很多家長從寶寶出生後都喜歡開燈睡，一是為了方便照顧寶寶，以免發生意外；二是由於嬰兒期的寶寶缺乏安全感，關燈睡寶寶醒了更沒安全感。

即便到了幼年時期，家長也會因為孩子怕黑而選擇開燈睡覺。雖然開燈睡在一定程度上有利於增強孩子的安全感，但是這樣的睡眠環境卻不利於孩子的睡眠和身體發育，家長們不可忽視。

孩子開燈睡會造成3個危害，家長要了解

孩子開燈睡有利有弊，好處是孩子內心更有安全感，更容易入睡，特別是分房睡後孩子在夜間不會產生恐懼難以入睡。雖然有好處，但也有壞處，以下4個危害，家長要了解。

危害一：影響身體發育

睡眠對孩子的身體發育尤為重要，睡不好睡眠質量低下都會導致孩子的身體發育受阻。有研究表明，開燈睡會抑制褪黑色素分泌，褪黑色素也調節生長激素的釋放，影響孩子的身高發育。

孩子在開燈睡的情況下不容易進入深度睡眠狀態，而孩子長高所分泌的生長激素恰好是在深度睡眠中產生的。開燈睡危害在無形中就是影響孩子長不高、長得慢。

危害二：嬰兒期寶寶容易晝夜不分、影響睡眠質量

對於嬰兒期的寶寶來說，如果夜間開燈睡會導致寶寶晝夜不分，無法實現夜間睡長覺、白天睡小覺的良好習慣。如果你家寶寶到了四個月仍然無法在夜間睡長覺，那麼家長就要反思是不是夜間睡覺開了燈導致寶寶無法辨別白天和黑夜。

不僅如此，長期開燈睡還會導致寶寶容易驚醒、哭鬧、睡不安睡不穩燈睡眠問題。

危害三：影響視力發育

有研究表明：孩子開燈睡覺也會影響視力發育。睡覺時關燈能夠讓孩子的眼睛及周圍肌肉得到充分的休息，開燈睡覺則會造成眼睛過度疲勞。處於嬰幼兒時期的寶寶正處於眼睛發育期，長時間被燈光照射會影響視力發育，導致出現各種視力問題。

孩子開燈睡覺危害大，到了這個月齡家長就要實行“關燈睡”

在孩子剛出生的幾個月，由於寶寶夜醒頻繁頻繁，再加上為了確保寶寶安全性，所以家長們需要開燈睡。但隨著寶寶夜間睡眠時間變長，家長們需要實行“關燈睡”來幫助寶寶建立良好的睡眠模式和保證身體健康發育。孩子開燈睡覺危害大，到了這個月齡家長就要實行“關燈睡”。

為了讓孩子身體得到更好的發育，建議1個月後就要實行關燈睡

一般來說，過了新生兒期後，孩子和家長之間的親密度加強，雙方也適應了彼此。為了讓孩子早日實現夜間睡整覺的習慣，也為了孩子身體發育，家長可以在孩子滿月後就關閉夜間的燈光，逐漸培養孩子晝夜的意識。

孩子關燈睡最晚不能晚於3個月

大約在3-4個月左右，孩子身體會分泌大量褪黑色素，這種激素的作用就是讓孩子晝夜分明，開啟夜間睡整覺的模式。如果這個時候仍然實行開燈睡，不僅孩子遲遲不能睡整覺，還會影響孩子的身體發育。所以孩子關燈睡最晚不能晚於3個月。

從眼睛保護的角度來說：0-1個月建議使用微弱的燈光

從保護孩子眼睛發育的角度來說，在寶寶出生後不建議直接弄得黑夜和白天一樣開大燈睡覺。新生兒期的孩子夜間起夜多、愛哭鬧，家長開燈睡方便照顧，為了不影響眼睛發育，家長可以在房內放一盞微弱的小燈，這樣既不造成危害又方便照看寶寶。

孩子關燈睡就怕怎麼辦？這份關燈安睡指南請收好

在孩子分房睡後，多數孩子都會出現關燈睡就怕的情況，導致家長們不得不開著燈讓孩子睡覺。關於這一點，家長可以試著這麼做，既不影響孩子夜間他，又能讓孩子乖乖關燈睡覺。

關燈安睡指南一：可以半掩門給予孩子安全感

多數孩子都恐懼黑夜，特別是孩子一個人睡的時候，孩子會因為害怕黑夜睡不著睡不安穩。

讓孩子關燈安睡的第一個方法是：家長可以讓孩子的門不要全關著，入睡前告訴孩子門保持半掩狀態，並安撫孩子爸爸媽媽的門也是開著的，你說話我們都能聽到迴應你，就跟爸爸媽媽睡在你的門外一樣。這樣能給予孩子充分的安全感，更容易入睡。

關燈安睡指南二：在房間的角落或門外留小燈

家長的房間和孩子的房間隔得遠的，家長可以在孩子的房間角落留一盞小燈或門外走廊燈開著或窗外能照射進來微弱的光亮都可。如果孩子僅僅是害怕黑夜無法入睡，那麼一盞微弱的光亮都可以幫助孩子睡得更好哦！但家長需要記住2點：

燈光要微弱，不能太亮；燈光不能照射到孩子的眼睛；

關燈安睡指南三：消除孩子對黑夜的恐懼需早做好

為了消除孩子對黑夜的恐懼，家長需早點做好準備：

平時不要在睡覺時故意製造黑夜的恐懼感或不明事物；孩子看到各種恐怖的電視電影，家長要及時解釋，消除孩子的恐懼；平時多陪伴孩子，給予孩子充足的安全感。

CiCi媽寄語：有些家長說從小孩子都是開燈睡的，現在長大後並沒有造成什麼不利影響。CiCi媽想說的是影響這回事針對孩子個體的差異有所不同，表現也有所差異。既然有研究證明的確有影響，那麼作為家長千萬不可忽視。