春天不適應配方奶、夏天上火、秋天乾燥、冬天積食……便秘的原因千千萬，但在寶寶成長的路上，它從未缺席過。

前幾天有網友向我分享家裡如果寶寶便秘了，全家人都會變成這個樣子：

寶寶便秘會影響智力？

這個說法是由日本學者飯野節夫在《兒童飲食與健腦》中提出的。

他在自己的研究中發現，2-6歲的處於長期便秘的兒童，會有精力不集中、貪睡、反應遲鈍、不愛說話等表現。但透過藥物治療，這些兒童在大便通暢後，情緒會明顯好轉，而且各種“呆頭呆腦”的反應也會減輕。

因此他認為，兒童便秘會變得“呆頭呆腦”（影響智力）。

目前對於這種言論還沒有更多的資料，但從一名醫生兼奶爸的生活經驗來說，寶寶便秘，影響的確不小。而且還有許多家長對寶寶“究竟是不是便秘”都沒有正確的認知，給孩子的身心健康都帶來了巨大的傷害。

兩天沒拉粑粑，就是便秘了？

經常有寶媽問，寶寶今天竟然沒拉粑粑，是不是便秘？兩次排便的時間間隔是不是判斷寶寶便秘的標準？

並不是。無論一天3次還是三天1次，只要粑粑拉出來是軟的，都是正常的。

有的寶寶吸收能力非常好，相應的消化完的殘渣就少，那麼寶寶排便也就相對較少。

如何判斷寶寶是否便秘？寶寶大便乾硬，排便困難；喝奶量減少，肚子脹氣；拉粑粑時非常痛苦，拉不出。

出現以上現象，就需要考慮寶寶是便秘，長期這樣，會影響到寶寶的精神、注意力、智力發育，必須重視起來。

寶寶為什麼會便秘？

1. 水分攝入不足

大便之所以乾結，當然是因為缺水，寶寶每天攝入充足的水分很重要：

＜6個月的寶寶：儘量母乳餵養，母乳中含有豐富的纖維素（低聚糖）和有利於腸道健康的益生菌，可以預防和減少寶寶便秘的發生；奶粉餵養需要按照推薦衝調比例，不要隨便濃縮或稀釋。

新增輔食後，需要保證寶寶的奶量，適當喝水。注意，不要給寶寶喝代替喝水。

1歲以後，需要保證寶寶每天400-600ml的喝水量。

2.食物成分不當大便性質和食物成分關係密切。

寶寶輔食中蛋白質太多，碳水化合物少，大便易呈鹼性，乾燥；

輔食中攝入脂肪和碳水化合物高，大便比較軟潤；

輔食中米粉。麵粉食物比穀類食物更容易導致便秘；

寶寶偏食，喜歡吃肉類，少吃或不吃蔬菜，食物中纖維素太少，也易發生便秘。

3.腸道功能失常

生活不規律和缺乏按時大便的訓練，未形成排便的條件反射導致便秘很常見。

寶寶貪玩，明明有便意也會因為一時不捨玩樂而憋回去。

運動量過少，也會導致腸道蠕動慢，不利於排便。

開塞露通便靠譜嗎？

便秘時可以使用開塞露！

使用時需先將開塞露塗在肛門附近和往肛門塞的東西的頭上，再往肛門裡插。

注意要順著插，擠著拔，進行時寶寶最好是側向左邊躺著，拔出開塞露後讓寶寶來回翻身，促進腸道和大便潤滑。

肥皂條通便靠譜嗎？

便秘時不主張用肥皂條！

肥皂條的主要成分是鹼、漂白粉，對腸道有刺激，容易造成損傷。另外，肥皂條太軟了不容易塞入肛門，太硬了又容易將寶寶的腸道損傷。

吃香蕉通便靠譜嗎？

便秘時不主張吃香蕉！

吃多了生香蕉反而會引起或者加重便秘。未成熟的香蕉內含有較多的鞣酸，反而會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，如果寶寶攝入過多，就有可能引起便秘或加重便秘病情。

預防便秘怎麼做？

1、飲食中多增加膳食纖維

膳食纖維能吸附大量水分，增加腸道內的糞便量，促進腸道蠕動。

小寶寶輔食內容不能太單一，可以多吃水果和蔬菜。1歲以上的寶寶可以多吃些全麥餅乾，全麥麵包，加一些粗糧，特別是薯類的食物很推薦，紫薯、紅薯、芋頭、山藥等，都能幫寶寶很好的緩解和預防便秘。

對於嬰兒和2歲以下的寶寶，膳食纖維每天攝入的合理量為5克，2歲以上的寶寶應該在7-15克。記住這樣的一個比例，穀物類、菜類、肉類的攝入比例為3:2:1。

2、定時定點的排便

定時：每天固定時間讓寶寶自己坐盆排便，最好選擇在飯後，坐15分鐘左右讓他熟悉並接受排便這件事。

定點：讓寶寶到廁所排便，也可以在固定的地方放置一個寶寶專用的小便盆，長此以往，寶寶做上去就會產生心理暗示和生理反射透過每天的練習。

注意：不要強迫寶寶進行排便訓練，也最好不要使用帶有玩具功能的兒童馬桶，玩具會吸引他的注意力，讓他忽視排便的感受。

3、多運動促進腸胃蠕動

腸胃蠕動起來才能不斷給便便一個向下的推力，而運動是讓腸道動起來的有效方法。

小月齡的寶寶可以做一些被動操，比如碰腳尖、腹部按摩、多爬一爬等讓腸道活躍起來。

大一些的寶寶就可以多帶他到戶外，走路、跑步、跳躍都是很好的運動方式。

便秘，看似普遍，也不會直接想象到孩子的健康問題，不過對於寶媽來說，都不容忽視。因為孩子還小，改善起來比較快，而且孩子小時候的腸胃功能很大程度會影響一生，所以為了孩子更健康，寶媽一定要重視便秘。

-Dr.X-

一個醫學博士、外科醫生和三娃奶爸

《學會看病》作者

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