寶寶的胃口小，生長髮育又很快，所以當媽的當然希望他吃進去的每一口都是高營養密度的食物，今天就推薦4種這樣的食物，幫助寶寶快速成長。

1. 三文魚

含有大量的Ω-3脂肪酸，對大腦發育有好處，維生素D的含量也很高，而且口感細膩，全家都可以吃。

2. 乳酪

濃縮了牛奶的精華，鈣含量一般能達到普通牛奶的7、8倍以上，還容易被消化吸收，給寶寶補鈣特別棒。

3. 海藻類食物

像海苔、海帶，碘含量尤其驚人，對寶寶的智力發育有好處，但是記住不要買太鹹的。

4. 藜麥

藜麥和大米相比，不但蛋白質和鈣含量高出一大截，還有孩子所需的9種必需氨基酸，整體營養價值高。

5. 貝類

像蛤蜊、牡蠣、扇貝等，都是補鋅的小能手，不住海邊難買到海鮮的話，也可以選擇給孩子買乾貝吃。

6. 羽衣甘藍

它的維C、鈣、維A含量都很高，吃一小碟的羽衣甘藍所獲取的營養素，相當於吃1斤白菜所含營養素的量，可見營養有多豐富。

7. 藍莓

富含維生素、礦物質、抗氧化物質，吃了對寶寶的眼睛好。

8. 牛油果

富含多不飽和脂肪酸，對寶寶的大腦和視覺發育都有好處。

寶寶的健康永遠是每個寶媽寶爸最關心的問題，趕緊吃起來吧！