文丨豆苗媽媽

要是問周圍的一些人，到底母乳餵養比較好，還是配方奶粉餵養比較好？相信大家也都會異口同聲的對你說：如果有條件的話，還是選擇母乳餵養。

確實母乳餵養對於孩子和媽媽來說，好處都是非常多的，可是在這個過程中，並不是所有以母乳餵養的媽媽，都能非常的順利有母乳能夠餵給孩子吃。

前幾天，在寶媽群裡看見一位寶媽很焦急的問大家“母乳太少不夠孩子吃怎麼辦”？接著，底下就有好幾位寶媽也表示自己有類似的情況，群裡一下炸開了鍋，寶媽們好像瞬間找到了共鳴似的，紛紛議論了起來。

其實從這些寶媽的言語中，就能感受的出來她們的焦慮和擔心，而這種焦慮和擔心，無形的就會增加自身的壓力，如果是惡性迴圈的話，那麼也是有可能導致奶水的量越來越少的。

在解決這個問題之前，我們也應該去了解一下，為什麼有那麼多的寶媽出現類似母乳較少的情況。

為何寶媽會出現母乳較少的情況？

1）媽媽的心情過於緊張和焦慮

母乳是由媽媽的身體產出的，如果媽媽自身的心情總是很緊張和焦慮的話，就會影響到身體刺激分泌母乳，也會讓母乳分泌越來越少。

2）餵養不及時

很多寶媽都有“存奶”的習慣，總覺得這餐肯定不夠寶寶吃，於是就會等到下一餐，一起讓寶寶吃到飽，這樣寶寶也會更舒服。

殊不知自己的這種做法讓自己的奶水越來越少，因為餵養不及時，寶寶吸吮的次數變少，就會給寶媽的身體發出訊號，身體就會接收到訊號，有這麼點的奶量就足夠了，所以身體就不會產出更多的奶水。

3）暫時性的母乳供應不足

前面也說到了，母乳的分泌量是跟媽媽的身體有直接聯絡的，如果媽媽過於勞累，睡眠不足的話，也是會影響母乳產出的，因為身體過於疲憊，大腦根本沒有多餘的精力去分泌激素，從而就會導致母乳不足了。

4）年齡問題

有一位40歲生了二胎的媽媽，生了孩子後，就發現自己的母乳不足，用了很多的方法也是無濟於事，於是她就詢問身邊的人是否有這樣的情況出現，身邊人也表示有，最後她們都選擇了奶粉餵養寶寶。

可是這位媽媽並沒有放棄，依然堅持讓寶寶吸奶，因為她的堅持，奶水也越來越多了，這也說明了，年齡大一些的媽媽，可能會因為血氣不足的關係，影響到身體的激素分泌，從而導致母乳不足，但是並不是沒有母乳，堅持讓孩子吸吮奶水還是會越來越多的。

找到了母乳不足的原因後，我們“只有對症下藥，才能藥到病除”。

那麼母乳不足的時候，媽媽應該怎麼辦呢？

①多讓寶寶吮吸

新生寶寶出生後，儘可能的讓寶媽和寶寶早接觸，讓寶寶儘早吸吮媽媽的乳頭，才能儘早開奶，也能訓練寶寶的吸吮反射，更能刺激乳頭分泌乳汁，那麼寶寶就能早早喝到奶水了。

另外，平時媽媽也要多讓寶寶吮吸乳頭，刺激分泌乳汁，不要有“存奶”的習慣，因為只有讓寶寶多吸乳頭，刺激乳頭分泌乳汁，奶水才會越來越多源源不斷。

②補充營養

大家都知道母乳的分泌量，跟營養也有很大的關係，如果想讓母乳更多，那媽媽就必須要補充充足的營養，多喝一些湯湯水水，這樣才能促進乳汁分泌。

但是剛生完孩子的媽媽，最好不喝一些過於油膩的湯，可以喝一些魚湯，或者可以吃些容易消化的小米粥之類的食物，不僅對寶媽的產後恢復更有利，而且還能幫助下奶。

乳汁的分泌跟媽媽的心情也是有一定關係的，如果生完孩子後，媽媽的情緒總是很焦慮，無法以平靜的心情面對孩子，不僅會把自身的負能量帶給孩子，而且還會影響乳汁的分泌。

所以，媽媽想要奶水更多，就必須調整好自己的心態，凡事想開一點，當心情不好的時候，找點事情來做，轉移自己的注意力，就不會那麼焦慮了，而心情放鬆了母乳也會越來越多的。

④保證充足的睡眠

睡眠不僅影響人的心情，也會影響媽媽分泌乳汁，但是寶寶的睡眠時間往往和大人的不同，這時候就有可能影響到媽媽的睡眠時間。

所以，如果媽媽想讓自己有充足的的睡眠，就應該儘可能的根據寶寶的作息規律來，寶寶睡覺的時候，媽媽也跟著睡覺，哪怕是睡上一小會也好。

媽媽睡得好了，心情自然也會好起來，那麼乳汁也會越來越多的。