“你家寶寶好高呀？”社群醫院打針時，聽到一位寶媽和另一位媽媽的聊天，相互攀談時瞭解到原來兩個寶寶是同年同月出生，但身高卻相差一大截。

我們都知道身高是有遺傳因素在裡面，父母個子都高孩子肯定也矮不了，但這不絕對，很多父母個子不高，孩子卻長了個大高個。其實，除了無法改變的遺傳基因外，家長的餵養方式也很重要。

寶寶襪子和玩偶

說到這兒，就想到兒子小時候老人帶娃的經歷，印象最深的是老人一天到晚的喂寶寶吃麵條，當提出疑問時，老人表示：“孩子只喜歡吃麵條，別的東西都不愛吃”沒辦法，她們就一天兩頓的煮麵條給寶寶吃。

和我家寶寶差不多的是，鄰居家孩子特別愛吃米飯，每頓都會吃一大碗白米飯，別的啥都不吃。鄰居當時十分高興，覺得自己的娃能吃。但等娃上了幼兒園才發現，自家的娃比同齡人都要矮。

孩子們在玩超級英雄

其實孩子只衷愛某一種食物，吃得多≠吃得好，原因是營養單一，比如米飯、麵條這些很撐肚，但營養成分卻不高，不利於孩子長高了。

01想要孩子長高個，這些吃飯誤區家長要知道

1、吃太多甜食和餵飯喂太飽

孩子對甜食類食品毫無抵抗力，如果任由孩子的喜愛不加以剋制，吃得過多就會使胰島素分泌增加。而胰島素分泌增加，是會抑制生長激素分泌的。

不同的糖果隔離在白色Different sweets isolated on white

還有就是不要追著孩子狂餵飯，吃得太多太飽，身體就得一直拼命工作來消化食物，生長激素自然就被冷落了。另一方面，這麼吃也更容易長胖啊。而肥胖還可能引起性早熟——讓孩子提早發育並提前停止生長，從而影響身高。

小男孩吃米飯

2、只吃一種食物，營養太單一

很多寶寶都有挑食的習慣，但單一的食物沒有辦法給孩子提供身體所需要營養。尤其是孩子正處於生長髮育迅速時期，對能量和營養素的需求很大，沒有足夠的蛋白質、維生素、鈣、鐵、鋅等各種微量元素的攝入，營養單一，吃再多都是徒勞。

世界上沒有任何一種食物可以滿足人體對能量和各種元素的需要，吃的豐富才是保證營養充足長高高的基礎。

中餐裡的傳統美食酸豆角

3、常給孩子吃醃製食品

醃製食品，比如：鹹菜、臘腸、鹹肉等，這些醃製食品維生素C被大量破壞，其成分幾乎“蕩然無存”。如果常給孩子吃大量醃菜，就會導致人體維生素C缺乏。而VC缺乏就會導致抵抗力下降，引起各種炎症和潰瘍，不利於孩子的身體健康和長高。

母親正在測量孩子的成長Mother is measuring growth of child

02促進孩子身高發育，這些食物應該多給孩子吃蛋白質：可以多給孩子吃魚、瘦肉、蛋、奶、豆製品這些東西，此外蝦、蟹、動物內臟、堅果等也有不少蛋白質。鈣：牛奶含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等。所以寶寶一歲以上就多給孩子喝牛奶，每天最好攝入500毫升。記住孩子從小開始就多喝牛奶對增高極為有利！除了牛奶，定要給寶寶合理膳食。

亞洲的中國小女孩在吃早飯

維生素和微量元素：維生素和微量元素也是必不可少的，孩子可以從新鮮蔬菜、水果、海產品中獲取，各種綠葉菜啊，胡蘿蔔都是極好的。03孩子身高不達標，什麼情況下要去看醫生？

家長經常以身邊孩子的身高來判斷自家孩子個子是否夠高？其實這樣的判斷沒有依據性。那孩子長得高不高到底應該怎麼判斷呢？孩子是不是發育遲緩，需不需要看醫生，是有一個標準的。

在彩色牆壁附近測量她的高度的小女孩

有位兒科醫生放出一組參考資料：0～3 歲身高增長大概 7 cm/ 年，3 歲到青春期身高增長 4～5 cm/ 年，青春期大概 5.5～6 cm/ 年。如果一年沒有達到以上這些數值，可能真的是生長遲緩，這時就建議帶孩子去看醫生。

另外，需要特別提醒家長的是如果發現自己的孩子發育遲緩，身材矮小，一定要及時去正規醫院檢查，諮詢醫生的意見。而不要自己盲目購買滋補品，結果拔苗助長，得不償失。