沒有任何噱頭，這本書是經閨蜜強烈推薦，也是生完麒崽以後的頭一年被當做指導工具的一部參考書。對於沒有養育經驗的新手爸媽來說，怎麼餵養、怎麼安排睡覺，看這一本書就夠了！廢話不多說，直接上乾貨：

實用程式育兒法

E.A.S.Y.模式

Eat 吃

Activity 玩

Sleeping 睡

You 你的個人時間

書中強調，應當從出月子開始就給孩子建立EASY的常規程式，吃完了玩一會然後再睡覺，孩子睡覺的時候你就有了自由時間。有些家長聽完以後覺得無所謂，只要正常吃飯睡覺，我不按這個順序又有什麼大不了的？

是的，沒什麼大不了，孩子照樣能吃飽，照樣能睡覺、成長。但是當你創造了一種讓孩子習以為常的模式以後，即使孩子大一些了，會抗議了，他也依然會乖乖遵守你對他固定模式的安排，因為習慣了。而無規律的養育，就容易形成一些後續需要你花心思去糾正的問題，比如奶睡。

同時，這種規律的撫養模式也讓撫養人輕鬆淡定了許多，因為一切有規律可循，不用去猜測孩子哭鬧是想睡了還是餓了，一切都按EASY順序來，很容易排查出孩子的真實需求。

EASY模式實操：

[太陽]月子期間 - ESY

按需餵養，但是注意不要讓孩子奶睡。避免奶睡的方式有捏耳朵或者是輕彈腳底心，總之一定要讓孩子儘量一次吃飽，然後拍嗝完再入睡。

​[太陽]1 - 3 個月 - 三小時EASY模式

哺乳間隔：2.5-3小時

哺乳時長：25-35分鐘

活動時間（包括拍嗝、換尿布、洗澡）：20-45分鐘

睡眠時長（包含接覺時間）：1.5-2個小時，白天一共四覺

​[太陽]4 - 6 個月 - 四小時EASY模式

由三小時程式向四小時程式轉變，白天一共三覺

哺乳間隔延長到4小時一次，具體作息參照下圖

需要注意的是夢中進食不一定需要完全遵守，我從來沒有給麒崽餵過迷糊奶，除非他夜裡餓醒了要吃才喂。

​[太陽]6 - 9 個月

睡眠方面，三覺併為兩覺

餵養方面，添加了中午+晚飯兩頓輔食，原先的四小時哺乳間隔逐漸打破，改成兩次小睡起床後餵奶少量（避免喝奶過多導致吃不下輔食）

​[太陽]九個月以後基本就和大人三餐一致了，外加晨奶、睡前奶和午睡起來喝奶

哄睡方法和招式彙總

抓住睡眠訊號：打哈欠、揉眼睛、眼神呆滯、無緣無故地哭鬧

建立哄睡程式：換尿不溼、拉窗簾、放白噪音或者小海馬、裹襁褓/防驚跳睡袋

哄睡手段：

1.噓-拍法：拍睡著以後不要馬上離開，手繼續放在寶寶背上，觀察一會熟睡了再離開

2.抱起-放下法：三個月後使用；如果孩子月齡稍大後抱起時掙扎反抗 - 加入深蹲，即抱起後先做幾個深蹲，寶寶常常會因此放棄反抗，乖乖等你哄睡（屢試不爽！）

關於接覺：小月齡寶寶經常睡了30分鐘左右就醒了，這時候應該把他們抱起來繼續哄睡

關於自主入睡：寶寶睡到一半有動靜時，家長應該先在門外觀察，有的小寶貝們哼唧一會可以繼續睡著，家長過早地衝進去幹預反而不利於他們形成自主入睡的能力

關於刺激過度：根據EASY模式的時間，如果快到睡覺時間了，就不要和孩子玩得過於興奮導致難以入睡

關於放下就醒（這是我個人試驗出來的招數，非常有效！！）：哄睡著後，在床上用柔軟的毛巾/媽媽的衣服圍成C狀，寶寶放下時把頭部放在C中央，保證他轉頭時頭部或者臉頰能貼住即可。有這方面困擾的寶媽不如回去試一下，歡迎來反饋效果

關於夜醒：很多寶媽們會發現自己的寶貝兩個月就能一夜到天亮，哈哈哈，不要得意地太早，據我個人經驗，百天前後勢必會有一波睡眠倒退等著你。不用難過也不要懊惱，養娃就是這樣，驚喜和意外不知道哪個先來，一歲以前的夜醒就是此起彼伏，忽好忽壞，習慣就好！

記錄工具：APP/筆記本

出了月子以後，產假期間的我餵奶哄睡都是親力親為，用的是育學園的app；產假結束，我爸成了帶娃的主力軍，他會手寫下每次的餵奶、睡覺起止時間，等我下班回去再記錄到app

兩個月