在大部分寶爸寶媽的潛意識裡，只要自家寶貝有好幾天沒有排大便，便會認為寶寶可能存在便秘了。事實上，對於部分寶寶而言，出現幾天不排便可能不是便秘了，只是一種正常的生理攢肚現象。那麼，究竟便秘和攢肚有什麼區別，該怎麼辨別呢？

如何辨別攢肚與便秘

攢肚與便秘的差別主要從便便形狀、寶寶精神狀態、發生時間等方面進行區分。

總之，若寶寶僅僅只是多天沒有排大便，吃喝玩睡一如往常，且排便不難受，大便不幹不硬，都不是便秘。反之，若每次大便都很費勁，顯得很不舒服、很痛苦，大便出來都很乾燥，一粒一粒小硬球，那麼即使每天都排便，也是便秘。

另外，值得提醒的是，對於純母乳餵養的寶寶一般是不會便秘的，有的寶寶可能會在便便的時候表現哭鬧，表情有些不自然，寶爸寶媽不用擔心，這是可能是寶寶目前還沒有習慣“大便”這件事哦。

如果便秘了怎麼辦？

注意纖維素的攝入

便秘最為常見的原因就是纖維素攝入不足，因此多讓寶寶攝入富含膳食纖維的食物是可以緩解便秘的哦。

纖維素在寶寶腸道中被腸道菌群敗解，會產生水和短鏈脂肪酸，能夠使大便變軟，易於排出。寶爸寶媽在給寶寶新增輔食時，可以嘗試新增一些高纖維的食物如西梅、獼猴桃、火龍果、燕麥、紅薯、豆類、西蘭花、亞麻籽、菠菜、芥藍、小白菜等。

另外，食物製作過程中若破壞太多，也有可能導致寶寶出現便秘。寶爸寶媽在給寶寶製作輔食的過程中，要注意烹飪方法，輔食不要蒸煮得過爛以便保留食物中原有的纖維素。

除纖維素攝入不足，牛奶過敏、活動量不夠、憋便等情況都也可能導致便秘。

值得注意的是，如果寶寶總是憋著不拉，而且寶寶排出的大便開頭較幹，最後面是芝麻醬樣的話，可能是寶寶排便時有不適感，導致寶寶不願意排便。寶爸寶媽可以仔細觀察寶寶的便便及排便時的情緒，若發現寶寶大便帶血絲，可能寶寶存在肛裂了，必要時要帶寶寶到醫院就診治療。

寶寶便秘嚴重應急有方

如果寶寶便秘很嚴重，千萬別讓寶寶硬拉，一來寶寶不舒服，二來容易造成肛裂。可以先用一下開塞露或其他安全的手段（如服用乳果糖），幫寶寶把積壓在腸道里的乾結的糞便排出。

但是開塞露、乳果糖之類方法，只是救急，並非長久之計。改善便秘還要從飲食上下手改善，增加纖維素攝入，逐漸減少寶寶大便乾燥的情況。

解決便秘，多喝水？不一定有效！

常聽到，便秘了，要多喝水。多喝水不能增加纖維素，也無法讓大便軟化，因此單純依靠喝水並不能從根本上改善便秘。

另外，吃香蕉也不治便秘！事實上，香蕉的纖維素含量低於很多水果，真的很難和“潤腸通便”結合起來。而且，只有熟透了、表面發黑、非常軟的香蕉，才有一定的通便作用。

歸根結底，便秘的問題改善關鍵還是需要透過飲食的調節和良好的排便習慣養成。

日常生活中，為了預防寶寶便秘，寶爸寶媽應儘可能保障寶寶纖維素的攝入，適當的給寶寶做腹部順時針按摩運動以及幫寶寶建立良好的排便習慣。