執筆：筱沐

定稿：筱沐

據統計，女性出現產後抑鬱情緒佔50%到80%左右，確診產後抑鬱症機率為10%到15%。

關於女性產後抑鬱的問題，如今已不可忽視，新聞中因寶媽產後抑鬱帶來的悲劇，近些年也越來越多。

2019年，濟南一年輕媽媽抱著僅有4個月大的寶寶，跳樓輕生……

2017年，河南省一位31歲的二胎媽媽，帶著兩個孩子跳樓自殺了……

2016年，也是一位31歲的媽媽抱著僅有3歲的女兒從19樓跳下……

不可否認，因寶媽產後抑鬱帶來的傷害，近些年越來越多，雖然絕大多數寶媽會為了寶寶堅持下去，但過程中，一旦情緒不好，還是會對寶寶大吼大叫，甚至使用冷暴力。

@櫻桃小丸子：

我爸媽身體不好，不能幫忙帶孩子，如今寶寶已經4個月，老公在忙工作，所以只能是我自己帶。

有幾次孩子脹氣，我整個人精神非常緊繃，好幾次撕心裂肺的哭，整個人的精神狀態都變了。

去醫院檢查，醫生說我是產後抑鬱，回家後看到寶寶又哭又鬧，我就非常生氣，脾氣也變得非常暴躁。

最近一次，寶寶哭了怎麼都哄不好，我瞬間爆發了，對著他大吼大叫，看著他因為我的暴躁變得安靜時，我又超級難受，就抽自己嘴巴子。

明知道對孩子大吼沒好處，但是我又控制不住，真不知道這樣對他有什麼影響，會不會出現童年陰影啊？

分析

其實對於只有4個月大的寶寶來說，他們不會因為媽媽偶爾的情緒失控記仇的，雖然寶寶很小，但他們很懂事，他們能感受到媽媽的情緒。

不過，雖然寶寶不記仇，但當寶媽將過度的負面情緒釋放到孩子身上時，對他們的性格還是有一定影響。

有些孩子長到1歲多的時候突然變得暴躁，情緒不好，多半受家長影響，這種情況對寶寶的傷害還是很大的。

所以，如果寶媽在產後出現抑鬱情緒，一定要及時向家人說清楚，儘量減少對家人對孩子的傷害。

前不久明星奚夢瑤就在個人社交媒體上釋出了她對產後抑鬱的感受和看法，又一次將產後抑鬱的問題推到了大眾面前。

作為明星，又是嫁入豪門的兒媳，奚夢瑤在生產後也被產後抑鬱困擾，她表示在家裡有了保姆後，非常擔心寶寶與自己的距離。

因為保姆需要照顧寶寶，作為媽媽的奚夢瑤擔心寶寶會不會與保姆的關係越來越好，與自己的距離越來越遠，擔心兒子在不久後就忘記了他還有媽媽。

所以，在產後不久，奚夢瑤開始和保姆爭寵，心態一度崩潰。好在，因為包文婧的一句話，讓奚夢瑤慢慢脫離了產後抑鬱，那就是“孩子3歲前不記事”。

不過，並不是所有寶媽都能快速從產後抑鬱情緒中恢復過來，明星秦海璐就曾因為產後抑鬱變成了另一個人。

如果產婦有抑鬱傾向，到底應該如何緩解呢？

首先，如果寶媽已經被醫生確診為產後抑鬱，那麼自己要主動接受，而且要主動克服。雖然產後抑鬱有部分原因是體內激素導致，但大部分因素還是個人情緒影響。

所以，當醫生給你準確答案後，寶媽要主動去克服這個問題，無論是看醫生還是其他方法，千萬不能放棄治療。

其次，調整自己的生物鐘。寶寶剛出生時他們需要大量睡眠時間，但寶媽最好不要跟著寶寶的休息時間，儘量調整自己的生活作息，以免影響內分泌。

女性內分泌一旦紊亂，可能很久都無法糾正，所以，寶媽切忌黑白顛倒，不然就容易加重抑鬱情緒。

另外，寶媽需要有自己的空間，要明白自己不是為了孩子而活，你的生命裡也不只有照顧孩子這一件事，要學會找到讓自己開心的事。

比如適當和閨蜜出門逛街，將照顧孩子的壓力交給孩子爸爸，逐漸給自己更多的休息時間，雖然讓爸爸們配合有難度，但寶媽們還是要提出來，不要所有事都一個人扛。

當然，幫寶媽緩解產後抑鬱，家人的理解和陪伴同樣重要，很多寶媽之所以有產後抑鬱，大多都是家庭矛盾導致的。

如果家裡沒有讓人心煩的糟心事，也不會有那麼多寶媽患上產後抑鬱，所以作為孩子的爸爸，一定要幫孩子媽媽分擔壓力，幫她們排解悲傷情緒。

只要有了家人的支援，產後抑鬱還是可以自愈的。

今日話題：你身邊有患產後抑鬱的人嗎？