哺乳期媽媽最關心的問題就是我的母乳夠吃嗎？寶寶吃飽了嗎？那麼你知道怎樣判斷寶寶是否吃飽了嗎？

寶寶體重的增加是否正常？

寶寶出生後14天內，因為胎便的排出，體重沒有增加很正常。

之後，體重開始慢慢增加，一般滿月時體重增加500~800克。六個月內每個月可以增加600~1000g

大小便是否正常？

小便每天應該至少六次，色稍黃，大便規律

母乳餵養的寶寶大便色金黃，次數較多，3~8次不等，因人而異

寶寶的精神狀態是否正常？

母乳餵養適當，寶寶的情緒很好，睡眠正常，睡醒後精神愉悅，不會無故就哭

我們學會了判斷寶寶吃飽的表現，還要及時察覺母乳不夠的表現

一般來說，母乳基本能保證六個月以內寶寶的全部營養和生長需要，不需要新增輔食

如果媽媽的身體較弱，或情緒受到很大的干擾，短時間內會出現母乳不足，表現為:

寶寶超過平時吃奶的時間還是含住乳頭不放（20分鐘以內）

媽媽試著抽出乳頭時，寶寶明顯表現不肯放開，甚至開始哭鬧

寶寶經常睡眠不好，愛哭鬧，體重減輕或者是增重不足，有的寶寶會出現飢餓性腹瀉

下面我們就來分享一下哺乳期的媽媽應該怎樣吃才能給我們的寶寶提供足夠的母乳

保證充足而不過多的熱量——

媽媽們在平時吃飯的時候要比平時多攝入200卡的熱量，不要節食

食物種類多元化——

不要忽視穀物的作用

除了穀物，建議媽媽再吃一些雞蛋和肉類。但應該注意，每天吃1～2個雞蛋，120克的肉就足夠了

應該多吃水果和蔬菜，最好是應季的蔬菜

建議媽媽每週吃1～2次魚

哺乳媽媽的飲食最好使用特級初榨的橄欖油烹製

增加食物中的鈣質——

天應該至少喝250ml的牛奶，當然牛奶也可以換成等量的酸奶

媽媽體內的鈣質會透過乳汁供應給寶寶。因此媽媽對鈣的需求應從日常的1000毫克增加到1500毫克

哺乳媽媽一定要多喝水——

分泌乳汁會消耗大量的水分，所以及時補充水分非常重要

可以是礦泉水，豆漿，水果茶和蔬菜汁。但是要禁用咖啡和可樂類飲品

小貼士————怎樣給寶寶補充維生素d和維生素a

純母乳餵養的媽媽可以每天服用鈣元素600毫克左右，也可以考慮接著喝孕期的媽媽奶粉

媽媽可以適當增加寶寶日光浴的時間

吃配方奶或者混合餵養的寶寶:每天吃夠500ml的配方奶就不需要額外添加了