作為一位寶媽，睡眠突然就變成了最奢侈的東西，白天睡不好還能接受，但是晚上如果睡不好的話，真的是崩潰的節奏，嚴重的還會導致脾氣暴躁，身體各種不舒服，當然，對孩子的身體發育也不好，但是孩子偏偏就是和你作對似的，就是喜歡這麼“折磨”你。

很無奈對不對？那麼到底是哪裡出了問題呢？為什麼孩子會睡覺不踏實呢？其實我從來沒有刻意思考過這個問題，是因為我家寶的作息一直都很規律，不管春夏秋冬基本晚上9點以後孩子都會準時入睡，並且夜裡幾乎很少醒來，早上精神也很飽滿不喜歡賴床，我結合自身的情況做下總結跟大家分享一下。

一、確保孩子是熟睡了

很多時候寶寶在媽媽懷裡睡的很安穩，媽媽把寶寶只要放下，寶寶就會醒；或者本來寶寶就是在床上睡覺的，但是媽媽不能離家，只要一離開，寶寶也會醒，為什麼會這樣呢？這是因為寶寶根本就沒有睡熟。

睡眠是由深層睡眠和淺層睡眠交替迴圈的，而寶寶的淺層睡眠要比成人持續的時間久一些，在淺層睡眠期雖然看著和熟睡了一樣，但是還是有意識的，對外面的環境還是敏感的，所以寶寶們會醒，是因為還沒有進入深層睡眠的時候就被打擾了。

那麼如何辨別寶寶是不是在深層睡眠了？可以通過觀察寶寶的身體反應和媽媽的感應來區分，一般熟睡的寶寶呼吸會很均勻，肌肉放鬆，四肢自然安放，我家寶寶躺在我身邊，我只要聽他的呼吸就知道他到底有沒有熟睡，所以這個還需要媽媽們對於自己孩子的感應。

二、保持這種熟睡

寶媽們應該了解寶寶們的睡眠週期是比我們成人的週期短的，尤其是前幾個月的寶寶週期更短，嚴重的可能一個小時一次，這就是為什麼即使孩子已經熟睡了，還是會不斷的醒來的原因。

其實這點也和成人是相似的，有的時候半夜會突然醒來，可能會蓋被子，去衛生間，甚至翻身等，一般都能繼續入睡，但是如果有什麼別的突然事件干擾到了我們，那腦子就會立刻清醒過來，所以我們要做的就是避免寶寶的大腦清新過來，可以從身體需求、環境、安全感三個方面分析。

三、睡眠的環境

這裡睡眠的環境我更加側重的是大人的影響，因為就光環境而言，製造一個舒服的環境還是很容易的，不容易的是成人的習慣。

寶寶是很敏感的，他們對於外界的情況有著自己的判斷，成人就是孩子的環境，所以想要孩子睡的更踏實，就要成人做榜樣。

這一點，我老公就做的很好，老公是一個作息比較有規律的人，每天晚上喜歡做點運動，然後9點後就開始準備入睡，影響到了我和兒子，所以很多時候我們都被同齡的朋友嘲笑是老年人的生活，基本9點後我家就是黑的，整個家似乎都在告訴孩子，是時候睡覺了，就算我有時候工作加班到很晚，老公也是帶著孩子在隔壁屋按時入睡的，寶爸對於寶Bora說也是同等重要的，很多時候寶爸可以替代寶媽的工作的。

和我一起工作的另一位寶媽，是一家三口在外打工租房子住的，租的是單間的那種，就是休息和工作都會在一間屋裡，她常常說自己的女兒總是半夜11點甚至12點才睡覺，但是卻忽略了是因為她的關係所以女兒才睡覺晚，因為她會工作到深夜，同在一間屋子裡，孩子怎麼可能不會受到影響？她常常說還是不困，困急了就會睡了，但是卻從來沒有發現是父母的原因。

一個可以睡在母親身邊，得到母親充分滋養的孩子，將會比那些獨立呆在一個房間的孩子長得更快——孔貝《嬰兒的管理》

還有一點，我個人建議比較小的孩子是跟大人同床睡的，我知道，現在大家都講究文明育兒，要孩子從小單獨一個床一間屋睡，但是在孩子還是嬰兒時期的時候，和父母一起睡會帶給他們足夠的安全感，這種安全感會讓孩子睡的更踏實。

很小的時候我就發現我兒子睡覺很喜歡擠人，更奇怪的是總是往有人的地方擠，甚至很多次我半夜醒來都能感覺得到他在用小手摸我，一旦摸到我就好像很踏實了會立刻入睡，但是如果一直摸不到我就會瞬間驚醒。

四、睡前習慣和白天的活動睡前儀式

給寶寶養成良好的睡前儀式，可以是洗澡，做按摩，也可以是餵奶，搖籃曲，講故事等等，在固定的時間段做，讓寶寶自己知道這就是要睡覺的前奏，這個過程是為了更好的平復寶寶的情緒，情緒平靜的寶寶更容易睡的安穩，不要讓寶寶帶著太強烈的情緒入睡。

白天的活動

成人們夜間睡眠很好的時候多半是白天很累的時候，寶寶也是一樣，適當的消耗寶寶的精力和體力，會讓他們夜間睡的更踏實，當然不要讓寶寶太累，不然夜間可能會有反作用，會容易從噩夢中驚醒。

因為睡眠本身就是一個深淺交替迴圈過程，再加上週圍的環境影響因素很多，所以大部分人都很難一覺到天亮的，但是我們可以人為的去阻止和減少這些影響因素，面對寶寶的睡眠我們要充分認識到寶寶是不是真的已經熟睡了，不要在寶寶還在淺層睡眠的時候就把寶寶放下或者離開，那寶寶肯定是會醒的，確定寶寶熟睡後要繼續保持這種熟睡，不要去打擾中斷，並且能及時的在寶寶淺層睡眠時期給與安全感的迴應，讓其能更好的繼續睡，當然了，這些都不可能一次就成功的，這本來就是一個循序漸進的事情，只要堅持了，養成了良好的習慣，寶寶肯定可以安睡一整晚的。