很多媽媽自從生完孩子後，就變得越來越“懶”，懶得管理自己的身材和樣貌，懶得去工作，更懶得學習和提升自己。

她們嘴上唸叨都是同一套說辭，就是自己沒有時間，每天忙著照顧孩子的吃喝拉撒，哪有時間去增值自己。但事實真的是這樣嗎？

這些媽媽一整天下來，除了照顧孩子就沒有抽空去看手機、刷影片，沒有趁孩子睡覺的時候刷電視劇嗎？其實大部分人不是沒時間，而是把時間都浪費了而已。

我也是過來人，很清楚做了媽媽之後所謂的沒時間，其實是沒有了大塊的屬於自己的時間，但碎片的時間，擠擠還是有的，如果你真的想利用這些碎片時間管理和提升自己，也是足夠讓你成為更好的自己，關鍵就看你願不願意，能不能對自己下狠心。

還記得之前孫儷就在社交平臺上說過自己的經紀人，凌晨剛生完孩子，隔天早上就給她發劇本，跟她對工作流程，就連生過兩個孩子的孫儷也對她佩服不已。能對自己這麼狠的人，才能成為那個不被社會淘汰的人。

我想很多剛生完孩子的媽媽，都會被各種敏感的小情緒、走樣的身材、鬆弛的面板所困擾，看到網上哪些身材槓槓的辣媽，能左手工作，右手帶娃，都會產生各種羨慕嫉妒恨。

那到底產後的媽媽，怎麼才能管理好自己的身材和樣貌的同時，還能提升自己的能力呢？首先就要搞清楚以下幾個問題，才能更好地針對自己實際情況做好計劃。

一、生完孩子，媽媽的時間都去哪裡？

剛生完孩子的媽媽，不要說打扮，就是連基本的睡覺時間都沒有，這是我們經常聽到產後媽媽會吐槽的話。

但每個家庭都會有不同的情況，一些媽媽產後會請月嫂到家裡幫忙或者去月子中心坐月子，其實這段時間，媽媽還是可以解放雙手，除了餵奶以外，其餘時間都可以用來好好休息，藉著月子期間好好調理好自己的身體，對日後還是有很大好處。

等出了月子後，儘管孩子爸爸要去上班，但很多人家裡還是會有婆婆或奶奶，或者保姆幫忙照顧孩子，媽媽也不完全是24小時要一個人單挑照顧孩子，當然如果是全職媽媽又沒有其他人幫忙就另當別論。

那一般有人幫忙的媽媽還是會覺得沒時間，大多數指的都是沒有了大塊的私人時間，平時可以拿一個小時出來健身、看書，現在就只能被孩子的哭鬧聲給打斷，一旦被打斷，之後想要再堅持就好難。

加上媽媽忙完孩子的事情，還要去處理家裡的家務瑣事，時間就不知不覺中偷偷溜走了。

二、生完孩子後的媽媽，要學會“賺”時間

孩子在不同的年齡段都有自己的生活作息規律，家長要做的就是找到他的規律，然後學會利用空隙“賺取”時間。

孩子0-3個月的時間段，每天除了喝奶就是睡覺，互動的話也不需要家長費太多精力和時間，家長可以把做家務或者洗奶瓶等工作交給老公或者家人幫忙處理，還可以買一臺消毒機回來給自己節省時間，那麼趁孩子睡覺的時候，自己就趕緊利用這個時間去做自己想做的事情。

等孩子逐漸變大，可能在輔食上，互動上需要花更多時間和精力，那麼媽媽也可以利用現在配送平臺，提前把孩子和家人要吃的飯菜在網上買好，直接配送到家，這樣就省去很多出外買菜的時間。

也或者每天可以讓家人帶孩子出去散步，曬太陽，給自己騰1個小時出來，這些“賺”回來的時間，請媽媽不要再刷手機浪費掉，回頭又抱怨自己沒有時間，既然有人有工具幫自己節省了時間，就該好好利用起來，可以在家做做運動，敷敷面膜，讓自己的身材和容貌都緊緻起來，也可以看看書，上上網課，讓自己的生活都充實起來。

