先天遺傳不完全決定身高，身高主要決定因素在於後天的努力

有研究表明，影響孩子身高的眾多因素中，遺傳因素佔了60%。但是據日本京都府調查兒童身高影響因素結果:先天遺傳因素只佔23%，營養因素佔31%，運動因素佔20%，環境因素佔16%，其他因素佔10%。

怎樣管理?掌控孩子的身高：

1.均衡營養

①脾胃虛弱、營養不良性矮小佔矮小症的一半以上，厭食、偏食、消化吸收不良都是造成矮小的常見原因，要充分認識營養在兒童身高管理中的基石作用。

②每天飲食品種和數量搭配要合理，按照“營養金字塔”的比例，讓孩子攝入均衡營養。

④不能以肉類當主食，肉代謝後易造成鈣流失。

⑤多喝白開水，每天50g瘦肉，1個雞蛋, 300-500ml牛奶。餐前、餐中、餐後要少喝水、湯和稀飯。不能以稀飯、米粥、麵條等流質、半流質飲食當主食，要從新增輔食開始鍛鍊吃泥糊狀食物，逐漸向固體食物過渡。

⑥飯量適中，吃8、9成飽，不挑食，不偏食，不吃夜宵，減少夜奶。

⑦培養孩子自我進食的習慣，讓孩子愉悅進食，不要逼迫進食。

2.充足睡眠

①睡眠與生長激素有著十分密切的關係。

②夜間分泌的生長激素為白天的3倍，在深唾時生長激素分泌量急劇增加。

尚未發育的兒童,生長激素的分泌時間在22:00至次日凌晨02:00，一定要在十點之前入睡。已經發育的兒童,晚上23:00到次日凌晨02:00，是生長激素分泌最旺盛的階段。

④生活要有規律,睡眠要充足、定時, 最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm。

⑤應保證孩子有充足的睡眠時間。

3.合理運動

①每天適度運動30-45分鐘，生長激素分泌會迅速增加。超過60分鐘的過量運動，生長激素分泌反而下降。

②有助於身高的運動：跳繩、游泳、籃球、排球、羽毛球、徒手體操、引體向上、走步、跑步等。跳繩選擇在土地或運動場跳，在堅硬地面上必須穿彈性運動鞋或加緩衝墊，從300個/天開始，漸增至500-1000個/天。跳繩過高( 20cm以上)、過量(每日約1500以上)、過快(每分鐘140次以上)，會損害軟骨甚至生長板。

④跳起摸高:跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

⑤不利於身高的運動:舉重、器械體操、摔跤、武術等。

4.健康向上的心理

①創造良好的家庭環境和輕鬆愉快的氛圍，不要讓孩子感到壓抑。 讓孩子感到安全、幸福和自信。

②精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異，兒童與監護人之間關係不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢,使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。

④父母要針對孩子的實際情況來發展他，不要因過高期望而給孩子壓力。讓孩子心境開闊，樂觀向上！

5.慢性疾病的積極防治

對兒童及青少年期的慢性疾病應當積極治療。長期性疾病如慢性感染、慢性過敏、食物不耐受、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長髮育。