家裡新添了個大寶貝，但是小孩子總是因為各種原因半夜哭鬧，新手爸媽們通常會不知所措。一味的哄寶貝，只會導致寶貝形成不良的睡眠習慣。對於夜鬧比較頻繁的寶貝而言，爸媽們應該檢查一下睡眠環境是否有助於寶貝舒睡喲。

前言

寶寶夜鬧導致睡眠不足，往往不利於孩子大腦發育，因為睡眠不足，孩子不僅會身體疲憊，大腦負擔也會過重，可能最直接的表現就是寶貝的脾氣比較暴躁。而熟睡能促進大腦發育，也是優質的大腦活動。

若大腦受到夜鬧缺覺的影響，會直接影響孩子正常的思考能力。而缺覺的寶貝大腦分泌的生長激素會發生略微的變化，甚至會影響到自家寶貝身體健康發育。所以我們要來探討下如何促進寶貝整夜舒睡，助攻全家睡眠的小妙招吧。

1.營造舒適睡眠環境

寶貝如果半夜睡不好老是夜鬧，做爸媽的難辭其咎。歸根結底，6個月之後的嬰兒會形成迴圈睡眠狀態：淺睡-深睡-活動睡眠-覺醒。若房間內空氣滯悶、或有雜音會影響活動睡眠狀態的寶貝，引起夜鬧。

(1)貼身舒適的床品

寶貝床：相對大人，寶貝肌膚嬌嫩。所以小床的安全效能與舒適程度都會直接關係寶貝的夜鬧問題，寶貝床四周圍欄要在60cm左右，防止寶貝掉落驚醒，護欄孔隙不應大於6cm，最好一側護欄是活動式的，方便爸媽抱起孩子。

另外3個月之後的寶貝，爸媽要考慮其骨骼發育狀態，可以換成小木床了，有助於骨骼與脊椎的發育，床墊的大小與床的尺寸一定要相同，防止寶貝手臂、腿部陷進縫隙內。

想減少寶貝夜鬧，寶貝床的材質也很關鍵。松木實木嬰兒床天生具有防撞傷的特殊效能，而且還散發出天然松香，不會影響寶貝夜間自然睡眠。若用了劣質的寶貝床，散發出的刺鼻氣味，很可能會引發寶貝夜鬧。

寶貝被子：小被子是寶貝睡覺保暖的重要物品，純棉被子可以給寶貝提供溫暖舒適的睡眠空間，不過寶貝體溫控制還未成熟，要格外注意保暖，可摸摸寶貝裸露肌膚來確認是否新增被子。

而且應每週最少晾曬2次被子殺蟎除塵，每個月至少拆洗2-4次寶貝的小被子，被褥很容易不知不覺積累一些傷害面板的細菌、蟎蟲，爸媽一定要保持清潔喲。如果怕寶貝半夜踢被子，用純棉睡袋也很實用方便。

寶貝睡衣：就算是質地最柔和舒適的純棉睡衣，在給寶貝穿上睡覺之前，都一定要先洗一遍，確認沒有任何化學殘留的氣味之後，再給寶貝穿上，不僅柔軟舒適，而且透氣性佳，吸汗除溼。

此外，還要切忌穿著過於緊身的睡衣，睡覺時可能隔段時間就會更換尿布，睡衣穿的太緊容易影響到血液迴圈，儘可能的保持寬鬆，才能讓寶貝睡得自由安心。

(2)適宜光線與色彩

房間色彩：顏色對於寶貝個人感官影響不能忽視，一般藍色調的床品與房間背景，具有鎮靜安神的效果，而用黑色的窗簾，能有比較好的遮光效果，能幫助寶貝夜間儘快進入深睡狀態。

房間燈光：有些寶貝對過於漆黑的房間，反而會感到不安影響睡眠。那麼爸媽可以給在低於床面位置高度、與寶貝間隔距離比較近的地方，放置秋黃色、奶白色的昏暗小夜燈，能間接減少室內亮度，也能幫助寶貝入眠，減少夜鬧。

(3)助眠香薰與蠟燭

香薰瓶：白天玩耍太瘋，到了夜間寶貝興奮的很難入睡，這可怎麼好呢？由植物提煉出的香薰瓶，如馬鞭草、洋甘菊等，可以放置在離寶貝較遠，觸碰不到的位置上，不僅能平緩寶貝情緒加深睡眠，還有抗菌功效，可減少房間內的細菌數量。