總之，要懂得珍惜這些“賺”回來的時間，把時間都用在重要的事情上。

三、如何利用賺回來的時間去增值自己

1、給自己定小目標

先摸清楚孩子的作息規律，找到自己碎片時間點，給自己定好每天的小計劃，例如每天學習30分鐘外語，或者利用空閒時間看書，現在無論是實體書還是電子書或者是聽書，只要你想學，你會發現現在市場上有各種各樣的途徑和方法，關鍵在於你定了這個目標，就要有一顆完成它的心，不然賺回來的時間也只會被你白白浪費而已。

2、把時間碎片化

當你定好目標後，就要把每天的目標拆分成幾個小碎片，例如像我一樣，給自己定的目標就是今天要完成一篇文的初稿，那麼在孩子出門的時候，我就會先給文章列好框架，提綱，等下一個碎片時間，就是孩子午休的時候，他現在一般能睡1個半到兩個小時，我就逼著自己要在這個時間內把初稿完成，等到晚上吃完飯，洗完澡睡覺的時候，我就會用剩餘的時間，把文章初步檢查一遍，看看有沒有錯別字，文章結構有沒有問題等，這樣一天下來，我就利用這幾個碎片時間段把想要完成的工作給做了。

當然你們可以根據個人不同的情況，提前一天定好自己的目標，之後就抓住每個碎片時間段去完成自己的目標，到了晚上，當你完成了自己給自己的任務時，你就會特別滿足的入睡，一天下來既能陪伴孩子，又能做自己想做的事情，何樂而不為。

3、跟孩子共同成長

一些媽媽，包括我自己，曾經也有過這樣的想法，覺得孩子耽誤的自己前進的步伐，其實後來想想是我當時的心態出了問題，媽媽想要進步這個是無可厚非，但進步這個事情，可以跟孩子共同完成，不要把孩子想成負累，要把他作為你前進的動力。

像我，在孩子出生之前其實對寶寶的東西一竅不通，等孩子出生後，為了想讓孩子更健康，就主動學習更多科學的育兒方法，這些東西都不會有人手把手地教你，適合別人的也不一定適合你家孩子，因此你只能靠自己搜尋各種資料，靠實踐去總結經驗。

等孩子慢慢長大，可能你關注的又不僅僅只是餵養上的東西，可能更關注一些孩子的教育，啟蒙的一些東西，那麼你又需要去做大量的功課，去尋找適合孩子的玩具、繪本、啟蒙方法等，這個過程其實都是你和孩子一起共同成長的過程。

而且有沒有發現當你經歷了這些之後，你出去會跟其他人多了很多話題。以前的我，是一個比較內斂，不會主動跟人搭訕的人，現在只要跟別人聊到孩子，就會滔滔不絕。

從聊天的過程中，你可以從他人身上可以吸取很多有營養的知識，認識很多朋友，還可以知道很多一手的資訊，例如家附近不同幼兒園，早教中心的對比，跟比自己年齡稍大的孩子家長聊天，還可以知道接下來對孩子的教育要注意什麼。

其實讓孩子和自己少走一些彎路也是一種成長，畢竟別人的經驗能讓你節省很多時間和金錢。

另外，在陪孩子玩遊戲，鍛鍊體能，甚至去上一些興趣班的時候，家長也可能發揮自己的特長，有些媽媽本來就擅長一些樂器，那麼就可以給孩子做音樂啟蒙，有的媽媽本來打羽毛球，乒乓球很厲害，就可以陪孩子鍛鍊，這些都是那麼之間難忘的親子時光，請記得孩子的成長就只有一次，一旦錯過了就不會再重來，因此不要再覺得孩子是你們負累了。

4、記錄自己的小成就

媽媽如果今天利用碎片時間完成自己定下的小目標，就可以在任務清單上大大的打個勾，這些勾看似只有一劃，但它就是見證你每天進步的證據，日積月累下來，你會發現自己可以在一年裡面能看了20本以上的書，你會發現自己在不知不覺中體重已經恢復了生娃前的數字，你會發現自己的英語口語和聽力都進步了不少。

這些成就如果不記錄，你都不會發現原來自己已經變得這麼優秀。

總結：

也許網上的那些辣媽都不是騙人的，我們可以把他們當作我們學習的物件，趁著自己還年輕，逼自己一把。不要把孩子當作自己偷懶，放棄學習的藉口，孩子長大看到自己父母是什麼樣的人，就會成為自己模仿和學習的物件，誰都不想孩子成為一個不務正業的人。

那麼從現在開始，你就要給自己定下一個狠目標，並加以實現，也許下一個擁有火辣身材，姣好容貌，帶娃工作兩不誤的人就是你。