關於寶媽在哺乳期之後身材是否可以回到從前，一百個人就能有一百種說法，有的寶媽說自己在斷奶之後都沒刻意減肥，體重就蹭蹭的往下掉。而有的寶媽表示，自己斷奶之後就算刻意控制飲食，體重卻還是在猛增。
大多數的寶媽在生完寶寶後，身材都會有多多少少的走樣、變胖，當然也有少部分的寶媽身材依舊保持得很好。這時候很多寶媽看著鏡子裡的自己，就會萌生減肥的念頭。那麼哺乳期可以減肥嗎？到底要怎麼減才既不傷自己身體又能保證乳汁分泌呢？相信這些都是寶媽十分關心的問題，今天我們一起來看看。
哺乳期可以減肥，但是一定要講究方式方法，要根據個人身體恢復的情況來決定什麼時候開始減肥。
首先藥物減肥肯定是不行的，因為不能保證減肥藥的安全有效性；更不推薦透過節食來減肥，因為媽媽們一方面要恢復身體的健康，另一方面還肩負著為寶寶提供充足優質母乳的責任。
減肥的時間在傷口長好的前提下，順產的媽媽，一般產後2個月以後可以開始恢復運動，如果是剖宮產，可以在3個月以後逐漸恢復運動，但是2個月以後可以先開始多散步。
哺乳期減肥注意事項月子期間不宜減肥
女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。
保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最輕鬆方法。然而，新生兒的出生會打擾媽媽的作息。為了保持充足的睡眠，建議分擔照顧新生兒，不要把所有事情自己攬上身。
腹帶不能過緊
腹部肥胖是產後發胖的突出問題。產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為鬆弛，每當活動量大時，體內遊離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。
不要節食減肥
懷孕的時候，媽媽們都會吃很多食物進補。在生育後，一些媽媽就會想著透過節食的方式來快速減肥。然而，產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給。節食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。
不要過早運動
在產後的2個月內，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動了。在產後6個月，可以加大運動的強度。