距離新年也還有1個月的時間，是時候計劃著家裡年貨的儲備啦~~

瓜子、花生、杏仁餅、糖果、薯片、巧克力。。。

但一提到寶寶吃零食，不少寶爸寶媽還是眉頭一皺，要不就想著一年一次，過年就給寶寶“放行”，總不能讓寶寶饞著自己嘴裡的小零食吧！

寶爸寶媽別糾結，這些零食寶寶可以放心吃☟☟☟

根據世界衛生組織的建議：大於1歲的寶寶，除去每天3~4次正餐，還可以根據寶寶的需求，在兩餐之間新增1~2次零食。

『沒有零食的童年是不完整的』

寶爸寶媽在考慮寶寶健康的前提下，也要合理正視寶寶的需求

合理食用零食一方面是及時給寶寶補充身體需要的能量，另一方面也是滿足寶寶味蕾的需求哦~~

01 堅果

堅果中含有豐富的營養

不僅優質植物蛋白、各類微量營養元素，還有包含各種不飽和脂肪酸。

其中亞麻酸、亞油酸對寶寶的大腦、視網膜的發育都有積極作用

（寶寶食用油首選核桃油，也是這個原因哦）

堅果營養豐富，但是寶寶在吃的時候也是要格外注意

寶寶在10個月後可以新增核桃碎，儘量在2~3歲後在給寶寶吃整顆狀（寶寶在吃堅果的時候，旁邊一定要有大人看顧！！！）

寶寶的日常輔食也可以新增核桃、榛子、杏仁等堅果粒磨成的粉末，輔食的口感會更豐富哦~~

02 奶製品

寶寶1歲後就可以新增酸奶、乳酪等奶製品，實現奶製品自由啦~~

（寶寶內心os：終於不再只能喝奶粉和純奶惹o(╥﹏╥)o）

酸奶不僅容易消化，同時營養價值也很高。

豐富的優質蛋白、豐富的鈣營養、各類微量營養元素也是數不勝數，作為寶寶的零食絕對是不二之選！

但在選擇上還是要以無糖、無新增為目標，畢竟使用過多的糖對寶寶身體也不好，容易讓寶寶出現蛀牙、肥胖等情況。

（冬季酸奶太冰，可以在室內晾一晾在給寶寶吃哦~~）

一塊28克的優質乳酪的營養價值可以媲美一杯牛奶

由此可見乳酪的營養價值確實很高，現在各大超市也會售賣各種兒童乳酪棒，也可以看出乳酪確實很受到孩子的喜愛。

乳酪雖然好，但是也要注意攝入量

尤其是2歲後的寶寶更要選擇脂肪含量較低的乳酪，含鹽乳酪更是要做到少吃或者不吃，寶寶身體攝入過多的鈉，容易對生氣造成負擔。

03 時令水果

香香甜甜的水果寶寶都喜歡

香噴噴的香梨、水超多的柑橘、甜津津的柚子。。。

冬季本來就乾燥缺水，加上年夜飯大魚大肉，適當吃點水果消消食，還能補充身體水分和營養！

04 自制小饅頭、烤紅薯、小麵包

1~2歲後寶寶的輔食可以逐漸多樣化，可以慢慢的向碼頭、餃子、麵包等食物擴充套件。

不少家長也是擔心外面食物新增太多的配料，那就可以趁著過年好好給寶寶研究一兩道健康零食

烤紅薯、自制吐司都是不錯的選擇，適當食用粗糧，可以促進咱寶寶腸胃的蠕動，當然也不要過量新增（小心積食）！