，通常下了班、接了小孩，回到家已經七點。

但即便這樣忙碌，從準備考試到考取哈佛，吉田也只花了半年時間。期間，她還懷上了第三胎。

2008年，吉田帶著三歲、一歲和一個半月大的三個女兒，和先生一同前往波士頓。因為吉田執意要去留學，於是她的丈夫也辭掉了工作，跟著她一起去了波士頓留學。

兩年之後，吉田順利取得哈佛學位。而讓人想不到，留學期間，她又懷上了第四胎。

2012年，學成歸來，吉田還出了書，就在她的著作《就因為沒時間，才什麼都能辦到》出版之際，她的第五個孩子出生了。

全家福，看孩子們笑得多燦爛，幸福的一家子～

“工作”、“留學”、“兒女成群”，任何一項對一般人來說都很艱難的任務，吉田卻漂亮地同時完成了。這一切，都得益於她獨特而高效的時間管理術。

NO.1 忙不是障礙，是更進一層的大門

當吉田還只是一名臨床婦產科醫生，她的生活就已經忙得不可開交了。

家裡瑣事一大堆，大女兒又哮喘住院，“一根蠟燭多頭燒”，吉田深感雖竭盡全力，但工作狀態卻依然不理想。在不進則退的職場環境中，吉田開始思考，自己是否應該做點什麼。

於是去國外進修的想法出現了。這就是哈佛就學之路的開端。

忙成這樣，還要去進修？不知道大家會不會有這樣的感受，越沒有時間，越會大量湧現的 “想要做那件事” 的強烈慾望。因為忙於工作，你會想有時間讀本書，因為忙於育兒，你會想出去旅行。

而這個想做的事情則是你來自於內心深處的願望。這個時候，是開始做想做的事情的最好時機，沒時間正好成為你前進的動力。因為“想做事”的能量此時在心底漲到了最高點，而“諸事不順”造成的抑鬱卻成了助燃劑，正是引爆這股能量的絕佳機會。

對於不想放棄職業的媽媽們來說，在某一個階段重新思考和規劃職業，這是件很重要的事。在職業的低潮期，正確分析自己所處的環境，找到原因，才能將不利轉化成有利的局面。

NO.2不是陸續來，而是想做的事情同時進行

有了想法，就要開始行動。

工作，育兒，哈佛進學，吉田的生活只有一個字：忙！而湊巧的是，在那期間吉田又懷上了第三個孩子，於是她又多了一項使命：懷孕待產。

很多人在面對這麼多工時，會為選擇什麼，放棄什麼而糾結。但人生那麼短暫，一件件做，怎麼能做得完！所以吉田選擇的是And的方法，而不是Or。

正如鍛鍊與工作一樣，不少事情同時進行反而能兩全其美。想繼續工作、想留學、想當個兒女成群的媽媽，這是吉田人生的三大理想，它們不是各自獨立，而是像三根絲線交織互補，強化了吉田的生命。

不去期待做到“工作與生活平衡”，因為它們不是放在天平兩端的壁壘分明，而是經常亂成一團。

“不得不做的事情” 要靠 “想做的事情” 來解脫，而正因為專心投入“想做的事情”，“不得不做的事情”帶來的痛苦才相形見小。在不同事情的交替刺激下，更能讓鬥志昂揚，增加廣度，才能有放鬆的機會。

同時進行，才能一次搞定。亂成一團，才能雙管齊下。難捨難分，才能兩全其美。

NO.3 期限？加速的動力而已！

其實從吉田決定要去哈佛進學，到考試，這中間只有半年時間而已。這也就意味著，吉田要在半年時間裡完成申請複習考試的所有程式。

很多人一看到只有半年就會想放棄，但對於吉田來說，這個半年的期限，正是她能夠成功留學的原因之一。

切換開關，打定主意“動手做！”、“向前走！”，並採取行動，你就能感覺自己脫胎換骨變了個人。

有期限限制，便能發揮 “臨陣磨槍” 的狂熱，這是提升自我的原動力。期限是讓人加速的要件，正常速度無法完成的事情，只要加速就能成功。

只要能張羅好情緒，全力聚焦在想做的事情上，自然而然就能過濾掉自己不想聽的雜音。

NO.4 沒有25小時，時間如何才能夠用？

所有事情同時做，最大的困難，自然是時間的問題。

吉田把任務按照重要度和緊急度進行了區分，明確自己在什麼時候做什麼樣的事情，會有最好的效果。這樣一來，她就能對想做的事情和必須做的事情進行合理安排。

給大家看看吉田的時間表：

（吉田以一週為單位，每小時再細分割出三十分鐘，每週一早定出一週的行程計劃）

Step1：分不同主題，把應辦事情清單全部列出並編號

Step2：觀察行程表，用紅筆圈出自由時間（她的自由時間一般只有早上孩子起床前和通勤和午休時間）

Step3：把應辦事情的編號，參考優先度、緊急度、所需時間，填入紅圈中

幾顆大石頭、一堆小石頭和細沙，怎樣能在空桶裡裝進最多的東西？當然是先裝大石頭，再裝小石頭，最後倒入細沙。時間管理也是一樣，要先將完整的時段安排給 “大石頭” 即當下最重要的事情。