香氛蠟燭：香氛蠟燭不同於我們傳統意義上的蠟燭，不僅在外形上更討孩子喜愛，色彩美輪美奐，而且蘊含的天然植物精油，能在燃燒的時候散發出怡人清香，淨化寶貝房間空氣、消除異味、舒緩神經，睡前點半小時可以助攻寶貝整夜舒睡。

2.培養良好睡眠習慣

培養寶貝形成良好的睡眠習慣是孩子快樂成長的第一步，當寶貝六個月大的時候，我們應該及時糾正寶貝的不良時睡眠習慣，有些睡眠習慣不僅不利於睡眠，讓寶貝液鹼大鬧，還容易對身體造成不利影響。

(1)不良習慣之夜奶

<危害>很多爸媽覺得孩子夜鬧，多半是沒吃飽，實際上90%的6個月大的寶貝可以整夜安睡，完全無需夜奶。夜奶睡眠習慣不僅累壞了自己，還可能過度餵養導致孩子肥胖，同時夜奶喝完不及時清潔口腔，很容易引發齲齒，不利於寶貝牙齒與口腔健康。

<正確做法>首先爸媽要做到一點，喝奶時不睡覺，睡覺時不喝奶，如果不能一步到位，可以四天為週期減少一次夜奶，之後延伸喂夜奶的間隔時間，從一夜5-6次，減少到3-4直至斷夜奶。

(2)不良習慣之陪睡/摟睡

<危害>很多爸媽不放心寶貝一個人睡覺，經常會陪睡甚至摟著睡覺，陪睡一不注意很容易壓住寶貝，發生意外，很多新聞悲劇就是陪睡導致的。長期陪睡還會導致“依賴”心理。

而摟著睡的危害更大，更增加了發生意外的機率，被摟著的寶貝吸不到新鮮空氣，吸入媽媽的二氧化碳很容易致病。

<正確做法>寶貝一出生我們就應該積極鼓勵、培養孩子獨自睡覺的習慣，即使新生兒也不應跟媽媽同睡，真的不放心可以在自己床邊，放置寶貝的床，這樣分開睡同時也能照顧寶貝，之後在慢慢養成寶貝獨自睡覺的習慣。

(3)不良習慣之俯睡

<危害>趴著睡的寶貝容易發生“嬰兒猝死綜合徵”，這是因為孩子不會自己翻身，也不會主動去避開自己口鼻附近的障礙物，容易讓自己口鼻阻塞而缺氧窒息，所以要儘早糾正俯睡習慣。

<正確做法>寶貝仰睡才是最安全最健康的睡姿，可以保障呼吸道通暢無阻，而且對於剛吃完奶的寶貝可採取右側位睡，就算出現吐奶症狀也不會嗆到氣管內，如果寶貝俯睡的話，要及時調整睡姿、以防意外。

3.合理安排睡眠時間。

3-4個月的孩子，已經慢慢適應白天與黑夜的區別，這時我們應該合理安排寶貝的規律睡眠時間，這樣有助於減少寶貝的夜鬧現象。

(1)確定睡眠節奏

形成規律的睡眠節奏，才能減少夜鬧，睡前可以給孩子洗個澡，大約晚飯後1小時，8-9點洗澡比較好，因為洗澡時間太晚會趕走寶貝的睡意，另外還可以用輕柔音樂鬧鈴給孩子定好起床時間，以免睡得太久，打亂睡眠節奏。

如果起床時間到了，孩子還沒起床，爸媽不應該粗魯的推醒孩子，可以掀開窗簾，讓陽光照進來，讓孩子知道該起床了，再給孩子的手腳做做按摩，讓孩子自然醒過來。

(2)安排好日間睡眠

還有白天的睡眠也會直接夜間睡眠質量，直接影響寶貝夜鬧頻率，每個年齡段白天午睡時間都應該有所控制，才能保障孩子晚上睡眠質量。

新生兒：一晝夜大概需要20小時為睡眠時間。

2-3個月：每天除了喝奶、上廁所的時間，均為睡眠時間，大約18h。

4-6個月：白天大概2小時，睡眠3次，共約6小時。

7-12個月：白天睡2小時，睡眠次數為2次，共約4小時。

13-18個月：白天睡1.5小時，睡眠2次，共約3小時。

19-24個月：白天睡眠一次，時長2-2.5小時。

數字和年齡的增加，白天睡眠時間也應該越來越短，1歲之後的孩子白天睡眠時間要控制在1-2小時內，白天睡太久容易導致晚上興奮睡不著，還容易夜鬧。

寶貝晚上睡得香，全家人才能安心舒睡啦~