如果你問一個生產完一年還不到的新手媽媽，你最想做的事情是什麼呢？

我相信，90%的答案都是，想睡個整覺！

生完之後的一年內，基本每個寶媽或多或少的都有睡眠不足的問題，每天夜裡定時起來“餵奶打卡”好幾次不說，如果寶寶夜醒次數多，那這一夜，基本上感覺沒合過眼。

長此以往，會給寶媽帶來很多影響。

1、易患產後抑鬱症

產後睡眠不足很直接的對媽媽們的情緒產生影響，比如心情煩躁、低落等，再加上激素作祟，一點小事就能讓寶媽情緒波動，很容易患上產後抑鬱症。

2、導致免疫力下降

良好的睡眠除了能夠消除疲勞，幫助體力和腦力的修復，還能保持免疫力，使大家很好的抵禦疾病。如果長期睡眠不足，很容易導致機體免疫力下降，這也是為什麼產後寶媽經常容易生病的一個重要原因。

除此之外，還會導致寶媽容易健忘、脫髮情況嚴重、面板變差等很多表現。那麼如何解決產後睡眠不足，我們給您支幾招！

1、佛系一些

寶寶睡，你就睡；寶寶醒，你再醒！寶寶每天需要十幾個小時的睡眠，這些都是你可以用來補覺的時間。

更多時候新手媽媽們覺得累、困，是來自於精神上的長時間緊繃和情緒上的壓抑，而非真正的缺覺。所以，和自己說，“佛系一些，生孩子已經不容易了，何苦再繼續折磨自己呢？不要把自己當成超人，放手讓老公去做，讓他認為爸爸是超人吧！”這樣對於他對父親身份的認知和接受，對於夫妻關係都是非常有利的，心情好些也就沒有那麼累了。

2、讓孩子養成睡眠好習慣

有很多的寶寶睡覺是日夜顛倒的，這會讓寶媽照顧起來非常吃力，要早日糾正孩子的睡眠習慣。白天可以多陪玩，儘量不讓寶寶睡太多，晚上再哄寶寶睡覺，這樣慢慢的把孩子的生物鐘調整過來。

3、調整心態

寶寶出生以後，新媽媽體內激素再次發生變化，加上身份的改變，因此變得格外敏感，或因能否照顧好寶寶而憂愁，或因身材何時恢復而煩惱，亦或懷疑丈夫對自己的感情。各種心情煩亂，會讓自己難以靜下心來休養，也會影響睡眠。

慢慢調整自己的心態，多關注產後身體恢復情況，也多做一些自己喜歡的事情，讓生活重新恢復平衡。

4、不二法則-陪睡

很多寶媽在好不容易把寶寶哄睡之後，就開始刷手機，越刷越精神，捨不得放下。等到自己有睏意了，寶寶醒了......這是我們經常犯的錯誤。及時放下手機、提早醞釀睡意，是幫助改善睡眠的不二法則！

另外睡前不要吃太飽，做一些簡單的運動、聽聽舒緩的助眠音樂，讓自己放鬆會更加有利於睡眠哦！