前不久有朋友跟我說，有個懷孕15周的同事在公司昏倒了，幸好倒在了公司的沙發上，大人和胎兒都沒事。原來是孕媽媽在沙發上休息，突然想起了有點急事，起身太快，再加上低血糖導致的暈倒。

頭部系統的問題是圍繞著頭、眼睛、鼻子、口腔、牙齒這幾個部分的反應現象、產生原因、產生時間段和緩解辦法進行闡述，全文精簡，不囉嗦，實操性強。

頭疼

一、回顧頭部孕期反應持續週期

簡單回顧孕期頭部反應持續月數，以便沒有看過我《蜘蛛靜脈？小便失禁？孕媽媽需提前瞭解的孕期綜合反應》的孕媽做整體瞭解。

二、頭部的孕期反應

1、頭疼

原因：

（1）孕期頭疼大部分是因為激素變化導致，這個無法避免，產後隨即消失。

（2）小部分的頭疼是因為疲憊、緊張、飢餓、身體或精神壓力導致。

反應出現時間：孕期第2月—第9月

緩解辦法：非激素引起的頭疼，可透過放鬆（冥想、聽音樂等）、獲得足夠的休息、均衡的營養、 在家或者辦公室儲存些健康零食避免低血糖引起的飢餓性頭疼等方式緩解。

頭暈

2、頭暈

原因：

（1）眩暈是非常常見的孕期身體反應。大部分是因為孕激素改變了準媽媽的血液供給，大部分血液都給了寶寶，少部分留給了自己，所以導致大腦供血減少，產生眩暈。

（2）孕中期這一現象可能會更嚴重，因為日益增大的子宮壓迫到了血管，供血更會不足。

危險：

容易導致摔倒甚至暈厥，導致意外流產，一定要引起重視。

反應出現時間：孕期第2月—第9月

緩解辦法：沒法緩解，但起身太快、低血糖、脫水、空氣不流通等現象都會加重眩暈的嚴重程度，可以做好這些預防措施，緩解眩暈程度。

失眠

3、失眠

原因：身體的各種孕期反應導致無法獲得良好的睡眠狀態。

危險：

很容易導致精力不足而造成的各種意外，不能忽視。如果失眠太厲害，建議請假休息，不要堅持上班。

反應出現時間：孕期第6月—第9月

緩解辦法：

（1）白天多運動

（2）整理思緒，別反覆考慮工作上或者生活中的問題，儘量把焦慮放在一邊

（3）晚飯慢慢吃，上床睡覺前適當吃點零食，不能吃太多 ，還可以喝杯熱牛奶

（4）晚間別喝太多水，儘量晚上6點後就控制飲水，減少尿頻次數

（5）下午和晚上儘量避免接觸咖啡因和糖，不要讓自己進入興奮狀態

（6）形成睡前儀式，重複的生活規律有利於晚間入睡

（7）提高睡眠的舒適度。左側睡眠、房間溫度合適、枕頭恰當、足夠，空氣流通，枕頭旁放喜歡的乾花香囊等等都可以提高睡眠的舒適度

（8）如果實在睡不著，就不要繼續躺在床上，可以做點其他事情，困了再睡，避免失眠焦慮

三、眼睛的孕期反應

眼睛在孕期會出現視力改變，乾澀、帶隱形眼鏡不舒服等反應。

原因：

（1）受到了孕激素的影響，視力會不如原來敏銳，產後視力逐漸會恢復到正常狀態。

（2）激素引起的淚液減少，導致眼睛乾燥引起眼睛敏感和不適，所以帶隱形眼睛不舒服。

反應出現時間：孕期第6月—第9月

緩解辦法：沒法緩解，可儘量別帶隱形眼鏡

鼻塞

四、鼻子的孕期反應

鼻子在孕期經常會出現鼻塞、流鼻血、打鼾等反應

原因：雌激素和黃體酮濃度的升高導致流向鼻黏膜的血液增多，使黏膜腫脹、變軟，從而導致鼻塞、流血和打鼾。

反應出現時間：孕期第4月—第9月

緩解辦法：

（1）使用一些安全的生理鹽水噴霧或通氣的鼻貼，可緩解充血的難受。

（2）均勻呼吸，不要猛烈呼吸能減少流鼻血機率。

（3）放一臺加溼器或者睡覺抬高頭部，避免體重過重，這些辦法會減輕打鼾機率，打鼾如果症狀嚴重可能會引起呼吸短暫停止（極少機率），嚴重時建議可諮詢醫生。

五、口腔的孕期反應

口腔在孕期唾液分泌過多。

原因：

（1）孕吐和孕後身體的新陳代謝和血液迴圈加速，直接促使口中腺體分泌加快，唾液的分泌自然也變多了。

（2）口腔炎症也會導致唾液分泌過多。

反應出現時間：孕期第1月—第3月

緩解辦法：可透過多刷牙多漱口，保持口腔清潔的辦法可減少由口腔炎症導致的唾液分泌太多。

牙齦炎

六、牙齒的孕期反應

在孕期牙齦會出現敏感、出血、牙齦炎甚至蛀牙等反應

原因：激素會使牙齦更加容易受牙菌斑和細菌的影響，容易引發牙齦炎甚至蛀牙。

反應出現時間：孕期第4月—第9月

緩解辦法：

（1）正確刷牙和使用漱口水，注意保持口腔清潔，舌苔也別忘記清潔。

（2）多吃富含維生素C的食品也能降低牙齦出血的機率。

（3）孕前的口腔檢查和治療是更為有效的方式。

七、結束語

孕期頭部的反應知識分享結束，下一期為四肢和軀幹的孕期反應知識分享，主要幫助孕媽媽們瞭解、預防和緩解背痛、腹痛、腿部痙攣和手腳浮腫等問題，各位孕媽媽們下期再見，同時也歡迎各位孕媽媽們分享自己的孕期反應。關注小苑，做知性的孕媽媽。