孕早期（13+6 周之前）怎麼舒服怎麼來這時候當然是孕媽媽覺得舒服的姿勢睡覺最合適了。一般孕 12 周，也就是滿三個月時子宮才突出骨盆外，這個時間段內的子宮不會壓迫除了膀胱以外的其他器官，只要不趴著使勁壓肚子，想怎麼睡就可以怎麼睡，不用過於糾結。

孕中期（14+0 周～27+6 周）推薦側躺子宮逐漸增大，這個時候就需要學會側躺了，左側或者右側都可以。如果平躺在床上，大部分孕媽媽會發現寶寶拳打腳踢得很厲害，這是由於平躺導致寶寶活動空間變小不舒服導致的，這個時候就可以適當側躺一下。

孕晚期（28 周後）最好側躺這時候最好就側躺睡覺了，因為這個時候的子宮增大得比較厲害，平躺時子宮很容易壓迫到下腔靜脈，這樣運輸迴心髒的血液就減少了。一旦迴心的血液減少，那麼迴圈後心髒排出來的血液就減少，容易出現低血壓，也就是很多孕媽媽聽說過的仰臥位低血壓。孕媽媽會有頭暈、心慌、噁心、憋氣的症狀，甚至有可能四肢無力、出冷汗等。一旦遇到這種情況，千萬不要慌張，立即側躺（左側最好）平靜呼吸，一會兒就緩過來了，如果換姿勢後症狀不緩解，應儘快去醫院就診。

本文經由浙江大學醫學院附屬婦產科醫院婦產科副主任醫師 蘭義兵 稽核