面對新生娃自然十分欣喜，但千萬別隻顧著孩子忽視自己身體，正確產後護理可大大降低乳腺癌機率，讓你比不生育不哺乳的女性要低。而對於剛處於產後恢復期寶媽而言，一不小心就易跨進乳腺癌雷區，該如何正確預防呢？

為什麼說產後媽媽易得乳腺癌呢？

自20世紀70年代以來，乳腺癌發病率一直處於上升趨勢，其中美國8個婦女大約1個會的乳腺癌，今年我們國家乳腺癌發病率增長速度元高於高發國家1-2%。其中醫學界普遍公認的致病原因之一，就是產後不正確護理。

哺乳期間的女性體內激素水平大為改變，比平時會更容易患“炎性乳腺癌”，其中不愛哺乳、產後不當擠奶、產後護胸不得當甚至飲食習慣問題，都是誘發乳腺癌的因素，寶媽們可千萬要跳出這些乳腺癌雷區呀！

1.產後科學哺乳

據科學研究表明，幾乎有13%的女性乳腺癌是因為分娩之後沒有給孩子正常哺乳引發的，如果你在分娩之後給孩子科學母乳餵養一年，乳腺癌發病率會比人工餵養女性低50%。

(1)哺乳姿勢要正確

寶貝想喝奶的時候，媽咪第一次把寶寶抱在懷裡，可能還沒掌握正確的抱娃姿勢，加上自己身體還比較虛弱或傷口疼痛，可能沒法長時間的抱住孩子，這樣可能導致餵奶姿勢不對，可能會嗆到孩子，也不利於媽咪體內催乳素分泌。

在餵奶過程中，媽咪要儘可能保持輕鬆、舒適的心情，媽媽可坐在低凳或床邊，若位置比較高的話，可能在膝蓋放上專用的哺乳枕，因為孩子會長時間躺在哺乳枕上，面料要夠透氣，最好還具備抗菌功能，這樣滲透乳汁也不易滋生細菌；外出時哺乳的話，可藉助嬰兒背巾來固定寶貝位置，讓孩子有良好含乳姿勢。

之後將寶貝固定在哺乳枕或哺乳被戴上，讓孩子頭部枕在媽媽胳膊上，然後手臂微微的托起後背和小屁股，讓小臉更靠近媽媽的乳頭，下頜要緊貼在乳房上，避免乳汁的滴落。

之後媽媽用手掌來托起乳房，先用乳頭來刺激寶貝的口周邊緣，等到寶寶張嘴的時候，將乳頭送到寶貝的嘴裡，讓寶貝充分含住乳頭及乳暈大部分，這點很關鍵，因為光含住奶頭吮吸不容易得到乳汁，然後寶貝會更加用力的吸奶，可能會造成媽媽乳頭破裂發炎，引起乳腺炎就會影響科學哺乳啦。

還要我們在給孩子餵奶的時候，可以一邊用手指按壓乳房，有助於寶貝吮吸，也不會讓他的小鼻子被堵住。

(2)哺乳時長要合理

按世界衛生組織和聯合國兒童基金會的新規定，新媽咪在產後30分鐘儘可能需要給寶寶開奶，新生兒與媽咪同室同床，有助於孩子不定量、不定時的哺乳，保證早開奶之後，我們也要確保哺乳的時長每次不超半小時，時間過長可能會吃奶超量，讓媽媽乳房也負傷累累。

母乳餵養不僅有助於預防媽咪乳腺癌，還能預防孩子成人肥胖的機率，建議媽咪母乳餵養至少6個月時長，之後可以搭配輔食來混合餵養。

(3)哺乳時段按需求

此外，母乳哺乳的時候我們應該按照寶貝的需求餵養，只要孩子一有吃奶的慾望，不應該拘泥於白天晚上必需幾小時餵奶一次，媽媽都應該及時餵養寶貝，初乳中營養豐富，富含多種活性成分，加上頻繁的哺乳有助於刺激媽媽的乳汁分泌。

媽媽乳汁分泌能誘發體內獨特的激素分泌模式，來調節產後紊亂的內分泌系統，使得體內激素水平達到一個平衡的狀態，一方面哺乳期受到雌激素水平刺激的時間變少了，另外就是降低了與乳腺癌相關的荷爾蒙水平，雙向作用下能減少媽媽的乳腺癌發病率喲。

2.產後正確護乳

沒有哪個女生不想擁有維密模特般的美胸，但是生完孩子後總是不盡人意。在生育後，很多愛美的媽媽急切的想恢復昔日苗條的身材，拒絕給孩子哺乳，理由就是怕出現乳房下垂、身材走樣的問題，其實恰恰相反，正確護乳、科學哺乳反而能加快恢復昔日姣好身材。

(1)正確清洗乳頭

母乳是寶貝得到的第一餐食物，餵奶時孩子跟媽媽是親密接觸的，肌膚相貼，汲取營養的時候，可能是媽媽們最幸福的時刻了。但如果不注重清潔乳頭，不僅會危害孩子健康，還會讓媽媽乳頭出現皸裂、反覆發炎不愈的症狀

