隨著兒童成為青少年，他們的大腦不斷成長和變化。這些變化會影響他們的思維和行為。了解了方法後，就可以幫助您的孩子建立健康的青少年大腦。

青少年大腦發育：基礎知識

兒童的大腦在很小的時候就開始大量成長。到六歲時，他們的大腦已經佔成年人的90-95％。但是，大腦在要成為成人大腦之前仍需要大量重塑。

這種大腦重塑在青春期集中進行，一直持續到您的孩子20多歲。

有些大腦變化發生在青春期之前，有些則持續很長時間。腦部變化取決於年齡，經驗和青春期激素變化。

因此，即使所有青少年的大腦在同一時間以大致相同的方式發展，但各個青少年之間仍存在差異。例如，如果您的孩子青春期比開始的比較早，這可能意味著您孩子的某些大腦變化也開始發育的比較早。

這些如何塑造您的孩子成年後的大腦？

您是孩子環境的重要組成部分。你對你的孩子很重要。您如何指導和影響他對幫助孩子建立健康的大腦也很重要。

您可以通過以下方式做到這一點：

讓您的孩子承擔一些健康的風險。新的和不同的經歷可以幫助您的孩子建立獨立​​的身份，探索成年人的行為並走向獨立。幫助您的孩子找到新的創造力和表現力的渠道。她可能正在表達並試圖控制新的情緒。許多青少年發現，從事或觀看運動或音樂，寫作和其他藝術形式是不錯的選擇。與您的孩子逐步討論決定。詢問孩子可能選擇的行動方案，並探討潛在的後果。鼓勵您的孩子權衡正面結果或負面結果的回報。使用家庭慣例來給孩子的生活一些結構。這些可能基於學校和家庭的時間表。提供界限和談判這些界限的機會。年輕人需要父母和其他成年人的指導和限制。為期望的行為提供頻繁的讚美和正面獎勵。這加強了孩子大腦中的通路。做一個積極的榜樣。您的行為將向您的孩子展示您期望的行為。與孩子保持聯絡。您可能需要關注孩子的活動和朋友。開放和平易近人可以幫助您。與您的孩子談論他的大腦發育。了解這個重要的成長時期可能會幫助您的孩子處理自己的感覺。這也可能使照顧他的大腦變得更加有趣。

青少年通常對自己的興趣充滿熱情，尤其是那些給他們機會進行社交的物件。您可以通過支援孩子的興趣，活動和興趣愛好來幫助孩子發展技能和自信心。

睡眠對於健康的大腦發育至關重要。嘗試以下技巧：確保您的孩子有一個舒適，安靜的睡眠環境。鼓勵睡前“放鬆”，遠離包括電話在內的螢幕。加強定期的睡眠程式。您的孩子應該瞄準每天上床睡覺的時間。鼓勵您的孩子每晚有足夠的睡眠。平均而言，青少年每晚需要8-10個小時 。

每個孩子經歷變化的速度都不同。

如果您擔心孩子的成長速度，或者擔心孩子的身體，思維或行為發生變化，則可以先與學校輔導員或全科醫生交談。