我們都知道鐵元素是非常重要的一種微量元素，而我國育齡期婦女患缺鐵性貧血的比例非常高，備孕女性補鐵更是一個深受關注的問題。

倘若孕前身體已經處於缺鐵狀態，懷孕後胎兒發育鐵的需求量增多，身體供應不足，就會導致貧血加重從而影響到胎兒的發育。所以，貧血女人，備孕前一定要記得先補鐵！

鐵的重要性

鐵參與體內氧的運送和組織呼吸過程，維持正常造血功能，是人體非常重要的必需微量元素。

但鐵缺乏及與其密切相關的缺鐵性貧血非常普遍，尤其是育齡期女性，調查顯示，我國女性貧血發生率23.3%；而孕婦貧血發生率為28.9%，孕晚期的患病率甚至更高。

如何補鐵？

1、多吃含鐵豐富食物

平常可以多吃動物肝臟、紅色瘦肉如牛肉、豬肉等，這類食物中的含鐵量高，其成分是血紅素鐵，與人體組分接近，所以最容易吸收。

但要注意動物內臟類膽固醇含量高，要合理控制食用量。

2、多富含維生素C食物

維生素C是補鐵“好幫手”。

維生素C為酸性，同時具有還原性，能將三價鐵還原成二價鐵，在酸鹼度較低的條件下，可形成可溶物利於鐵的吸收。吃富含鐵的食品時，不妨吃一點花椰菜、柿子椒、鮮棗等富含維生素C的食物。

3、減少抑制鐵吸收食物

補鐵的同時要注意減少抑制鐵吸收食物的攝入，如茶、咖啡、植物酸、麥麩等，否則好不容易補了，吸收不了就竹籃打水一場空了。

4、使用鐵質炊具

做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，這些炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

5、口服鐵劑

符合缺鐵性貧血診斷時，應在醫生指導下補充鐵劑，避免補充過量，同時補充鈣及維生素C，有助於鐵的吸收。