相信不少爸媽都有過這種體驗，好不容易給娃訓練成睡眠的固定模式了，但是突然有一陣子，娃就突然出現了“睡眠倒退”，隔兩三個小時就醒一次，又回到了當初還不會睡整覺的“雞飛狗跳”一樣的日子……

“睡眠倒退”到底是怎麼一回事？都會在寶寶的哪些月齡段出現？爸媽又應該怎麼應對呢？

一、什麼是“睡眠倒退”？

簡單來說，睡眠倒退（sleep regression）就是娃的睡眠突然變得“不規律”了。

比如在寶寶睡眠已經初步形成規律、或者是已經能夠開始睡整覺的時候，突然晚上變得開始頻繁醒過來，極端的情況甚至會出現隔20分鐘就醒一次，或者是白天開始沒有任何原因地不願意小睡、小睡的時間大幅度減少……

很多新手爸媽碰到娃睡眠倒退的情況都是措手不及的，甚至一度會感覺到超級崩潰，因為娃經常夜醒的話，肯定就要起來哄娃，這樣也會弄得爸媽也休息不好。

但實際上睡眠倒退的情況在寶寶0到1歲這個年齡段是非常非常常見的，可能隔幾個月就會出現一次，所以爸媽一定要提前對這件事做好心理準備，提前了解一些應對措施。

可能有的爸媽會好奇：寶寶為什麼會睡眠倒退？

一個原因是跟寶寶的生長髮育重要節點有關，比如當寶寶會爬、會自己坐起來、會走路的時候，通常行動上會比較活躍，那麼這個時候就可能導致影響睡眠、出現睡眠倒退的情況。

還有一種原因是跟寶寶的認知能力有關，也就是我們之前給爸媽們介紹過的“寶寶飛躍期”，當寶寶大腦的認知能力飛速發展的時候，他們的大腦也會變得更加靈活，那麼這種時候也有可能會對寶寶的睡眠造成一定的“干擾”，導致睡眠倒退的情況出現。

二、寶寶會在什麼時候出現睡眠倒退？

通常來說，寶寶在下面這幾個月齡段會容易出現睡眠倒退的情況，每次睡眠倒退一般會持續2~6周左右：

4個月左右

很多寶寶會在4個月左右（可能是在3~5個月的任何時間）開始經歷第一次睡眠倒退的情況。第一次睡眠倒退往往是最讓爸媽崩潰的，因為很多爸媽可能會選擇在這個時候給寶寶進行睡眠訓練。

8個月左右

第二次睡眠倒退通常發生在8~10個月這個時間段，這個月齡段出現的睡眠倒退可能跟寶寶會爬、並開始學習說話有關，而且這個時候也是寶寶長牙齒的時候，所以也會導致他們的睡眠受到影響。

12個月左右

第三次睡眠倒退可能發生在寶寶11~12個月的時候，這個月齡段也是寶寶開始學習走路的重要節點。相比於前兩次睡眠倒退來說，這次的睡眠倒退稍微好接受一點，更多可能出現寶寶拒絕白天nap多次的情況，這也說明寶寶已經準備好從一天nap兩三次過渡到一天nap一次。

18個月左右

這次睡眠倒退是因為寶寶基本上已經學會走路、能夠講簡單的話，並且自我表達的慾望特別強烈，然後這個時候同樣也是出於長牙期，身體和大腦的飛快發育就會影響到寶寶的睡眠。

2歲左右

2歲左右的睡眠倒退可能是很多因素造成的，比如potty training、爸媽跟寶寶分床睡、寶寶開始做噩夢，還有可能是爸媽在這個時候剛好懷上了二胎……這些因素都有可能導致寶寶睡眠倒退。

三、爸媽應該怎麼應對睡眠倒退這回事？

睡眠倒退確實很磨人，但是也是有一些方法可以幫爸媽來更順利的來度過，這裡給大家分享一些tips：

1、可以適當的多給寶寶晚上餵奶

有的寶寶晚上容易醒過來可能是肚子餓了，或者是剛剛好處在猛長期，營養需求增多，所以如果爸媽發現寶寶有睡眠倒退的情況，可是試試晚上醒來之後給娃餵奶，雖然說喂夜奶不太好，但是如果能夠讓娃恢復正常睡眠也是沒關係的，等睡眠倒退期結束之後娃自然就會恢復正常。

2、儘可能早點讓娃上床睡覺

睡眠倒退可能會導致寶寶睡眠不足，影響寶寶的身體生長髮育，所以在靠近睡眠倒退期的時候，爸媽可以儘量早點哄寶寶上床睡覺，特別注意睡覺前不要帶娃做比較容易興奮的活動，娃過渡疲勞的時候會很難入睡，睡前比較適合給娃讀繪本、泡熱水澡這種安靜一點的活動。

3、給娃營造一個舒適的睡眠環境

一個舒服的睡眠環境能夠讓寶寶睡得更好更安穩，有效減少寶寶晚上醒過來的次數，所以有條件的話最好也能給寶寶創造一個舒服的睡眠環境，溫度溼度都保持適宜，睡前給寶寶播放音樂，給寶寶做一個睡前massage……都能夠讓寶寶睡得更好哦！

4、多給寶寶一些關愛

很多寶寶在夜醒的時候會哭鬧，這個時候爸媽也要儘快過去給寶寶安撫，不要擔心會寵壞寶寶、因為睡眠倒退對寶Bora說同樣也是一段“非常艱難的時期”，他們的生理和心理都在發展，就像是在“進化”一樣，所以也特別需要爸媽的關心和呵護。

5、注意寶寶是不是有可能因為生病才睡不好

最後要特別提醒爸媽注意的是，有的寶寶可能是因為身體不舒服才頻繁夜醒的，特別是月齡比較小的寶寶，如果是頻繁夜醒的話，爸媽首先要確認寶寶是不是餓了、尿布髒了、溫度太高/太低、有沒有生病，如果生病的話要及時聯絡醫生。

今天關於睡眠倒退的分享就到這裡啦！其實爸媽也不用太擔心，睡眠倒退一般都是暫時的情況，並不會持續很久，過不了多久寶寶就會恢復正常的。

當然如果爸媽發現寶寶睡眠倒退的特別嚴重，比如連續很長一段時間晚上都頻繁醒過來，每天夜醒的次數超過了10次以上這種，就應該及時聯絡兒醫哦！