我們每天在哺乳前後，可用棉球沾水或者嬰兒油擦拭乳房。但是一定要避免使用清潔力度較大的皂鹼成分清潔劑，因為它會將乳房上免於乾裂與皸裂的油脂洗掉，而且殘留的化學劑可能會影響孩子的健康。

在擦拭的過程中，千萬不能用力擦乾，要小心的呵護自己的乳房，小心拍幹即可，而且在每次清潔乳房前，也要記得洗手以免觸碰到乳房造成感染。

(2)科學支撐乳房

由於生育後乳房的尺寸及重量均自然增加，因為體內荷爾蒙加上激素分配變化，再加上肩負了哺乳孩子的重任，胸部會變得又大又軟有彈性，不過在哺乳期之後，乳房基本能恢復昔日的大小。

因為乳房變大，之前的胸罩已經hold不住，就算是哺乳期媽媽們也千萬別圖方便不帶胸罩，可能會導致胸部下垂的嚴重，我們可以帶哺乳期專用的乳罩，有了乳罩的科學制成，能促進乳房血液迴圈通常，對促進乳汁分泌及抵抗乳腺癌都有好處，還能保護乳頭不受擦傷。

新手媽咪最好穿上柔軟的棉布、大小合適、軟性鋼圈支撐的哺乳胸罩，不僅能扶託乳房，特殊的前開口或雙側開口設計還方便餵奶。而且跟生育前不一樣，最好戴上全罩杯的胸罩，角度上揚且罩杯有深度，能給媽媽乳房全方位的呵護。

(3)舒緩乳頭疼痛

當媽媽在餵奶前，可以先用溫熱的毛巾將乳頭及乳房熱敷3分鐘左右，這樣可以讓乳頭變得柔軟一些，寶貝吃起來比較方便，也能稍微減輕吸吮的痛苦，而且在吃奶的時候，要將整個乳頭鬆緊孩子嘴裡，避免吮吸某個部位造成劇烈疼痛。

如果是寶寶不正確吸住乳房、或者是餵奶之後寶貝移開不注意，很可能造成乳頭疼痛及皸裂，若皸裂問題比較嚴重，我們最好避開吸食這一側的乳房，至少要等72小時，可以在乳墊上滴嬰兒乳液加快傷口癒合，而且要自己手動擠出乳汁避免漲奶。

3.產後調整飲食

想要產後避開乳腺癌雷區，而且還要養成白胖孩子，哺乳期的媽媽真的很偉大，所以給寶媽們準備產後飲食時，一定要注重營養搭配均衡，可千萬別以為生育結束就可以胡吃海喝。

(1)多喝湯湯水水

多喝湯湯水水，而且一些有助於下奶的湯水如紅糖小米粥、原味蔬菜湯、黑芝麻豆漿米糊等等，都有助於乳汁分泌，除了每日的湯水之外，哺乳期媽媽還應該每日攝入2700-3200cc左右的水分，也可以透過攝入牛奶、水、黑麥汁及豆漿等等來補充每日所需。

(2)多吃蛋白質食物

另外寶媽應該多吃大量蛋白質食物，可以透過新鮮的魚肉、瘦肉中攝取，如果你是素食主義者，那麼可以吃豆製品、堅果、豆莢等等高蛋白含量的食物，在做料理的時候適當的加上姜或者麻油也有助於寶媽們攝入適當的蛋白質。

而光補充蛋白質對寶媽而言可能還不夠，因為個人體質吸收率不一樣，我們還應該同時補充足量的維生素D，維生素D不僅能促進蛋白質的吸收，還能預防乳腺癌，調節人體防禦系統，增強媽媽的免疫功能。

(3)哺乳期飲食禁忌

首先哺乳期的媽媽最忌諱的就是回奶的食物，也就是會降低乳汁分泌的食物，如人參、韭菜、麥茶、生麥芽等等都是常見的回奶食物，此外生冷的食物也要儘量避免，以免造成乳汁營養不足，造成寶貝腸胃問題。

此外就是刺激性的食物，哺乳期媽媽千萬不能吃，辣椒、菸酒、咖啡及辛辣的調味品都是刺激性極大的食物，嘗試食用會直接阻礙女性正常乳汁分泌，影響子宮收縮，不僅營養寶貝健康，更重要的是，會加大乳腺癌發病率。

另外就是會造成自身過敏，或造成孩子過敏的食物也要避免，有些孩子剛出生就會存在過敏的問題，但實際上我們還不知道過敏原是什麼，哺乳期的媽媽要儘量注意寶寶身上的紅疹問題，並且結合自己的飲食安排，來篩查出寶貝的過敏原，儘量避免食用易導致寶寶過敏的食物。

所以想要避開產後乳腺癌雷區，寶媽們可要正確的呵護好自己的乳房、來提供寶貝最珍貴的初乳喲。