同時，懂得利用片段化的時間也很重要。吉田會利用午休、電車中間隙等零碎時間完成的一些應辦的雜事，比如寫上計劃書的名字、日期，吉田的時間計劃表都是細分到15分鐘的時間段。

這樣一來，她就提高了時間密度，把零碎的時間都積累起來。而當她對零碎時間做到快速專注後，時間就為她所用了。

把時間價值放到最大，不是單純的在一定的時間裡塞滿該處理的事。比如在孩子醒著的時候，吉田絕不在他們面前工作，而是全心陪伴。在她看來，這樣才是將這段時間價值最大化了，對孩子們的愛是吉田堅持努力的動力來源。

吉田這樣的“時間價值最大化” 的時間利用法，無疑會效率最高。善用時間，真的能夠改變人的每一分鐘，每一天、每一年甚至整個人生。

NO.5 不執著於固有規矩，就能生出時間

作為母親，自己能充分掌握的時間特別少。

所以在哈佛備考期間，吉田特意對作息時間做了調整。她每天和孩子一同入睡，但清晨三點就起床，孩子們一般會在六點起床。也就是說，每天早上，吉田會有三個小時的自由時間，可以集中精力做想做的事情。

早晨好不容易擠出的時間，總不能再拿去做家務瑣事吧？但如果不做，又會影響正常家庭生活，怎麼辦呢？吉田的解決辦法是請保姆幫忙。

其實接受別人幫助也是一種能力。家事沒空做，可以找人幫忙，自己可以騰出時間專心於其他任務。藉助外力來解決困境，改善局面。如果你能從另外角度想，向某人尋求幫助也代表一種信任，被委託被依賴的人也許會感到十分高興。

很多時候我們認為時間很少，會不會是被所謂的“常識”偷走了時間呢？例如，日本女性每天花在家務時間很多，因為社會對女性做家事的時間和品質的標準都很嚴苛。

但如果你想有一些時間做想做的事情，是不是可以考慮適當降低一點要求。所謂的常識和規則如果成為了前進的羈絆，那我們一定要認真地反思，勇敢地捨棄。

如果我們能夠捨棄到所謂的常識，建立起自己的規則，也許就能夠專注於做自己想做的事情。

NO.6 不讓小壓抑澆滅鬥志

沒有人可以一直熱情高漲，我們都有無法專心工作，唸書也不如往常順暢的情況，這時候，就要列出“在意事項清單”。

有些雞毛蒜皮的小事兒，比如 “今天有個人批評了我”，這種心頭上很在意，或者會有點抑鬱的事情，都應該列成清單，因為 “小壓抑會奪走超乎想象的大能量”。

每逢必須專心做事的時候，真正礙事的通常不是大煩惱，反而是些讓人如鯁在喉的小細節。

這就如同跳躍前的助跑，要想專注某件事情，就必須妥善利用專注前的時間，處理掉這些小事情。

NO.7 只要不放棄，總會找到問題的解決方法

經過一番努力，吉田終於獲得了哈佛的通知書。短暫興奮後，隨之而來的是問題：孩子保育、醫療費用，租房子，文化差異。

比如，吉田穗波每週末都要去圖書館學習，三歲的大女兒跟丈夫在繪本專區玩，她揹著一歲的二女兒，在閱覽室做題庫。

但二女兒不可能讓她乖乖背一上午，不是手舞足蹈，就是咿咿呀呀。因為擔心吵到旁人，吉田穗波只好拿著單字卡，在圖書館走來走去，分散女兒的注意力。

好不容易二女兒安靜了，馬上換大女兒跑來說肚子餓，她就要出去買飯糰或麵包，帶孩子到公園吃完....

問題一個接一個出現，讓吉田在繁重的學業之外疲於應付。但吉田憑著 “決定做之後，大腦會主動找出路” 的信念，一個個解決了這些問題。

吉田沒有被行進路程中出現的挫折和問題困住，因為她知道，我們雖然是用腦袋思考，用腦袋煩惱，用腦袋踩剎車，但世界上有許多事情，光靠腦袋想是不夠的，要真正去做了才能明白。

只有先衝出去，才能有機會慢慢修正軌道。

“我覺得人生就像快速踏行的單車，如果中途停止了，會容易摔倒，但如果能一直保持行駛的狀態，就可以持續走下來，我想這也算是我能夠走到今天的祕訣。

願每個，正在承擔或即將承擔媽媽角色的你，都能像吉田一樣，隨時隨地做自己想做的事，無懼無悔，永不放棄去追逐屬於你自己的夢。

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