我們都知道最佳的補鈣方式就是喝牛奶了，雖然說相比較於蝦皮、綠葉蔬菜等食物，牛奶的鈣含量不是最高的，但是能堅持每天食用的，也非牛奶莫屬了。因此，很多家長為了讓孩子身體更高更壯，也會堅持給孩子喝牛奶。但是，牛奶你真的選對了嗎？

早餐奶：為了迎合大家的口味，早餐奶的種類可謂最為繁多，有紅棗的，有核桃的，甚至還有巧克力的。聽起來像是牛奶里加入了紅棗、核桃等同樣富含營養的食物，該是營養加倍的，但其實並非如此，它們應該算是調製乳，牛奶成分少得可憐，更多的是糖、香精，至於那些紅棗和核桃等，更趕不上實實在在的吃上一顆來的多。常喝這樣的乳製品，因為會攝入更多的糖，孩子更容易出現肥胖問題

高鈣奶：相比較於普通的牛奶，其鈣含量會增加一點，也是人工新增的，但價格也會高出一大截。如果你的算術還可以，這筆賬應該能算的清，為了那微小的含量差距而付出更多，真的划不來。

含乳飲料：可以說已經不能說它是乳製品了，而是實打實的飲料，它的配料表裡，排在第一位的是水，然後是糖，乳粉，以及一大堆我們看也看不明白的各種新增劑，雖然名字很像牛奶，但並不是真牛奶，營養價值相對很低。因為也是飲料，沒有營養的同時，孩子常喝也會導致肥胖問題的出現。

補鈣還是要喝純牛奶

所以真的沒有必要在挑選牛奶上挑花了眼，簡簡單單才是真，純牛奶就是很好的選擇。如果家裡有冰箱，家的附近有大型商超，可以選擇更為新鮮的鮮牛奶（也就是冷藏櫃裡的巴氏奶），如果不方便就選擇常溫奶，它們除了口感上有差異外，其鈣及蛋白質等主要營養成分的含量其實差別不大的。

另外，從營養角度來說，補鈣也不該僅通過喝牛奶解決，更多的是建議通過日常其他的飲食裡獲取，比如綠葉蔬菜，蝦皮、芝麻醬等都是鈣含量高的食物。這樣分散獲取，還能保證飲食營養的均衡呢。