叄旺到家|產後足跟痛也叫月子裡足跟痛，也是一個常見的問題。經常是生產以後，不小心穿雙鞋不太合腳，拖鞋咯一下，從此這個腳丫子疼就緩解不了了，認為月子病好不了，也確實遇到過，疼個十年八年的都有。其實產後的跟痛症跟普通的跟痛症或者足底筋膜炎也沒有太多的區別，它的特點當然也有，比如說孕期體重增加，腳的負擔增大，包括一些激素的變化，導致韌帶、筋膜這些結實程度有些改變，包括勞累等等。那麼產後腳後跟痛還能恢復嗎？產後足跟痛怎麼辦？

一、產後足跟痛的原因

1、受寒

有些媽媽月子期間經常赤腳不穿襪子，穿這拖鞋，那就很容易讓足後跟的氣血不通暢，加上產後氣血兩虧，更容易受寒涼之氣的侵襲，尤其是腳後跟，所以一旦受寒，便會留下疼痛的問題。

2、足部負擔過重

有些媽媽月子裡經常穿硬底鞋、高跟鞋，容易讓本來虛弱的足部肌肉不能得到休息，負擔過重引起的足跟痛。

大部分的足跟疼痛是因為受寒引起的，所以只要月子裡注意一些家居細節，做好足部的保暖，就可以避免產後足跟痛的問題。已經有足跟痛的媽媽，更要注意一些足部護理的細節，相信很快就能得到緩解。

二、產後足跟痛怎麼辦？

1、做好足部的保暖

無論是什麼季節坐月子，夏天和冬天都需要準備月子穿的襪子和鞋子，選擇能護住腳趾、腳後跟的家居鞋。每天洗完腳後，儘快擦乾並穿上保暖的襪子。尤其是夏天坐月子的媽媽，室內開了空調，雖然比較沒那麼炎熱，還是要穿上長袖長褲、月子鞋和襪子。

2、選對鞋子

月子期間，在家建議穿柔軟的月子鞋，，如果需要外出，可以選擇鞋底柔軟的外出鞋。產後3個月內不建議穿高跟鞋，建議穿舒適的平底鞋。另外，坡跟鞋也不建議產後媽媽穿，足部的肌肉也會受到一定的擠壓，可能會加重足跟疼痛的症狀。

3、配上合適的足後跟墊

已經有足跟痛的媽媽，可以購買買一雙矽膠的後跟墊或全足墊，既方便又保暖。有了後跟墊，也能緩解走路的疼痛。

4、醋水泡腳，緩解足跟痛

在家晚上睡覺前，可以取白醋1000毫升煮沸，涼至適宜的泡腳溫度，浸泡雙腳，每天1-2次，每次30分鐘左右，連續泡15天左右。泡腳的時候可以沿著腳後跟搓一搓，舒筋活絡，緩解疼痛。